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2021-7-4 08:45 上傳
內容大要
記憶力的問題在人生的每個階段都很常見。記憶力會影響我們的學習、工作、人際關係，甚至自理的能力。隨著我們年齡的增長，記憶力問題會越來越嚴重，75%的老年人都對此苦不堪言。阿爾茨海默病（AD）與記憶力喪失最為密切相關，其是所有疾病中最令人擔心、最具有破壞性的疾病之一。在當前人口老齡化的趨勢下，專家預計未來30年阿爾茨海默病的發病率會激增至現在的3倍，而且目前還沒有治癒的方法。根據美國疾病控制與預防中心報道，1999—2014年，美國阿爾茨海默病的死亡率增長了55%。如果你活到85歲，那麼你有將近50%的概率會被診斷為阿爾茨海默病或其他類型的痴呆症，而這些疾病早在症狀出現前幾十年就開始存在於你的大腦內了。
你的大腦經歷過什麼，並不代表那就是它的宿命。即便你現在患有腦霧或者記憶困難，也並不意味著這些問題將會持續下去。從今天起，你可以開始參與亞曼診所開發的一項簡單的拯救記憶計劃——智腦計劃，以增強自己的記憶力。更重要的是這項計劃還可以幫助你補充精力、改善心情、緩解焦慮、促進睡眠、保持合理體重，在生活中的各個方面都能助你一臂之力。除此之外，此計劃還有助於降低你患上阿爾茨海默病及其他類型痴呆症的風險。據科學家估計，在全球範圍內，哪怕僅將阿爾茨海默病的發病時間推遲一年，預計到2050年，阿爾茨海默病患者將會減少920萬！當然，我們要做的必須比這還要好得多。而你能夠做到，也一定會做到。
《拯救記憶》的核心其實非常簡單：增強記憶力、延緩大腦衰老，預防阿爾茨海默病的最好方式是通過「智腦（BRIGHT MINDS）計劃」，消除、阻止或治療所有對你的頭腦造成損害的風險因素。
B——血流量（Blood Flow）：高血壓或高血壓前期、腦卒中、心腦血管疾病、膽固醇問題、勃起功能障礙、缺乏運動（每週運動不超過兩次）。
R——退休/衰老（Retirement/Aging）：風險會隨著年齡的增長（超過50歲）而增加；缺少學習（當你停止學習的時候，你的大腦就開始走向死亡了）。
I——炎症（Inflammation）：牙齦病、血液中高濃度同型半胱氨酸或C反應蛋白、低含量ω-3脂肪酸
G——遺傳學（Genetics）：家庭成員患有阿爾茨海默病、其他類型的痴呆症或帕金森病；攜帶APOE-e4基因。
H——頭部創傷（Head Trauma）：頭部受過傷，發生過或沒有發生過意識喪失；做過接觸性運動，即使沒有發生過腦震盪。
T——毒素（Toxins）：酗酒或藥物濫用，暴露在有毒素的環境中（黴菌、汙染）或接觸過有毒素的個人產品，接受過癌症化療等。
M——精神健康（Mental Health）：慢性壓力、抑鬱、注意缺陷障礙/注意缺陷多動障礙、創傷後應激障礙、雙相障礙、精神分裂症。
I(I)——免疫性/感染性疾病（Immunity/Infection Issues）：慢性疲勞綜合徵、類風溼關節炎、多發性硬化等自體免疫性疾病，萊姆病、梅毒、皰疹等未經處理的感染性疾病。
N——缺乏神經激素（Neurohormone Deficiencies）：甲狀腺激素、睪酮（男性和女性）、雌激素和孕酮（女性）、脫氫表雄酮水平偏低；氫化可的鬆（皮質醇）水平偏高。
D——糖胖病（Diabesity）：糖尿病、糖尿病前期、肥胖症。
S——睡眠問題（Sleep Issues）：慢性失眠、睡眠呼吸暫停綜合徵。
好消息是：幾乎以上所有風險因素都是可以預防的或是可以治療的。即使有的無法預防或治療，比如阿爾茨海默病家族史，也可以通過正確的方法予以改善。
如果你有以下問題，那麼這本書會給你想要的答案。
1. 記憶力一直都不好，現在越來越差了。
2. 現在的記憶力不如10年前那麼好了。
3. 總是忘記吃藥或吃補品。
4. 常常忘記把鑰匙或手機放在什麼地方。
5. 經常忘記自己進房間要去幹什麼。
6. 因忘記約會而感到尷尬。
7. 讀完一本書或一篇文章後，大多數內容都記不清。
8. 得了腦霧。經常和腦霧做鬥爭。頭腦經常混亂。
9. 注意到自己心愛的人的記憶力已衰退到影響日常生活的地步。
