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2021-3-10 09:02 上傳
轉背，最強鬆筋解痛法：每日三次扭背整脊，調整自律神經平衡，消除長年肩痠、背痛、腰疼的惱人痼疾內容簡介
難以消除的肩痠、腰疼、胃痛、心情低落……，
都是因為脊椎卡住了！
都是因為脊椎卡住了！
◎你是否有以下問題？
□ 經常覺得肩頸疼痛、易落枕
□ 長年背痛、腰疼，怎麼按摩伸展都無效
□ 即使覺得已經挺胸了，還是被說駝背
□ 容易焦躁、時常感到悶悶的
□ 胃部經常感到疼痛不適
如果符合以上三點，請注意！你的疼痛原因，可能是來自「脊椎老化」！！！
■ 轉背開胸椎，釋放內臟運作空間，根除疼痛
所謂的脊椎老化，就是原本應該是保有一定活動空間的「椎間盤」受到擠壓，導致脊椎卡死，進而造成周圍肌肉緊繃僵硬、沿線兩旁的自律神經通道阻塞不通。因為脊椎老化造成的疼痛，就必須依靠「活化脊椎」才能根除。但是頸椎和腰椎等構造細微，沒有專業人士的指導，隨意扭轉非常容易受傷，甚至造成更嚴重的傷害。
與此相對，背部的胸椎位置因為面積較大，且這個位置與內臟和自律神經的關係更為密切。因此，單靠「轉背」這一個動作，就能立即消除身體80％以上的疼痛不適。
■ 利用「牆壁」正確使力，才能確實扭轉到胸椎
然而，胸背這個位置，在人體的自然動作下，實屬比較能以「扭轉」的部位；有時，我們覺得轉到了，但其實只有轉到頸椎和腰椎；因此，作者主張利用「牆壁」轉背。
手掌貼牆的動作，能讓我們的手肘保持在安定的姿勢，當作一個支點，如此，才能確實扭轉到胸椎。這樣的轉法，除了能有效刺激胸椎之外，還能釋放肩胛骨的緊繃壓力、更快消除疼痛，比起一般坐著或站著隨意扭轉，效果更好；為此，只要確實掌握此訣竅，你將會明顯感受到身體出現以下改變：
‧放鬆肌肉，痠痛不易累積。
‧骨骼變靈活，快速消除疼痛。
‧呼吸變順暢，精神變好。
‧改善內臟機能，降低患病機率。
‧體液循環變好，提高新陳代謝。
‧調整自律神經，安定心神。
■ 安全、無年齡限制！活化脊椎的速效對症止痛法
雖然透過轉背就能活化脊椎，達到消除整體疼痛的功效。但若是有某些特定問題者，建議除了做本書的主要鍛鍊「轉身推牆」的之外，不妨搭配其他鍛鍊一起進行，效果更好：
‧【胸悶】：仰躺扭轉脊椎→拉開緊繃的胸部，暢通呼吸，消除鬱悶情緒。
‧【胃痛】：平躺抱胸扭轉→釋放肋骨空間，有助改善消化機能，紓緩胃痛。
‧【肩痠】：前彎伸展→利用重力緩解肩胛骨和胸腔的緊繃感，放鬆僵硬的肩頸。
‧【腰疼】：屈膝骨盆畫八→促進新陳代謝，放鬆薦骨一帶的僵硬肌肉，進而改善腰痛。
本書從背脊出發，說明背脊和自律神經之間的關係，並透過居家伸展鍛鍊，達到整脊功效，幫助長年深受疼痛所苦者，從根本化解病痛。除此之外，末章更補充介紹陰陽五行和脊椎健康之間的關聯，結合中西醫的觀點，讓讀者更全面瞭解脊椎健康的重要性。
【健康推薦】（依姓氏筆劃排序）
三個字SunGuts｜網紅物理治療師
黃如玉｜美加脊骨神經醫師
作者介紹作者簡介
石垣英俊
靜岡縣出身。神樂坂整體中心代表、社團法人日本健康基金會理事和治療師培育學院校長。具有針灸、按摩指壓師，澳洲政府認證脊骨神經醫學理學士、應用理學士、中國政府認證世界中醫學藥學連合會認定國際中醫師、全美瑜伽協會兩百小時研修瑜伽師、日本瑜伽療法學會認證瑜伽師等資格。
開創一套融合東西智慧結晶的「全體療法」，亦曾向臨床專家的父親學習過針灸治療法，並於2004年開業濟世，其後不斷研究精進，以提供身體疼痛或不適的患者更好的治療、環境、建議。著有《腸按摩，擊碎惱人凸小腹！》、《調整脊椎改善病痛》和《腰痛的實學》等。
個人網站：www.holistic-cura.net/
譯者簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業，現為專職譯者。如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：kukuku949@gma
文件：
轉背，最強鬆筋解痛法.epub
(4.39 MB, 下載次數: 4223)2021-3-8 08:59 上傳
點擊文件名下載附件
作者: cock1207 時間: 2021-3-9 00:30
多謝無私地分享，非常需要。
作者: 9jellyfish 時間: 2021-3-9 01:12
kevin大最近放的書都非常值得一覽，感謝分享！還煩請持續熱心分享。
作者: leaf888 時間: 2021-3-9 06:36
希望看了之後能夠解決自身的問題，謝謝了
作者: LIN9999 時間: 2021-3-9 07:42
非常值得一覽，感謝分享
作者: alan1635 時間: 2021-3-9 07:48
最近剛好下背疼痛,下載來看看如何可以舒緩,謝謝分享
作者: D.G. 時間: 2021-3-9 08:11
這要多點時間多次試試才知道是不是適合自己耶....試試看囉
作者: celex 時間: 2021-3-9 08:11
舒緩疼痛,最好下載來看看,希望解決問題，謝謝了!
