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2021-5-29 00:13 上傳
高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人
內容簡介
長踞日本Amazon心理勵志暢銷榜
高敏感的天性，讓你善體人意、受人歡迎
但高敏感的心，卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞
跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質
讓高敏感族的「兩難」變「兩全」
高敏感的天性，讓你善體人意、受人歡迎
但高敏感的心，卻常為你帶來難以負荷的內在衝撞
跟著心理諮商師循序漸進強化心理素質
讓高敏感族的「兩難」變「兩全」
專案贏得好成果受到主管稱讚，不過卻對被指出的小缺點久久無法釋懷……
看朋友的網路抱怨貼文，卻不由得對號入座，越看心情越糟……
怕會傷到別人所以發言小心翼翼，但對方卻無禮回應，一時竟無力招架……
你是否也覺得以上的情形似曾相識呢？
擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，早一步感受到周遭人們的需求。你的做事態度嚴謹，凡事皆親力親為，所以總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人。
也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……。
心理諮商師根本裕幸，十七年來為一萬五千人提供心理諮詢服務，他深深明瞭高敏感是人們擁有的優勢天性，也了解這類型的人在生活中所遭遇到的問題與辛苦。只要跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實作，不知不覺間一直以來困擾著你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！
◎用愛澆灌纖弱的心苗，滋養茁壯強健的自己
DAY1～3｜用正確的方式愛自己，建立自我本位思維
高敏感的人經常過度尋求正確答案，老在內心推敲不得罪人說法。因此，本書首要教你如何建立自我本位的思維，並且找出害你變得容易卻步的原因。
-把注意力放在當下的自己
-從過去經驗，找尋習慣「妄自菲薄」的源頭
-言行的基準以自己為主，而不是顧慮別人
-練習盡情去做自己喜歡的事
DAY4～5｜提升自我肯定感，重新拿捏與人的距離
高敏感人大多抱持著完美主義，凡事容易與他人做比較，並且在內心苛責自己。比方說，有些人在看到朋友的網路貼文後，會無端產生一股失落感，就是因為與別人比較所致。在這個階段要教你，假如落入否定自我的狀態，該怎麼建立自信心，從負面思維的惡性循環中跳脫出來。
-練習不自責
-大方接受讚美
-用感謝來包容一切
DAY6～7｜靈活發揮高敏感優勢，勇敢實現自我
體貼與溫柔是珍貴的特質，只要善加活用就是最棒的優點……所以在最後階段，我們要教你如何活用高敏感優勢，展現自信、積極實現你的夢想。
-用敏感贏得信賴關係
-合不來的人，不再勉強自己去將就
本書特色
●即便不是高敏感族，也絕對值得一讀！
●推薦給對別人太過溫柔而喪失自我的人。
●讀後能使心靈獲得療癒，再次確認「我可以做自己就好」！
●步驟簡單，能夠確實從第一步做到最後一步的練習。
名人推薦
王意中 王意中心理治療所所長／臨床心理師
邱似齡 臨床心理師／性諮商師／慈恩心理治療所所長
林靜如 律師娘／知名作家
周志建 心理博士／資深諮商師／故事療癒作家
楊嘉玲 諮商心理師／啟點文化執行長
劉晏孜 彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師
陳安儀 親子專欄作家
來自專業醫師、心理師的誠摯推薦
耽溺於成長歷程裡的悲傷，對高敏感的我們來說，人生將會成為一場苦難！看這本書，它教您如何破繭重生，活出更美好的自己！──劉晏孜 彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師
不敢拒絕不代表沒有拒絕的能力，如何站穩腳步，講述自己的想法，不僅是種練習更是種善待自己的溫柔。藉由書中的練習，讓敏感成為一種溝通的優勢，在不疾不徐之間，展現自信及成功。──邱似齡 臨床心理師／性諮商師／慈恩心理治療所所長
作者簡介
根本裕幸
