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2021-3-30 00:22 上傳
微復原力：結合科學與正向心理的幸福生活習慣
內容簡介
不受壓力和負面情緒影響，也不再被情緒綁架；
短短五分鐘簡單調整身心狀態，隨時保有健康活力
短短五分鐘簡單調整身心狀態，隨時保有健康活力
邦妮•聖約翰是第一位在冬季殘障奧運拿下獎牌的非裔美國滑雪選手，退役後創立顧問公司，致力於幫助領導人與團隊引出最大的潛力與最佳表現。美國前總統小布希稱讚她是勇氣的化身，柯林頓總統指名她擔任白宮國家經濟會議人力資本議題諮詢委員，NBC新聞更稱邦妮是全美最激勵人心的女性，連微軟、IBM等財星500大企業都邀請她擔任領導人顧問。
看似亮麗成功的邦妮，她的人生並不順遂。出身貧困的非裔美國人，五歲因病截肢後裝上義肢，在家中曾遭到父親性侵，又要承受母親多次試圖自殺的壓力。邦妮在困境下依然勇往直前，活出自己的人生。
為了幫助更多人，她從個人經驗出發，結合科學與正向心理學的研究，發展出一套簡單順利克服人生逆境的有效方法叫做「微復原力」。
微復原力就是靠著重新訓練大腦，幫身體充電，改變生活方式，迎向挑戰。能讓我們從全新角度看生活，打破原本的思維模式，重新看待情境與問題。
◎微復原力包括五個面向
✓大腦重新聚焦 ✓重設原始警報 ✓轉念 ✓恢復活力 ✓提振精神
只要培養習慣善用這些技巧，就能量身打造適合自己、快速有效恢復活力的策略，並且迅速擺脫負能量。面對生活與工作的多重壓力，學會以習慣配合生理機制隨時善用微復原力的技巧，就能夠很快重新振作，迎向挑戰。
各界推薦
「讓人重新省思『做到倒下為止』的工作方式。只要依照作者的方法，讓頭腦轉個彎，就能愈挫愈勇，活出勇往直前、意義十足的生活。」──丹尼爾•品克（Daniel H. Pink），《動機，單純的力量》與《未來在等待的銷售人才》作者
「本書循序漸進，不要求一下子改變，而是讓我們利用現有的資源，就能更專心、更有活力。」──華特•艾薩克森（Walter Isaacson），《賈伯斯傳》作者
「本書提供帶來啟發的小故事，讀完後跟著一起做，就會有勇氣面對逆境，也有自信不管人生多曲折，都能好好面對與處理。」──凱文•卡洛（Kevin Carroll），作家、講者、變革推動者
「失敗或許是成功之母，不過成功之前，必須先蹲得夠低，還得不屈不撓。本書兩位作者指引明路，鼓勵大家更上一層樓。」──蓋瑞•海爾（Gary Heil），創新領導中心（The Center for Innovative Leadership）創辦人
「邦妮著重在逐漸增加復原力的方法，以應付充滿挑戰的今日世界。她提出策畫完備、以科學為依據的方法，讓大家隨時恢復活力。本書很適合健康照護與其他服務產業採用，尤其是仰賴團隊合作拿出最佳表現的組織。微復原力是我們因應21世紀的挑戰與契機時，應該提出的21世紀優秀解決方案。」──貝爾納•泰森（Bernard J. Tyson），凱薩醫療機構（Kaiser Permanente）董事長與執行長
作者介紹作者簡介
邦妮‧聖約翰 Bonnie St. John
截肢人士／奧運選手／羅德獎得主（Rhodes Scholar），也是協助個人達成績效目標的專題講者與領導顧問，指導過財星500大企業（Fortune 500）主管與新創公司企業家。《時人》（People）、《富比士》（Forbes）、《Essence》時尚雜誌、《紐約時報》（The New York Times）、《今日秀》（Today）、CNN、CBS新聞（CBS News）、美國公共電視台（PBS）、全國公共廣播電台（NPR）常客。NBC新聞（NBC News）譽為「全美最激勵人心的女性」。
亞倫‧海恩斯 Allen P. Haines
曾任數間電影產業行銷公司執行長，輔導Sony、迪士尼、IMG公司和NBC環球集團（NBCUniversal），曾任福斯（Fox）資深主管。
譯者簡介
許恬寧
師大翻譯所畢，自由譯者，譯有《好日子革新手冊》、《100歲的人生戰略》、《跟TED學說故事，感動全世界》、《為什麼這樣工作會快、準、好》。
文件：
微復原力.epub
(4.95 MB, 下載次數: 562)2021-3-30 00:21 上傳
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作者: sauer 時間: 2021-3-30 10:32
非常好看的励志书，谢谢分享
作者: hgb999kimo 時間: 2021-5-10 20:36
非常感謝樓主無私的分享，以及可以讓讀友們有了增加知識的機會。作者: tibexe1162@arma 時間: 2023-9-22 22:26
非常感謝樓主無私的分享，以及可以讓讀友們有了增加知識的機會。
作者: lauloud 時間: 2023-9-23 22:32
收藏起來，閒時來看看，感謝樓主大大的分享
作者: Chung12321 時間: 2023-9-24 17:28
感謝樓主分享好書籍。
作者: petshopboy 時間: 2024-8-17 10:33
謝謝樓主分享，感謝分享微恢復力書籍
作者: tw54168 時間: 2024-9-29 08:30
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: a2250408 時間: 2024-9-29 10:38
照顧好自己，免得晚年過著三餐吃藥的生活，感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: yfc43 時間: 2024-9-29 16:34
微復原力 是本好書，感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: jars111 時間: 2024-10-1 13:40
不要求一下子改變，而是讓我們利用現有的資源，就能更專心、更有活力
作者: aqua5230 時間: 2024-10-1 14:40
這本書對我的啟發實在是無價。我覺得作者的觀點和寫作風格非常引人入勝，讓人很快就投入其中。而且，透過這本書，我也能夠更加深入地思考某些議題，讓我在面對生活或工作時有了更多的啟示。真的非常高興能有這樣的機會讀到這本書，也希望能繼續聽到你更多的推薦！
作者: kino501613 時間: 2024-10-1 19:38
作者強調了小步驟和日常習慣的重要性，讓我意識到即使是微小的改變也能積累成為大的進步。這種正面的心態和實用的方法，不僅有助於應對生活中的困難，也提升了我的心理韌性。
總的來說，《微復原力》不僅是一本實用的自助書，更是一個關於成長和自我探索的旅程，值得每個人閱讀和實踐。
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