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2021-3-22 00:49 上傳
拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛：脊椎拉直保持暢通，沿線堵塞鬱結的痠痛病灶就會遠離
內容簡介
日本超強整復師，百萬患者一致盛讚的「神奇拉背法」！
生理痛、腰痛、胃痛、頸因性頭痛、高血壓、性功能障礙……
可能都跟你姿勢不良，把脊椎弄歪壓迫神經有關？
學習仲野醫生的「拉背法」，一次30秒，隨時隨地做自己的整脊師
生理痛、腰痛、胃痛、頸因性頭痛、高血壓、性功能障礙……
可能都跟你姿勢不良，把脊椎弄歪壓迫神經有關？
學習仲野醫生的「拉背法」，一次30秒，隨時隨地做自己的整脊師
■身體有這些不適，先檢查是否有些「劣姿勢」
脊椎除了支撐身體，也具有連接大腦與身體各部位的功能。長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良，會壓迫到不同的神經所連結到的部位，就是你這裡痠、那裡痛的根源：
‧生理痛→彎腰駝背造成的骨盆傾倒
沒有罹患婦科疾病，卻出現嚴重生理痛的起因，正是姿勢不良造成的骨盆傾倒。脊髓延伸向子宮神經受到壓迫，導致老廢物質不容易排出體外。
‧腰痠、腰痛→椅子沒坐好坐滿，讓腹部放鬆，使得腰部加倍用力過勞
腰痛的根本原因並不在腰部，而是應該努力工作的腹部深層肌肉偷懶，沒有挺直身體，加重腰部的深層肌肉的負擔導致疼痛。
‧胃痛→脊椎彎曲壓迫連結腸胃道神經
姿勢不良、脊椎彎曲刺激到連結胃部的神經，胃部就會出現不適，若壓迫到連結腸道的神經，嚴重時可能會引起胃食道逆流、胃潰瘍、胃酸過多等情形。
‧頭痛、眼窩疼痛→烏龜頸導致頸因性頭痛
長期姿勢不良，頭部過度向前傾，加重頸部負擔。嚴重也會影響中樞神經系統，進而誘發高血壓、梅尼爾氏症等。
‧性功能障礙→翹腳壓迫前列腺會陰部
蹺腳久坐將使前列腺會陰部受壓，導致該處血液循環困難，影響正常生理運作，觸發前列腺痛。造成前列腺腺管阻塞，使慢性前列腺炎加重。
■ 最易發生的NG姿勢，日後痠痛病的伏筆
（×）總是用同一側肩膀揹包包──高低肩、脊椎側彎
（×）搭飛機或長途車時會將椅子往後傾倒──腰椎間盤突出、腰痛
（×）在床上使用手機或看書──椎間盤突出、頸腰痠痛
（×）上班、上課午休趴睡──眼壓超標、視力模糊、椎間盤突出
（×）坐著時臀部口袋有物品──骨盆歪斜、下背疼痛
■30秒拉背法，最強一個小動作！
作者是日本超強專業整復師，廣受日本各界媒體報導，備受矚目。他認為單純治療痛症，患者很容易舊習重演。唯有讓患者充分理解並接受為什麼這些習慣不好的來龍去脈，患者才能學會身體的正確使用方式。
本書針對一般人常會犯錯的姿勢說明，輔以簡易檢測自我身體狀態，治癒百萬患者超強小動作──30秒拉背法，只要配合當下的環境或身體狀況，靈活運用這些拉背動作，就能隨時隨地都能為自己整脊，只要30秒就能舒緩全身痛症。
‧各種痠麻痛，拉背30秒立刻舒緩
身體不正，健康自然不順。最正確的姿勢其實應該是讓身體感到「最輕鬆的姿勢」，不會造成骨骼及肌肉多餘的負擔。當痠麻痛出現，若只是單純按摩或是吃藥止痛，反而容易使症狀反覆復發，更加惡化。透過拉背30秒，將身體拉正回最有效支撐身體活動，且不會造成身體負擔的狀態，讓你不再為舊疾所擾，痠麻痛自然舒緩，不再來！
‧勤練30秒拉背法，循序漸進矯正劣姿勢
過於習慣劣姿勢，會使大腦無法辨識身體「直立感覺」，因此只要一正姿就會疲累不堪。這也是為什麼大部分的人都會反應「明白姿勢很重要，但卻做不到！」30秒拉背法，矯正在過去不知不覺中造成身體負擔的不良姿勢，讓身體自己學習最正確使用方法。輕鬆讓劣姿勢不再日復一日造成身體負擔，進而獲得健康的身體！
‧30秒拉背法，不需工具、不靠外人、隨處可練
30秒拉背法，輕鬆易學，不需要花額外費用購買裝備、道具，或到特定空間、指定設施，一旦學會就可視環境適當應用。無論是坐在位子上與客戶開會或是搭乘捷運都能順便鍛鍊，不假外力隨意施展，不但不會被旁人發現，還能提振精神、釋放負面情緒、加強他人對自我的好感度！甚至是在運動時善用拉背，還有助練對部位，減輕疲勞。
專業推薦
黃如玉｜美加脊骨神經醫師
作者介紹作者簡介
仲野孝明（TAKAAKI NAKANO）
姿勢治療家、仲野整體東京青山院長。柔道整復師、柔道整復師認證運動教練員、看護預防運動指導員。為大正15年（1926年）創業，經手患者超過180萬人次，二次榮獲藍綬褒章表揚之仲野整體的第4代傳人。在治療過程中發現姿勢首重「拉背」，人人皆可維持正姿。並將正姿應用於鐵人三項運動中，克服原本是「旱鴨子」的窘境，只練習半年便完成鐵人三項，藉由自己的身體來探究姿勢的任何可能性。作者獨特的治療手法在日本因此掀起話題，廣受到各界媒體報導，備受矚目。
譯者簡介
蔡麗蓉
樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。
賜教信箱：[email protected]
文件：
拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛.epub
(3.11 MB, 下載次數: 1714)2021-3-22 00:51 上傳
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作者: sauer 時間: 2021-3-22 10:44
非常不错的健身书，增长了不少的知识
作者: lkkh 時間: 2021-3-22 13:35
健身養生知識,謝謝您的分享,謝謝
作者: wryyyyyy1 時間: 2021-3-22 14:47
最近腰酸背痛,謝謝推薦~~~~~~~~~~~
作者: kuang1031 時間: 2021-3-22 14:50
上班族日常最容易遇到這些症狀，這本書提供簡單易施作的方法，感謝分享！
