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2021-6-24 00:12 上傳
在家就能輕鬆做的無痛瑜珈：輕‧鬆‧軟只要15招！消除僵硬痠痛，增強免疫力，人人做得來的超簡單溫和瑜珈
內容簡介
HOT！榮登日本亞馬遜暢銷榜
獲得專家和醫生高度讚賞、正風行日本的新瑜珈
‧舒緩身體僵硬 ‧順利入眠熟睡
‧紓解工作壓力 ‧化解內心鬱悶
透過本書所教導的簡單動作，這些都可以輕鬆做到！
獲得專家和醫生高度讚賞、正風行日本的新瑜珈
‧舒緩身體僵硬 ‧順利入眠熟睡
‧紓解工作壓力 ‧化解內心鬱悶
透過本書所教導的簡單動作，這些都可以輕鬆做到！
身體僵硬？肩頸痠痛？疲累失眠？一般的瑜珈動作做不來？
你的問題統統有救了！
作者融會貫通中醫、推拿、心理學、冥想等知識，設計出「無痛瑜珈」，
其主旨是「不需過度努力」、「不勉強」、「膩了就停止」，
沒有讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式，
誰都做得來，很簡單就能讓「身心放鬆」，跟僵硬說再見，
這是身心不舒坦的你最需要的一本書～～
日本亞馬遜網路書店讀者感動推薦：「這個瑜珈真的很簡單就能上手！做完之後身體變得輕鬆溫暖，肩頸痠痛和腰痛都消失了。」
學過瑜珈或沒學過的你是否有以下問題：
*對瑜珈有興趣，也肯定其效果，可是無法持續，很容易半途而廢。
*身體硬梆梆，擔心無法把動作做到位。
*瑜珈雖好，但好想知道有沒有更簡單的放鬆方法？
這些問題的答案是：無痛瑜珈。
作者融會貫通各領域知識，比如中醫、推拿、心理學、冥想等，設計出無痛瑜珈，
不需要採取讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式，
再加上獨創的「手觸」技法──放心，也很簡單，
就能讓肩頸痠痛消失、順利入眠熟睡、紓解壓力、循環變好、免疫力提升……等等，
每天做當然很好，一星期做一次也行，
怕麻煩、怕痛、怕做不到高難度動作，卻又想舒緩身心壓力、改善身體機能的你，
本書就是就是你身心舒適的最好解答。
作者介紹作者簡介
Gandhari松本
無痛瑜珈創始人，一九五六年生，心理學講師，IDEA DEVELOPMENT股份有限公司（IDEA公司）的改革團隊的講師。
九州大學畢業後，學習心理學，還有心理劇、治療法、大腦生理學、腦科學、中醫、推拿、整骨整脊術、冥想等，把所有知識融合貫通，在各領域擔任諮商師，在這過程中，她發覺用自己的手讓身體放鬆並調整心情是很重要的。一九九六年發明了「無痛瑜珈」，在六本木開教室，同時以首都圈為中心，在日本各地演講，並舉辦各種活動，此外，也在學文通訊教育開設「無痛瑜珈講座」，致力於培養無痛瑜珈老師，現在有超過一百三十位老師活躍於全國。
著作有《和風瑜珈：調和日本人身體和心靈的健康術》（講談社＋α新書）、《對身心有效的溫和手觸》（地湧社）等。
譯者簡介
林佳翰
東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。擅長翻譯健康養生類、生活時尚類的書籍。譯作有《神奇的慢活療癒人生》（大都會出版社）、《有氧快走，血管變強壯》（大樹林出版社）、《調整脊椎改善病痛》（人類智庫）等。
文件：
在家就能輕鬆做的無痛瑜珈：輕．鬆．軟只要15招！消除僵硬痠痛，增強免疫力，人人做得.epub
(21.11 MB, 下載次數: 1952)2021-6-24 00:13 上傳
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作者: Macbookpro2013 時間: 2021-6-24 08:09
趁著疫情期間的無奈，正好學一門技藝來強身！
謝啦！
作者: iamdodo123 時間: 2021-6-24 09:17
剛好我背部肩頸痠痛~來試試看有沒有效果
感謝你的分享!
作者: easytry 時間: 2021-6-24 10:08
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: daisy124 時間: 2021-6-24 10:27
現在都悶在家裡~好需要~
謝謝分享
作者: yaryar 時間: 2021-6-24 12:44
悶在家裡，全身的筋都拉不太開了，實在很需要活動啊~
謝謝分享！
作者: shmilycc 時間: 2021-6-24 18:58
筋骨太緊了,正好防疫在家可以好好運動一下
作者: p0937795182 時間: 2021-6-24 22:53
現在都悶在家裡~好需要~
謝謝分享
作者: gillianc 時間: 2021-6-25 00:50
在家就能輕鬆做的無痛瑜珈 - 感覺不錯
看看是否真的簡單易學
作者: vincent917 時間: 2021-6-25 13:39
非常時期，樓主這本書當真來得及時且實用。
非常感謝樓主無私分享精采好書
作者: maktubyu 時間: 2021-6-25 13:55
感謝分享，
這種時刻因為不能外出工作，
多了很多在家運動的需求~
作者: 迷你冰 時間: 2021-6-26 12:13
感謝分想！疫情期間沒辦法出去活動！在家沒事來動一動，辛苦你囉
作者: sofywin 時間: 2021-6-27 00:22
感謝分享哲學書，也照顧身體健康，[在家就能輕鬆做的無痛瑜珈]對長坐者，很有幫助！謝謝！
作者: Decayart 時間: 2021-6-27 09:02
太棒了，宅在家的好書
避免得到
變腫病毒
作者: whatdoumeanlee 時間: 2021-7-1 00:26
疫情期間 沒得出門運動 試試看瑜伽也是不錯
作者: e986520 時間: 2022-1-13 21:04
感謝分享 瑜珈真的很有幫助
作者: zgwr 時間: 2022-1-23 04:06
感謝分享, thank you very much.
作者: Cmimi 時間: 2022-1-28 23:17
外面很危險，躲在家中運動正合適，感謝大大的分享
作者: max9235 時間: 2022-1-31 14:58
來試試凹一下筋骨 看看一把老骨頭挺不挺得住 感謝分享
作者: Jermanlee 時間: 2022-1-31 23:31
腰酸背痛，希望瑜伽真的有幫助，感謝樓主分享
作者: chenmb1067 時間: 2022-2-1 06:52
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作者: y753APK 時間: 2022-4-21 18:09
不錯的資料哦，值得收藏！！！
作者: kenjerd 時間: 2022-4-22 10:52
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作者: felixwow 時間: 2022-6-12 01:56
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作者: jplu0515 時間: 2022-6-14 19:17
防疫期間在家做做運動是個很正面的選擇
作者: fictitious 時間: 2022-9-20 15:21
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作者: jason69tw 時間: 2022-11-5 22:19
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作者: ronniebigtiger 時間: 2024-3-7 11:09
很有意思的題目, 謝謝分享!!!
作者: lauloud 時間: 2024-3-7 21:43
謝謝無私分享，無私奉獻！
作者: zlove 時間: 2024-3-7 22:50
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作者: chc08251113chc 時間: 2024-3-9 07:57
筋骨太緊繃了,正好可以好好運動一下
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