作者: su4j 時間: 2021-3-9 08:32
感謝版主佛心分享，轉背，最強鬆筋解痛法
作者: pavo 時間: 2021-3-9 09:03
下載來試試...痠痛真得不好受
作者: 大烏微糖 時間: 2021-3-9 11:12
好實際的工具書!路過也要給您一個讚!!
作者: kaitaipei 時間: 2021-3-9 11:51
上班族就是需要這樣的知識, 謝謝您分享好書...........
作者: nick0819 時間: 2021-3-9 18:57
謝謝分享，先收藏一下
作者: isozakimatrix 時間: 2021-3-9 21:15
不錯唷
也來學習一下轉背
感謝分享
作者: Rilke 時間: 2021-3-9 21:30
電腦族應該很難不腰酸背痛，對這本書非常好奇，也很感謝K大分享許多好書！
作者: And_DG 時間: 2021-3-9 23:15
現代人都在滑手機，對脖子背部很不好，這本書應該很有幫助吧！
作者: juifengyeh 時間: 2021-3-10 01:21
謝謝Kevin大大無私的分享
作者: coolinstar 時間: 2021-3-10 03:20
希望看了之後能夠解決自身的問題
感謝佛心分享
作者: jamesko.monster 時間: 2021-3-10 09:16
感謝大大分享,找時間來試看看放鬆的方法.
作者: see561 時間: 2021-3-10 15:53
經常背痛，希望能幫到我。謝謝!
作者: z06gm6 時間: 2021-3-10 23:21
我絕對有需求啊!
腰痛好久了!!
感謝分享喔!
作者: skylooker 時間: 2021-3-11 01:23
最近落枕
看看能不能從書中得到解決方法
作者: juigi2059 時間: 2021-3-11 03:53
感謝分享，給腰痛背痛.痛到歪腰的我，適時救援。
作者: danny501 時間: 2021-3-11 08:18
現代文明病 腰酸背痛 很多
來觀賞 希望可以獲得改善
謝謝
作者: ylkb888 時間: 2021-3-11 10:03
感謝大大無私地分享
感恩
^_^
作者: vvc2324 時間: 2021-3-11 10:38
感謝大大分享，轉背，最強鬆筋解痛法
作者: sam_cco 時間: 2021-3-11 14:10
感謝分享, 近日有腰酸感覺, 可以跟著做
作者: chun.ak 時間: 2021-3-11 14:13
多謝無私地分享，非常需要。
作者: 櫻井慈 時間: 2021-3-11 20:41
最近腰酸背痛的很
真不知道如何事好 也有復健
謝謝
作者: v3088carter 時間: 2021-3-12 01:17
真是棒， 謝謝，感謝分享
作者: Decayart 時間: 2021-3-12 01:49
身為久站的上班族
一定要來看看
保健自己的脊椎
作者: NEONNYYY 時間: 2021-3-12 02:56
正好下载出来试试，谢谢大佬
作者: billylu06 時間: 2021-3-12 13:16
希望能藉由書籍，調整脊椎，達到健康目的。
作者: ae2eogj 時間: 2021-3-12 19:46
多謝無私地分享，酸痛的人非常需要。
作者: unclebily 時間: 2021-3-12 22:19
希望有时间能学习一下，曾经背疼得厉害，后来找专业人士给按摩好了。
作者: hnch 時間: 2021-3-13 18:17
手機無法開，請問讀方式
作者: kevin5441 時間: 2021-3-14 01:10
hnch 發表於 2021-3-13 18:17
手機無法開，請問讀方式
請問是什麼機種的手機？
如果是蘋果可以用ibook開啟
作者: reneehana 時間: 2021-3-14 13:10
上面說的都是我的問題點，感覺可以對自己有很大的幫助
作者: ychi99 時間: 2021-3-14 16:27
多謝無私提供分享，目前正需要。
作者: zhide01 時間: 2021-3-14 17:24
相當實用的一本好書，緩解酸痛對每個人來講都是非常需要的，謝謝樓主。
作者: 214679 時間: 2021-3-14 23:49
下載來看看,謝謝分享!!
