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2021-4-10 00:10 上傳
6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生
內容簡介
★Amazon暢銷書，全球超過1100則5星好評！
★暢銷德、英、美、韓四國！
★電子書包含「書+日記本」
★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見！
★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問！
★洪仲清（臨床心理師）、海苔熊（科普心理作家）、丁菱娟（世紀奧美公關創辦人）、李欣頻（身心靈暢銷作家）、
蘿拉老師（禪繞畫、心靈拼貼講師）、鄭俊德（「閱讀人」社群主編）、筆記女王Ada（整理大神）共同推薦！
重視自己的小成就，每天花6分鐘寫下來，66天後，就能見證自己的奇蹟！
大腦習慣於尋找並放大潛在威脅，以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實，你可以透過積極主動的方式重新連結大腦，來平衡你的負面情緒。最重要的是：要每天重複的做！這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式，而這個過程就稱做「神經可塑性」。
你是不是常常想：「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮，停止空想，趕快抓住改變的機會吧！成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘，寫下今日體驗到的美好事物，持續66天後，這個習慣就內化了，讓你養成感受生活中正面事物的習慣，進而改變大腦，創造快樂人生。
天天寫，能改變大腦的自我認知，更是改變生命最好的投資！
快樂不是幸運或巧合，而是你可以一步一步學會的東西。
除非你先改變每天做的事情，否則你永遠無法改變你的人生，
成功的秘密，就在每天做的事情中。
★【6分鐘日記的魔法】（書）
•介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性
•具吸引力且簡潔的圖文說明
•以最新的神經科學和心理學研究為基礎
•簡單的技巧說明和具體實行策略
•易於理解的現實生活例子
•內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化
★【6分鐘日記】（日記本）
•每日（早）問題：3分鐘書寫，開始新的一天，充滿熱情、感激和樂觀的態度
•每日（晚）問題：3分鐘書寫，訓練大腦專注於美好事物，讓生活滿意度每天增加1％
•每週挑戰：基於科學理論，易施行的生活小挑戰，讓你提升建設性思想及生產力
•每週5個問題：超過100個多樣化的有趣問題，透過自我反思，獲得無價的見解
•每月檢視／追蹤：觀察生活中不同領域的積極變化，建立良好習慣和打破壞習慣
•心情紀錄：超過20頁空白頁面，讓你自由書寫
•名言激勵：超過100句名人激勵語句，隨時給你不一樣的激盪
作者介紹作者簡介
多明尼克．斯賓斯特（Dominik Spenst）
德國作家及創業家，過去於法蘭克福、曼谷、巴塞隆納、帕德博恩學習企業管理。
曾在柬埔寨經歷一場幾乎失去左腿、接受12次手術、住院16週的重大車禍，這段難忘經驗徹底改變了他的人生態度，並驅動他在出院後花了無數時間鑽研人類心理相關研究。之後，他撰寫及研發出這套《6分鐘日記的魔法》著作及日記，在德國自行出版，獲得廣大好評、熱銷不墜，之後更售出多國版權。
目前他在柏林創立個人品牌UrBestSelf，和團隊一起透過書籍幫助人們以正向心理學緩解焦慮及高壓的生活，自己也仍持續專注、快樂的寫作。
譯者簡介
吳宜蓁
英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年，喜愛接觸不同的主題與文化，樂於在翻譯過程中不斷充實成長。譯有《星癒奇蹟》《五秒法則》《防彈腦力》《一無所有的力量》等書。
文件：
6分鐘日記的魔法：最簡單的書寫，改變你的一生.epub
(8.38 MB, 下載次數: 1034)2021-4-10 00:13 上傳
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作者: daisy124 時間: 2021-4-10 18:44
這本我有買實體書
真的是很棒的書喔
作者: senna9913 時間: 2021-4-11 01:57
看起來好像不錯看的一本書
作者: b581224b 時間: 2021-4-11 09:47
紀錄美好的一天 讚啦!多謝告知~真是好東西阿~~
作者: Kan0219 時間: 2021-4-11 10:34
現代人工作忙碌，不太常寫日記。學習一下作者寫日記的重點。
作者: hgb999kimo 時間: 2021-5-11 21:21
感謝大大無私的分享
知識饗宴豐富心靈
作者: hgb999kimo 時間: 2021-5-11 21:40
感謝大大無私的分享
知識饗宴豐富心靈
作者: vincent917 時間: 2021-5-12 11:14
筆記，有助於專注思考。透過書寫日常，每天不斷發出提問，並思索解決之道，將改善你的生活。感謝樓主無私分享精采好書。
作者: xp238lesc 時間: 2021-8-8 13:00
謝謝分享好書，我沒有每天記事的習慣，希望能從書中穫益
作者: c31035 時間: 2021-8-9 15:09
有這本的實體書，覺得很棒! 謝謝分享!
藉著書寫整理自己思緒與目標，非常讚
作者: phoeni6x 時間: 2021-8-9 16:12
感謝分享
來理解一下，試著能否養成寫日記的習慣
作者: astaroth 時間: 2021-8-11 15:36
感覺挺有趣,想看一下對自己有什麽啓發
作者: BlueBI 時間: 2022-7-25 22:02
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: jojopark 時間: 2022-11-18 23:55
藉由寫日記來沉澱一天的思考與心得。
謝謝樓主的分享～～
作者: dkmap 時間: 2022-11-19 08:22
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: balala 時間: 2022-11-19 10:40
透過書寫來達成自己的反思, 進而帶出改變的動力！
感謝分享！！
作者: whymea 時間: 2023-4-17 00:49
謝謝樓主分享，希望能跟這本書介紹的一樣，顯化目標。
作者: f168 時間: 2023-4-17 02:40
很棒的書，期待更多分享。
作者: CHIKID 時間: 2023-5-19 15:08
看起來好像不錯看，覺得很棒! 謝謝分享!
作者: tristervampire 時間: 2024-1-4 10:48
謝謝樓主無私和熱心的分享書籍，下載參考一下。
作者: lauloud 時間: 2024-1-4 21:51
非常具有意義的一本書謝謝分享
作者: Decayart 時間: 2024-1-5 13:17
請問有PDF檔嗎
我覺得後面的日記本格式很棒
心理諮商師建議陷入憂鬱的狀況，需要一本好的筆記本
來記錄每天發生的好事情
作者: iejulia 時間: 2024-1-5 15:13
謝謝好書分享 6分鐘日記的魔法
作者: l04538k899 時間: 2024-6-26 06:44
早晚三分鐘的自我省思,感謝分享 !
作者: echolin 時間: 2024-6-26 07:04
寫日記真的有很多好處，以前一直堅持了好多年；後來工作忙起來就忘記了。但是真的可以幫助自己理清內心的想法，也是一種自我開導，這次想好撿起這個習慣。感謝樓主分享。
作者: twowinwin 時間: 2024-6-26 07:36
透過正確的書寫方式與內容，改變自我認知，也就能改變行為與選擇，最終就改變人生的軌跡。感謝樓主分享。
作者: voyagehk 時間: 2024-7-4 15:43
感謝樓主分享書籍
謝謝分享
作者: ccinocappu 時間: 2024-7-4 17:54
實在太感謝分享好書了！
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