作者: srnosrno 時間: 2021-3-22 14:53
感謝分享..上班族的救星
作者: wallace172 時間: 2021-3-22 22:43
很正確的觀念，學習起來很多文明病可以改善
作者: wallace172 時間: 2021-3-22 22:43
很正確的觀念，學習起來很多文明病可以改善
作者: huaboy 時間: 2021-3-22 23:51
希望透過書中介紹的拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛
輕鬆讓劣姿勢不再日復一日造成身體負擔，進而獲得健康的身體
作者: And_DG 時間: 2021-3-23 00:14
很有實用價值的知識，讚一個。
作者: lst1007 時間: 2021-3-26 13:10
希望能透過矯正姿勢以及拉背動作減緩痠痛問題，謝謝分享
作者: b3219 時間: 2021-3-28 16:05
跟著書本學起來，讓脊椎也能舒緩些。THANKS~~
作者: kkpcman 時間: 2021-3-28 20:21
感謝分享
這個很棒
讓身體拉背一下
作者: tieisifi 時間: 2021-3-31 13:46
日長久坐，正在想應該多攝取相關常識，之前就有注意到這本書了，印象中評論很好，感謝
作者: ey7934 時間: 2021-4-3 18:07
感謝，最近有點腰酸背痛，剛好可以看看這本書。謝謝樓主分享！
作者: jronabass 時間: 2021-4-9 18:38
太棒了 剛好正在找這類的書籍
可以試驗一下看看 感謝!!!
作者: luhoga 時間: 2021-4-12 10:59
年歲到了+長年坐著，身體也開始這酸鈉痛的了。這書應該是救星吧!謝謝分享
作者: isozakimatrix 時間: 2021-4-12 17:41
讚啦
拉背很舒服的
閱讀內容學一下
感謝分享
作者: ftornado 時間: 2021-7-16 21:57
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作者: giminhuang 時間: 2021-7-18 10:55
健身養生知識,謝謝您的分享,謝謝
作者: dolphingal 時間: 2021-7-19 18:15
謝謝分享，希望本書能協助解決身體老問題
作者: zgwr 時間: 2022-1-23 04:05
感謝分享, thank you very much.
作者: shimi桑 時間: 2022-2-21 17:58
拉背調整小姿勢，拯救痠麻痛
作者: chenmb1067 時間: 2022-2-21 20:20
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作者: lingogo 時間: 2022-7-14 14:39
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作者: caltima 時間: 2022-7-15 08:14
本書針對一般人常會犯錯的姿勢說明，輔以簡易檢測自我身體狀態，治癒百萬患者超強小動作──30秒拉背法，只要配合當下的環境或身體狀況，靈活運用這些拉背動作，就能隨時隨地都能為自己整脊，只要30秒就能舒緩全身痛症。這是很棒的書籍，非常棒的感謝你的分享。
作者: felixwow 時間: 2022-7-27 10:01
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: hyj5415 時間: 2024-5-15 14:49
感謝樓主分享實用好書
作者: apk0355 時間: 2024-5-15 15:24
謝謝推薦一本好書，現代人因為姿勢不良時常造成多處痠痛，依照書中教學獲得改善。
作者: twowinwin 時間: 2024-5-15 18:24
簡單拉背不簡單，可以治療酸麻痛的症狀，感謝樓主分享。
作者: tikwo 時間: 2024-5-15 19:20
非常感謝版大的用心分享電子版好書！
Thanks !
作者: lauloud 時間: 2024-5-15 22:46
活到老學到老，謝謝分享
作者: zz763342 時間: 2024-5-24 14:53
對抗重力好好運動 感謝分享
作者: frankielin1125 時間: 2024-5-24 18:17
感謝樓主的分享好書籍!!
作者: raychan628 時間: 2024-5-24 18:25
感謝樓主分享好書籍!!!!!!
作者: tw54168 時間: 2024-5-25 07:15
感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書
作者: a10007150900 時間: 2024-5-25 08:11
感謝大大您的無私分享與奉獻!!
下載來學習學習!!
作者: yfc43tw 時間: 2024-5-25 12:16
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
作者: chenmb85771067 時間: 2024-5-25 13:34
從整脊師告知臟器會有問題是姿勢不良造成骨頭壓迫也有關係
作者: k0917820550 時間: 2024-5-26 07:13
最近腰酸背痛,謝謝推薦，等等馬上來練習看看
作者: 自由之影 時間: 2024-5-26 11:46
謝謝好書分享，不動才畢病源，定時拉拉伸展更健康
作者: seed18mail 時間: 2024-5-26 15:19
下背部一直很痠痛，來看書中有何解決辦法
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