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標題: (轉載)晚餐如何正確的吃法 [打印本頁]

作者: kevin4328 時間: 2021-4-22 10:22
標題: (轉載)晚餐如何正確的吃法
晚餐如何正確的吃法
1、定時的晚餐時間。一般建議晚餐時間在晚上6-8點之前完成，太晚吃晚餐，食物無法完全消化會影響睡眠。我們要養成規律的晚餐習慣，如果遇到特殊情況無法準時吃飯，也要先吃一些餅乾、麵包來墊補一下胃。

2、注意營養均衡。晚餐不要吃得太飽，但要有營養。因為早餐與午餐的準備時間相對於晚餐要短，晚餐有比較充裕的時間去準備，所以我們可以把晚餐吃得有營養點，滿足體內營養所需。

3、注意食量。晚餐不宜吃得過飽，會影響腸胃道消化，保持七分飽即可。可以參考這個標準：晚餐蔬菜保證兩個拳頭的量，主食保證一個拳頭，肉類雞蛋則保證半個拳頭就行了。

作者: minkonadsl 時間: 2022-1-5 15:15
原來是這樣子，真是很有用的知識，要好好改變自己的飲食習慣了

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