10. 家庭成員已被確診為阿爾茨海默病，你感到很擔心。
11. 當自己的親屬被確診為阿爾茨海默病時，你想知道自己怎麼做才能避免患上這種病。
當你在閱讀《拯救記憶》這本書的時候，請注意下頁面的圖標。每當有智腦相關的小提示時，這個圖標就會伴隨出現，提醒你按照提示增強記憶力、解決目前可能存在的問題。請注意，不必一次性全部照做！絕大多數成功取得效果的人，都是從一次只做一個小小的改變開始的。當你覺得這種改變很容易做到而且感覺比以前好很多的時候，你往往會做出其他很多有益於健康的改變。
作者簡介
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2021-7-4 09:09 上傳
丹尼爾·亞曼 Deniel Amen (1954-)
美國名醫。精神科及腦疾病專科醫師，亞曼診所院長。
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作者: 李alpha 時間: 2021-7-4 10:24
在就學時，一直在注意如何增強記憶力，讓考試成績變好；現在是希望記憶力不要衰退，變老人癡呆。看來這本書應該是我目前需要的！感謝大佬分享好書！
作者: winwayxu 時間: 2021-7-4 13:41
相當好的拯救記憶清單，所以要多讀書、減重、定期洗牙、適量喝酒等等！
作者: 涂旭平 時間: 2021-7-5 01:27
這類的書雖然看多了大同小異,不過有時候複習同樣的概念,不同作者給的解讀也能夠帶來新的啟發。
非常感謝大大熱心分享,祝一生平安
作者: chou6372 時間: 2021-7-10 09:44
感謝樓主分享好書，讚啦!!!
作者: fullway1978 時間: 2021-7-10 11:00
剛好很需要這個，是個很不錯的主題跟實用的書籍，感謝分享
作者: ftornado 時間: 2021-7-16 22:20
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: arstt 時間: 2022-2-3 21:33
感謝樓主分享好書，讚正好需要，大感謝!!!
作者: jojopark 時間: 2022-11-15 17:39
最近記憶不太好，不知是否是新冠後的腦霧現象。閱讀學習看看。
謝謝分享～～
作者: dkmap54 時間: 2022-11-15 20:52
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: jojopark 時間: 2022-11-16 12:43
dkmap54 發表於 2022-11-15 20:52
年輕的時候用腦過度腦的時候就記憶力衰退了，我認識一個交易員他的記憶力超好的，可以記住非常多複雜的數字 ...
現在腦部的醫學觀念，經過實證，與過去的認知觀念不同。「用進廢退」。具體可以找下看youtube上「洪蘭」教授的科普，淺顯易懂。
作者: tmc01 時間: 2022-11-21 16:14
記憶會衰退，但是要如何維持、訓練，應該是有方法
當到了要拯救的階段時，就必須由專家指導了
作者: ericericeric91 時間: 2023-7-11 14:41
感謝版主的分享，每日獲得新知很重要。
作者: lauloud 時間: 2023-7-11 20:58
活到老學到老，謝謝分享
作者: f8leonhart1988 時間: 2023-10-3 10:37
感謝樓主大大好書的分享
介紹的內容好像很有趣
作者: zj8202 時間: 2024-6-4 15:32
謝謝樓主分享這資源，活到老學到老
作者: tw54168 時間: 2024-11-2 10:39
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: tikwo 時間: 2024-11-2 10:49
非常感謝版大的用心分享電子版好書！
Thanks !
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