陳德中《正念減壓的訓練》.jpg (215.81 KB, 下載次數: 3)
2021-6-14 21:27 上傳
+內容簡介
正念風潮正在蔓延！
讓台大醫院、廣達、台積電的正念訓練師資，帶你用正念揮別壓力與憂慮，
找回穩定、自信與情緒自由！
★作者特別錄製「正念練習引導」音檔，免費提供本書讀者自行練習！
醫學界用正念幫助病人改善：
慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。
企業界用正念幫助員工提升：
專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。
教育界用正念幫助學生增強：
學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。
你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！
◎哪些人需要正念？
‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
‧希望提升自信與喜悅的人
◎你會在本書學到：
‧正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）
‧正念的核心概念
‧正念練習方法引導
★超值好禮！「正念練習引導」音檔：
1.呼吸觀察（12:10）
2.身體掃描（42:15）
3.正念伸展（28:25）
4.正念行走（14:07）
5.整體靜坐（30:16）
名人推薦
★喬‧卡巴金（「正念減壓」創始人）、林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）、王浩威（台灣心理治療學會常務理事）、蔡明亮（金獎導演）、許瑞云（《哈佛醫師心 能量》作者）、凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）、溫宗堃（台灣正念發展協會理事長）、駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）正念推薦！
★各界好評！
我非常高興陳德中能寫成這本書，引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習，將能幫助我們減少壓力，活得更健康，並擁有更令人滿足，也更有意義的人生。——喬‧卡巴金（正念減壓創始人）
希望大家能和我一樣，從德中的書裡認識正念、練習正念，並充分把它運用在生活中，真正做一個「正念人」——不為別人，只為了讓自己過得更踏實。——林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）
很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書，文字深入淺出。誠摯推薦這本書，因為我從正念學習中受益許多。——凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）
市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品，這是第一本由接受過完整正念訓練，且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書，讀起來讓人感覺更親切和貼切。——許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者）
正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練，簡明、實用，經科學驗證，適合現代人。作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一，他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。——溫宗堃（台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授）
正念讓我體會，「活在當下」比「過去未來」來得有意義。
正念讓我領略，「坦然面對」比「反覆懊悔」來得更自在。
正念讓我了解，「一次一事」比「同時多工」來得有效率。
非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念，一次一次的學習與練習過程，都讓我們更好、更不一樣！
真心推薦，一起正念，一起不一樣！
——駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）
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2021-6-14 21:28 上傳
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作者: yellow2003 時間: 2021-6-20 10:26
看不見 download link , 為甚麼呢?
作者: johncools 時間: 2021-7-3 22:18
這本思維很棒 可以拜讀一下喔
作者: johncools 時間: 2021-7-7 21:53
工作壓力太大 很多事情都無法解決 我需要
作者: fictitious 時間: 2022-8-8 09:57
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: uptomine 時間: 2022-8-8 10:19
壓力大很難睡 , 來看看是否能改善 , 感謝大大分享
作者: adrianho67345 時間: 2022-11-18 17:54
我一直在找這本書 冥想改變我的生活
作者: zz763342 時間: 2024-5-31 15:40
日常堅持在做 感謝樓主分享
作者: k0917820550 時間: 2024-6-2 00:37
多謝大大的分享,很喜歡看這一類的書,謝謝您!
作者: tw54168 時間: 2024-6-2 08:34
感謝版主不吝分享優質好用好書豐富大家書香生活與智慧謝謝分享有趣好書！
作者: laozhi 時間: 2024-6-2 09:00
非常感謝分享這本好書，收藏起來慢慢讀。
作者: ika7777 時間: 2024-6-2 09:02
有深度和幫助的好書，感謝版主分享！
作者: jjohnnystw 時間: 2024-7-21 03:34
正念真的是很棒的訓練...剛認識來學習...
作者: petacc5d 時間: 2024-7-21 10:58
正念減壓的訓練-正需要,感謝!
作者: ccinocappu 時間: 2024-7-21 11:31
正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練，簡明、實用，經科學驗證，適合現代人。
感謝分享好書！
作者: crazycena2002 時間: 2024-9-27 23:21
這本思維很棒 可以拜讀一下喔
作者: Leon13 時間: 2025-4-26 08:06
謝謝大大的分享，我正需要這本書
作者: dino0tw 時間: 2025-4-26 23:10
之前有買這本
很好的減壓訓練
現在來蒐藏電子版本
謝謝分享好書！
作者: IroncladSoul 時間: 2025-4-26 23:41
不是硬教你放鬆，而是用一步步練習，陪你學會在壓力中找回自己。
感恩分享
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