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2021-4-12 00:41 上傳
五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生
內容簡介
★TED最受歡迎演講之一，點閱率超過13,000,000次★
YouTube、FB、Twitter……全球社群百萬網友實證推薦
Instagram標籤近5萬筆 #5SecondRule
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當腦中有個想法，
如何讓自己立刻行動不拖延？
只要在心中倒數5……4……3……2……1，衝了！
就能把自己像火箭一樣順利發射出去，
無論什麼目標，屢試不爽！
想想看，你是不是都有以下經驗：
早上鬧鐘響，先按下「小睡一下」（稍後提醒）再說？
就是這種慣性在扯我們的後腿，讓你沒辦法追求各種夢想，
不管是減肥、開一家咖啡廳、在會議中舉手發言、跟心儀對象搭訕或早點起床……
每天我們都有一百個念頭想改變自己、改變人生、改變世界，但什麼都沒開始。
梅爾．羅賓斯曾經事業陷入瓶頸、婚姻差點觸礁又幾乎破產，
她比任何人都理解讓自己多睡十分鐘的危險吸引力，
失意的人生，讓她的賴床惡習更加嚴重。
直到有天在電視上看到火箭發射前的倒數：5……4……3……2……1！
她心想，我應該要像那火箭一樣，不顧一切，衝上雲霄。
隔天，鬧鐘響後，她倒數五秒，竟然第一次立刻起床！第二天再試，又成功了！
她從溫暖的被窩踏進冰冷的房間，也展開了全新的生活。
她把這奇妙的「五秒法則」運用在生活上，
逐一改善因行動力不足而停滯不前或崩壞的各層面，
改善婚姻、戒掉拖延、提高效率、找到志業、脫胎換骨。
她把這經驗在TED講壇上分享，隨即全球瘋傳，
從大學生、運動員到領導人，人人都能應用，
讓許多人喜出望外的是：改變，竟變得那麼簡單！
經由心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，
梅爾．羅賓斯深入淺出解釋「五秒法則」讓身體成功產生實際的行動力，
看似簡單，卻能讓人立即行動，更是增強「勇氣」的刻意練習法。
◎「五秒法則」可以用來做什麼？
五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質：
上班族用來走出舒適圈
媽媽用來自我監督，控制情緒
財星五百大企業領導人用來組織革新、提升營收
失意人士用來戰勝菸癮、酒癮與憂鬱
幫你減重成功，維持體態
挽救失衡的婚姻、人際關係
不靠藥物治療焦慮，停止自我懷疑，建立自信
本書除了記錄她的故事，還有其他精采內容：
五秒法則之所以有效，是因為它「讓行動力有了一個開關」，如何掌握訣竅，讓它一按就會開。
五秒法則讓你停止自我懷疑、提升產能，找到自信與快樂。
這項法則會幫你準時起床，但它真正做的是遠比這更驚人的事──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。
◎「五秒法則」風行全球
書中還收錄全球網友成功運用「五秒法則」後的實證回饋分享：
#今天我往前邁了一大步，去跟我老闆聊了我的下個目標，而他完全支持我。#5secondrule! 謝謝你。（@mel_robbins）
#去跟有權有勢的人自我介紹時用了兩次，還有一次用在今天早上起床完成了一大堆工作。（Ken Riches@Buckoclown1）
#鼓起勇氣寫了幾封電子郵件給高階管理人，想要取得正式訪問。他們回信了而且一切順利。五秒法則贏了！（Matthew Smith）
#在PGA巡迴賽中表現得太棒了！我已經使用了五秒法則，藉此認識了一群我可能根本不會認識的人。（TheldOfAlan）
【熱血推薦】（依姓氏筆畫排序）
艾爾文｜富朋友理財筆記創辦人、作家
李雅雯（十方）｜《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者
Ryan Wu吳冠宏｜網路行銷專家
Ada 林珮玲｜筆記女王
林冠廷｜台客劇場導演
律師娘（林靜如）｜知名作家
藍白拖｜熱血旅人
「梅爾告訴我們，心智是人生的最重要槓桿！別說，做給別人看！」──《我用菜市場理財法，從月光族變富媽媽》作者 李雅雯（十方）
「『5秒法則』是我近年來學到最落地的生產力工具。簡單、易懂、好上手。能夠與任何時間管理系統做完美的配合。克服拖延症，就是現在！」──網路行銷專家 Ryan Wu吳冠宏
作者介紹作者簡介
梅爾．羅賓斯（Mel Robbins）
知名TED講者。CNN空中評論員和專欄作家，也是暢銷書作家和美國最受歡迎的主講人之一。
原本在紐約市擔任刑事辯護律師，隨後推出並出售了幾家公司，並為A&E、FOX、Cox Media和CNN主持電視和廣播節目。
目前主要教導世界領先品牌的領導階層｢如何打破自我懷疑的習慣｣，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。梅爾是達特茅斯學院和波士頓大學法學院的畢業生，她和結縭十八年的丈夫有三個孩子。住在波士頓地區，但仍保有一名中西部人的心。
譯者簡介
吳宜蓁
英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。譯有《追月亮的女孩》、《凱特任務》、《一無所有的力量》等。
文件：
五秒法則：倒數54321，衝了！全球百萬人實證的高效行動法，根治惰性，改變人生.epub.epub
(23.32 MB, 下載次數: 1393)2021-4-12 00:42 上傳
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作者: daisy124 時間: 2021-4-12 17:44
這是一本很經典的書~值得拜讀
作者: b581224b 時間: 2021-4-12 20:42
終結惰性 上傳辛苦了!謝謝您的分享!
