內容簡介
～用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機～
★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評！
★粉絲破40萬，youtube點擊破400萬，日本最受推崇的精神科名醫告訴你——
大腦BUG頻出，不是因為你資質不足，而是使用方式待矯正。
用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致，提升工作的「品質」與「速度」，
一切難題迎刃而解！
「猛然想不起來」、「一緊張就出錯」、「注意力渙散」、「誤解」……
乍看之下毫無關聯的出ㄘㄟˊ，其實有共通的核心問題——錯誤的大腦使用方式。
日本精神科名醫告訴你，導致大腦出錯的原因只有「４個」：
►►①專注力不足
►►②工作記憶不足
►►③大腦疲勞
►►④大腦老化
只要針對原因徹底對症下藥，讓「出錯的情況完全歸零」並非不可能！
關鍵就在於改變大腦的「4個運作程序」：
►►①改變「輸入」方法，就能將注意力發揮到極限
【單工術】——「同時進行」是錯誤發生的根源，一次做一件事最有效率！
【筆記術】——立刻寫下記錄，可以提高專注力，減少那一瞬間「聽錯」的可能性，分辨輕重緩急。
【資訊收集術】——用智慧型手機得到的資訊，會幾乎都不記得！強化「思考」、「記憶」力為第一要務。
【學習法】——學習不可貪多，心裡想著「3」，讓學習發揮到極限。
►►②將大腦內部的資訊「輸出」，工作的「速度」與「品質」就會提升！
【時間術】——不在「出錯的魔性時段」工作，並且稍微做一下「時間分配」。
【工作清單術】——早上用一分鐘寫「工作清單」，這一分鐘的習慣，可以節省一天數小時的時間。
【行程表術】——「太過密集的行程表」會大幅提升出錯的機率，消除「繁忙」或是「行程滿檔」的情況。
【工作術】——敵人一個一個解決，絕對比較有利。再複雜的工作，都要區分成「小小的工作」、「小小的項目」一一擊破。
►►③根據資訊進行「思考」，鍛鍊「自我洞悉能力」讓出錯歸零
【記錄術】——3分鐘就能完成的日記療法，回顧今天一整天發生了什麼事。
【社群網站活用術】——兩百字左右的短文開始，寫下開心的事情。
【思考法】——超過「５」就要做成「確認清單」，確實讓「忘記帶東西」的情況化為零。
►►④「整理」情感或思考，用盤點大腦的方式提升效能
【整理大腦】——在通勤時運用跟發呆差不多的力氣，針對一個主題，和緩地舉行腦內會議。
【壓力整理】——失敗要「反省」過後就遺忘，成功要牢記在心。
【休息法】——把握睡前的2小時黃金放鬆時間。
老化、倦怠期、「這個月水逆呀！」都不是ＧＧ的理由，
學厲害的人用腦科學性的「原理」預防出錯，
「質量高的工作能力」與「身心健康」全拿！
本書特色
◎日本最受推崇的知名精神科醫師宣告，改變4個大腦作業程序，「０失誤」絕對可能！
◎歸納17個可活用的具體技巧，一次解決工作上「被鬼打到」的困擾！專注力、效率越吊車尾的人越有效！
◎附錄「不出錯的人」與「容易出錯的人」行為模式檢定表。
名人推薦
◎《大腦簡史》作者 謝伯讓
◎泛科知識公司（PanSci 泛科學）知識長 鄭國威
◎簡報奉行創辦人 RainDog 雨狗
作者簡介
樺澤紫苑
精神科醫師、作家
1965年出生於日本札幌，札幌醫科大學醫學系畢業。
使用Facebook或電子報、推特、YouTube等網路媒體，深入淺出地傳達精神醫學、心理學或腦科學的知識。非常喜愛閱讀，從大學的時候就每個月讀超過20本書，這習慣已持續30年。他獨特的讀書術《高材生的讀書術》，拿下日本全年商務書籍排名的第十名（ORICON），成為發行15萬冊的暢銷書。
主要的著作有《最強 腦科學時間術》、《脳を最適化すれば能力の2倍になる》、《ムダにならない勉強法》等，超過25本。
訂閱官網：kabasawa.biz/b/maga.html
部落格官網：kabasawa3.com/blog
DDM線上沙龍「樺澤塾 精神科醫師的工作術」：lounge.dmm.com/detail/60/
譯者簡介
楊詠晴
一個出生於雨都基隆的小小譯者。中文系畢業，卻誤打誤撞，愛上日本動漫小說，走上了日文翻譯這條不歸路。譯作有《京極莊百貓和歌1-2》等多部作品。
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精準用腦提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！ by 樺澤紫苑 ZION KABASAWA.epub.epub
2021-6-24 10:36 上傳
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作者: easytry 時間: 2021-6-24 11:24
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作者: phoeni6x 時間: 2021-6-24 11:32
