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標題: 感到痠痛時千萬不要亂扭脖子!!! [打印本頁]

作者: 011483 時間: 2021-5-25 22:45
標題: 感到痠痛時千萬不要亂扭脖子!!!
隨著科技愈來愈發達，也有更多的文明病開始出現。剛好疫情期間，大部分的人都待在家裡工作或是遠距教學，久坐以及長時間低頭的習慣會使得脖子特別痠痛，此時很多人會想跟貓咪一樣直接扭脖子來舒緩這個症狀，雖然扭脖子發出的聲響並不代表你的脖子出了什麼問題，但專家不建議頻繁而用力地轉脖，因為這樣不僅無法達到放鬆頸部的目的，反而會磨損頸椎處的神經，甚至會因為過度轉動會造成關節摩擦而生出骨刺。

如果真的想要放鬆頸部，專家建議可以做「收下巴」的動作，放鬆頸部後方的肌肉，千萬不要做「脖子後仰」或是「往後側仰」的動作，否則會讓頸椎部位的神經更容易受到壓迫哦!

作者: legendaire 時間: 2021-5-26 09:35
確實不能轉，建議往前往後或往左往右慢慢地擺動舒緩即可

作者: lskdreamer 時間: 2021-7-1 17:10
推一下，有一個YOUTUBER復健師"三個字"，
也常常提到這個收下巴運動!

作者: legendaire 時間: 2021-7-3 00:32

lskdreamer 發表於 2021-7-1 17:10
推一下，有一個YOUTUBER復健師"三個字"，
也常常提到這個收下巴運動!

有影片可以提供參考嗎

作者: lskdreamer 時間: 2021-7-7 09:37
不好意思，隔這麼久才看到版大的訊息，
三個字的影片蠻多的，這篇算是專門在講收下巴運動，
其他的影片有時也會簡單帶到這個運動。
https://www.youtube.com/watch?v=LGf3fa42Q8c
可以參考看看，謝謝!

作者: yueyue0401 時間: 2021-8-1 11:27
想到國中小體育課暖身都一直轉脖子就覺得很可怕
現在每天坐辦公椅一整天全身痠痛
每天就在家裡做瑜伽蠻有效的
https://www.youtube.com/watch?v=WgYZ35YQdd0
這個久坐做一下效果蠻好的！

作者: 紫影龍痕 時間: 2021-8-3 19:25
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作者: a1234019a 時間: 2021-9-3 11:58
感謝分享~健康資訊讓人健活快樂!不然我都扭頭居多

作者: jishen8825 時間: 2021-9-17 08:44
之前是有看到新聞報導，不要這麼做會比較好，而且，現在的公司大多都有識別證掛脖子上的的，這樣其實也不好。

作者: minkonadsl 時間: 2021-11-22 10:02
可是脖子酸痛就會想要轉一轉頭,感覺比較舒服說

作者: ccchaos09 時間: 2021-11-30 21:42

之前遇到脖子僵硬時都會想扭一扭，看來得謹慎留意了。

當下扭的時候確實挺舒服的，沒想到可能導致病症。

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