作者: bluelovero 時間: 2021-4-13 16:54
拜讀一下…XD，畢竟惰性真的不容易改啊啊啊啊
如果真可以54321以後就修正
那真的太好了，感謝作者用心入享
作者: chou6372 時間: 2021-4-17 01:25
感謝樓主分享好書，值得一看的內容!
作者: kennyshu 時間: 2021-4-18 07:59
先來讀一下然後傳授給小孩，每次早上叫起床總是讓人叫到快忍不住脾氣
作者: mygocatter 時間: 2022-1-14 11:54
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: uptomine 時間: 2022-1-14 17:05
內容絕對是好的 不僅有研究佐證 且以親身經驗描述
具有說服力 且確實能夠改善拖延的問題.
感謝樓主分享!!
作者: kaua 時間: 2022-1-15 11:08
很多事情真的不是現在就是太遲~但馬上 這一步總是很難下手
作者: jimmycc56 時間: 2022-1-15 14:49
感謝大大熱心的分享~~~~
作者: e986520 時間: 2022-1-19 22:02
感謝分享 很需要這本書
作者: richardking 時間: 2022-1-22 12:28
哈，這本實體書我有，拜讀中
作者: chigoo 時間: 2022-1-26 14:06
想看看五秒到底能改變什麼
謝謝分享
作者: Chachasocky 時間: 2022-1-27 11:12
感謝樓主分享!!希望能改善拖延症
作者: Cmimi 時間: 2022-1-28 22:31
感謝大大的分享，來試試是否能改掉拖延症
作者: vincent32727 時間: 2022-4-12 13:55
很棒的分享，感謝大大！
作者: uptomine 時間: 2022-4-12 17:15
5,4,3,2,1 下載了 , 感謝大大分享
作者: sjgj01 時間: 2022-4-13 08:19
很有趣的作品，感谢分享
作者: BlueBI 時間: 2022-7-31 22:53
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mahcs 時間: 2022-8-6 11:39
謝謝分享，真的有幫助的話，絕對可以加以善用～
作者: jung3 時間: 2023-12-21 11:16
檔案壞了，有人能正常開啟?
作者: futureme 時間: 2023-12-21 18:34
感謝分享，閱讀後，分享讀後感！
作者: lauloud 時間: 2023-12-21 21:53
看起來好像非常神奇，值得一讀
作者: jk0127 時間: 2023-12-21 22:38
謝謝大大無私分享好書
作者: ifkana 時間: 2023-12-21 22:44
說不如做，“明日復明日”
感謝分享好書！
作者: ukelsecheng 時間: 2023-12-21 23:13
真的非常感謝大大分享此好書籍.
作者: zz763342 時間: 2024-5-30 17:24
不知不覺在採用 感謝樓主分享
作者: twowinwin 時間: 2024-5-30 17:32
感覺很棒的方法，加速行動力，化想法為行動，感謝樓主分享。
作者: k0917820550 時間: 2024-6-14 21:58
感謝樓主分享優質好書籍!!
作者: raychan628 時間: 2024-6-14 23:05
感謝樓主分享好書籍!!!!!
作者: 168hbf 時間: 2024-6-14 23:11
有看加減學，沒看都不會，謝謝分享
作者: edward940810 時間: 2024-6-15 17:06
Thank you for sharing !!! Thank you for sharing !!!
作者: woodmuk 時間: 2024-6-19 05:30
非常感謝大大分享!!!!!!!!!!!!
作者: gamrplayeruser 時間: 2024-6-19 06:40
這是一本很經典的書~值得拜讀
作者: a10007150900 時間: 2024-6-19 08:23
感謝大大您的無私分享與奉獻!!
作者: pharaohking 時間: 2024-6-19 08:46
感謝分享好書~願一切好運伴隨您!
作者: voyagehk 時間: 2024-7-4 15:47
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: woodmuk 時間: 2024-7-4 22:41
謝謝大大分享！！！！！！！！！
作者: AozakiTouko 時間: 2024-7-4 23:04
這本書五秒法則透過簡單倒數激發行動力，幫助克服拖延，提高效率，改善生活各方面，值得一試。
作者: vshadow 時間: 2024-8-5 01:21
感謝樓主分享提昇自己行動力的讀物。
作者: woodmuk 時間: 2024-8-5 02:02
感謝樓主分享好書!!!!!!!!!!
作者: petshopboy 時間: 2024-8-17 10:26
謝謝樓主分享，感謝分享高效方面的書籍
作者: hauhau2511 時間: 2024-8-18 20:35
感謝樓主分享好書，值得一看的內容!
作者: jars111 時間: 2024-8-19 13:17
五秒法則是行動心法，可運用在各層面，從小習慣到大決策，從完成事情，到改變心理素質
作者: dino0tw 時間: 2024-8-19 17:55
來看看是否能根治拖延病～
謝謝分享好書!!
作者: dino0tw 時間: 2024-8-20 09:05
感謝分享行動好書
謝謝!
作者: tw54168 時間: 2024-9-5 09:08
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: archeryang 時間: 2024-9-28 16:18
看起來是拖延症的解法, 來參考看看. 謝謝您的分享.
作者: kino501613 時間: 2024-10-1 12:47
5秒法則》是一本易於理解且富有啟發性的書籍，特別適合那些希望提升自我管理和行動力的人士。它鼓勵讀者勇於面對挑戰，逐步實現目標。
作者: jlwch1219 時間: 2024-11-12 07:14
謝謝您介紹了五秒法則，讓我明白行動不需等待，短短五秒就能改變猶豫的習慣，朝目標更進一步！
作者: jackccweng 時間: 2024-11-12 09:58
感覺是有趣的書，可以激勵，感謝分享
作者: heaven8 時間: 2025-3-21 19:32
想改善拖延症，希望看完書可以有所幫助，多謝樓主熱心分享，感激感激
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