作者: rayraychang 時間: 2021-3-15 02:28
謝謝大大分享，這對我們這種電腦宅宅相當有幫助...
作者: bhtsou 時間: 2021-3-19 13:45
很有帮助啊，謝謝樓主分享檔案
作者: a641886 時間: 2021-3-20 13:13
現代人的毛病...正好需要
感謝分享 ~~~
作者: ftornado 時間: 2021-7-16 21:59
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作者: giminhuang 時間: 2021-7-18 10:56
健身養生知識,謝謝您的分享,謝謝
作者: dolphingal 時間: 2021-7-19 18:13
很需要解決背痛，謝謝分享。
作者: sbsub 時間: 2021-7-29 18:05
感謝無私分享，久坐毛病多，真的太需要鬆筋了，謝謝
作者: a29292912 時間: 2021-7-29 21:03
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作者: eaqle23 時間: 2021-10-10 20:50
謝謝您的分享，希望能解決我的酸痛問題
作者: shimi桑 時間: 2022-2-21 17:58
轉背，最強鬆筋解痛法 作者：石垣英俊
作者: chenmb1067 時間: 2022-2-21 20:21
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作者: vincent32727 時間: 2022-4-8 17:03
很棒的分享，感謝大大
作者: poliu 時間: 2022-5-5 16:07
good job ! I looking for a long time , Thanks Bro
作者: tockn 時間: 2022-5-6 01:02
非常值得一覽，感謝分享
作者: access860 時間: 2022-5-15 09:58
謝謝你的分享，很棒~~~!!
作者: hingchun 時間: 2022-5-15 17:41
真的十分有用,希望能舒解痛楚
作者: jplu0515 時間: 2022-6-15 17:17
瑜珈課時常做封面的那個動作
拉背部真的很舒服
作者: t0049530 時間: 2022-6-16 15:26
辦公室坐久了真的會肩頸酸痛，非常需要這一本書來救贖
作者: jack0908255203 時間: 2022-6-16 22:22
多謝無私地分享，剛好非常需要這個下載來看看
作者: caltima 時間: 2022-7-3 15:51
現代人生活必備的書籍，日常我們都能碰到痠痛的問題，感謝你的分享。
作者: lingogo 時間: 2022-7-14 14:48
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作者: samfong627 時間: 2022-7-15 16:54
功德無量就是大大你了!
作者: felixwow 時間: 2022-7-27 07:30
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作者: BlueBI 時間: 2022-7-27 23:43
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: jojopark 時間: 2022-11-15 16:00
學習看看，是否可以解決背痛卡卡的問題。
謝謝分享～～
作者: siwzo 時間: 2022-11-15 16:46
這個系列的書很需要~
謝謝大大那麼熱心的上傳製作分享
作者: tmc01 時間: 2022-11-21 15:30
痛起來會要人命，但是如果只需要透過物理治療
不用動刀或藥物治療，這是非常好的方法
作者: balala 時間: 2022-11-21 15:47
下背部疼痛, 肩頸僵硬是現代人的文明病
謝謝分享好書!!
作者: Rob_chou 時間: 2022-12-21 23:56
希望看了之後能夠解決自身的問題，謝謝了!!
作者: zz763342 時間: 2024-5-24 12:36
不只肌肉 筋膜也很重要 感謝分享
作者: lauloud 時間: 2024-5-24 22:13
感謝分享好書，下載來看增加知識
作者: tw54168 時間: 2024-5-25 07:06
感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書
作者: fbw 時間: 2024-5-25 19:23
下載來試試，感謝樓主無私的分享。
作者: k0917820550 時間: 2024-5-26 07:46
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看
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