心理諮詢師。1972年生，現居日本大阪。於1977年拜入神戶心理服務中心代表‧平準司的門下。2000年開始成為專業心理諮詢師，為1萬5千人提供了心理諮詢服務，每年更舉辦100場以上的座談會。2015年4月，以獨立心理諮詢師、講師、作家的身份展開活動。
著有《你是否真的受人喜愛？》、《女校生的戀愛講座》、《學會知足的五十道啟示》、《如何成為一位不必努力就能受人喜愛的女性？》、《放鬆鬱結的心靈》、《被愛的究竟是誰？》、《人際關係不再緊張，教你如何不得罪人，以及得罪後的處理方法》、《男女的離婚問題》、《培育出理想的自己！美好的習慣》、《心理諮詢教你「聆聽」的技術》等書。
此外，也為《anan》、《CLASSY.》、《LEE》、《美ST》、《OZ PLUS》、《日經商業話題》、《日經成人假期》等雜誌撰寫專文，並投書《讀賣新聞》、《每日新聞》各大報。也參與各大電視臺、廣播的演出和節目製作。
譯者簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業，現為專職譯者。
文件：
高敏感卻不受傷的七日練習.epub
(11.34 MB, 下載次數: 1173)2021-5-29 00:14 上傳
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作者: iamdodo123 時間: 2021-5-29 10:03
謝謝你的分享~~~
今天就決定來念這本書囉
作者: hgb999kimo 時間: 2021-5-29 10:37
感謝大大無私的分享知識饗宴豐富心靈
作者: mldb0978 時間: 2021-5-29 12:22
本人也有被這種問題困擾過
這種感受只有經過的人才能體會啊
作者: qa730723 時間: 2021-5-30 22:08
非常感謝樓主無私的分享，
我希望我能內心更加強大堅定而不是受傷了。
作者: acer218 時間: 2021-5-31 08:25
高敏感特質常使人容易受傷
卻也有不少好處
作者: ikohn5566 時間: 2021-6-4 02:28
非常感謝樓主無私的分享，
作者: zqqz000 時間: 2021-7-6 12:15
高敏感又要能不受傷確實不是容易的事,感謝分享
作者: BlueBI 時間: 2022-7-24 21:23
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mahcs 時間: 2022-7-25 01:00
謝謝樓主，書中內容很到位，可以讓自己重新認識自己～
作者: coolbookool 時間: 2022-7-25 02:41
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: koko0703 時間: 2022-12-19 13:53
如果學會“放過自己跟他人”我想彼此都不會受傷～
感謝樓主分享～
作者: wrmin 時間: 2023-1-25 11:24
強化心理韌性，對外圓潤溫柔，內心強大堅定，想學習如何做到，感謝分享
作者: a443810 時間: 2023-3-30 22:30
跟著書中建議的方法練習，來改善高敏感特質，感恩分享好書~
作者: alicemomo 時間: 2023-4-26 14:55
正需要看這類型的書
感謝分享
作者: shimi桑 時間: 2023-5-8 16:50
希望可以找回勇敢的自己
作者: 抹茶梅子 時間: 2023-6-10 22:58
謝謝樓主大大分享好書~
作者: AozakiTouko 時間: 2023-6-20 22:11
覺得最近受到外在的事物影響自己 希望能好好過好自己
作者: jjkk221 時間: 2023-6-21 13:25
看似不錯的書，謝謝樓主分享了。
作者: kino1202 時間: 2024-7-15 10:34
謝謝分享，高敏感真的很需要這類的書
作者: bensonisbest 時間: 2024-7-15 11:15
非常感謝樓主無私的分享 思考一下再行動.謝謝分享
作者: lauloud 時間: 2024-7-15 22:52
感謝分享！！！太好了謝謝您
作者: ccinocappu 時間: 2024-7-16 11:21
感謝分享實用好書～
作者: tw54168 時間: 2024-10-11 07:40
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
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