感謝分享[精準用腦]，十分感激。
作者: a29292912 時間: 2021-6-24 14:29
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作者: loz 時間: 2021-12-22 02:04
本帖最後由 loz 於 2021-12-22 02:16 編輯
一直以來都覺得樺澤紫苑的作品很棒！
非常感謝大大分享這本[精準用腦] :-)更新:
重下了幾次檔案都開不了，好奇是否只有我遇上這種情況…
作者: wk1961 時間: 2021-12-23 22:16
謝謝 , 剛想看看這本書
作者: vincent32727 時間: 2022-4-13 15:10
晚上吃東海排骨便當好嗎？
作者: sweetssos 時間: 2022-9-3 17:00
感謝你的分享，應該會獲益不少，開心
作者: chenmb1067 時間: 2022-9-3 21:32
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: wansue 時間: 2022-9-3 22:12
感覺很有趣的書 謝謝分享喔
作者: caltima 時間: 2022-9-4 00:21
大腦BUG頻出，不是因為你資質不足，而是使用方式待矯正。用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致，提升工作的「品質」與「速度」，一切難題迎刃而解！原來大腦也會有問題，使用書中方法看看是否改善效率
，這是很棒的書籍，感謝你的分享。
作者: tmc01 時間: 2022-9-5 10:16
本帖最後由 tmc01 於 2022-11-11 12:57 編輯
學習作者如何精準使用的方式，看看是否可以提升工作效率。
當然搭配書本教學，相信指日可待。
作者: canonphoto 時間: 2022-9-8 09:53
頭腦系列的一定要收藏阿~~謝謝大大分享~~
作者: 雲雁玉緹 時間: 2022-9-8 15:26
這個作者的書，寫的很不錯，感謝分享
作者: vku2828 時間: 2022-9-8 18:38
Very interesting book, thanks for sharing 。
作者: iie1200 時間: 2023-7-29 16:51
很開心的看到這本書，值得收藏，謝謝分享
作者: a443810 時間: 2023-7-29 22:57
感謝大大分享如何使用大腦的好書 盼能從書中學習到使用大腦的好知識
作者: alittlewhitedog 時間: 2023-7-30 02:38
非常感謝您慷慨地分享這本書。我對這個主題一直都很感興趣，而這本書正好提供了我所需要的深入瞭解和見解。透過閱讀它，我已經得到了很多寶貴的知識，這都要感謝您的分享。
作者: ku895260a 時間: 2023-11-22 18:08
謝謝分享，之前看書目介紹覺得寫得特別詳細。
output那本也很推薦。
作者: tikwo 時間: 2023-11-22 18:54
非常感謝版大的用心分享電子版好書！
Thanks !
作者: Chung12321 時間: 2023-11-22 20:04
多謝樓主分享好書籍。
作者: Sergio1978 時間: 2024-4-16 12:15
十分感謝分享 正好在找這本書呢
作者: 伸手摘星 時間: 2024-5-30 21:41
謝謝 , 剛想看看這本書
作者: tw54168 時間: 2024-5-31 08:50
感謝版主不吝分享優質好用好書豐富大家書香生活與智慧謝謝分享有趣好書！
作者: scott_evil 時間: 2024-6-3 09:56
任何事都要講究方法不是硬來，用腦應該也不例外
拜讀一下
作者: sweetkeiko 時間: 2024-6-16 10:19
謝謝版主提供的優質讀物
作者: ika7777 時間: 2024-6-16 18:57
有深度的好書，感謝樓主分享！
作者: IroncladSoul 時間: 2025-8-7 05:18
原本以為只是注意力不集中，讀完才知道有些錯誤根本是大腦自動化在作怪。
感恩分享
作者: lauloud 時間: 2025-8-7 22:56
感謝分享，本書應該不少好內容和方法值得參考。馬上下載來看看。
作者: a2250408 時間: 2025-8-8 10:41
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: ScarleTAKE 時間: 2025-8-8 13:37
我…可能真的不太會用它…來看一下說明書
作者: chiungchen666 時間: 2025-11-16 21:58
感謝您提供這麼棒的工具書，內容實在又具啟發性，使我在學習上事半功倍，深感感激。
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