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標題: 自我減脂的心得 [打印本頁]

作者: AceHAHA 時間: 2021-4-15 23:05
標題: 自我減脂的心得
本篇建議給完全沒有運動習慣
然後日復一日覺得這樣不行的人

首先千萬不要讓自己對減脂產生厭惡的心理
可以把目標分成幾大項逐次來達成
1. 培養運動的習慣
這部分可以先從要求自己每天動一下至於要動啥都可以
隨便網路找個有氧舞或者是走走路都好
這一下可以5分鐘可以10分鐘
每天增加1分鐘

2. 讓自己每天看一個教運動的影片
首先挑自己有興趣的運動
學習正確的動作
充實自己的知識

3. 有意識的控制飲食
如果以往吃都是隨心情
那就先不改變吃啥但去了解吃了多少熱量
再去了解自己該吃多少熱量
最後再去控制自己吃多少熱量

以上如果慢慢達成
表示心態上已經改變了
再增加深度
這時已經不會產生厭惡感
保持就對了

作者: jim5504 時間: 2021-5-1 02:02
感謝分享
我也正好開始在減肥減脂
看了你的心得分享收穫良多

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