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2021-3-10 09:48 上傳
最好的睡眠：身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息，快速熟睡的32項高效睡眠術
內容簡介日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法 TOP1
以醫學及事例為根據，在有限時間及忙碌生活中，
仍可以熟睡及消除疲勞，提高工作表現的32項具體對策！
身兼醫生、經營者和諮詢顧問三職的日本名醫裵英洙，教你直接解決，立即見效的睡眠法！
有效解決「睡眠不足，疲勞難以消除，早上爬不起來」、「白天總是愛睏，無法專注於工作」、「躺上床也遲遲無法入睡」、「睡再久都沒有熟睡感」等困擾……
專業推薦
杭良文中國醫藥大學附設醫院 睡眠醫學中心主任│楊建銘 國立政治大學心理學系系主任 台灣睡眠醫學學會理事____按姓氏筆劃序
不須改變生活型態，不必極端增減睡眠時間，
兼顧效率與效果地得到足夠睡眠，讓你睡飽、睡好，
身心維持最佳狀態，展現最強實力！
好眠策略重點：
1.不是確保睡眠時間，而是獲得熟睡習慣；
2.一天的開始不是起床時，而是就寢時；
3.就算遇上非常規事件，也能維持表現的應對法。
現代職場工作者容易累積壓力，需要的是「讓大腦休息」，而不是「讓身體休息」。而睡眠時間沒有標準答案，本書教你找出最適合自己的睡眠時間，讓好眠策略一次解決你的肉體、精神、神經三大疲勞。
作者介紹作者簡介
裵英洙
醫師、醫學博士、MBA。Medixfirm股份有限公司顧問。生於一九七二年。畢業於金澤大學醫學部、金澤大學研究所醫學研究科，後以首席成績畢業於慶應義塾大學研究所經營管理研究科（慶應商學院）。曾赴法國高等經濟商業學院ESSEC研究所留學。於金澤大學醫學部畢業後，進入金澤大學第一外科（現為心肺．綜合外科）任職，主要以大學醫院與醫療機關為中心，從事忙碌的胸腔外科（肺癌、心臟病等）手術工作。其後再度進入金澤大學研究所，專攻外科病理學，考取病理專科醫師（正確診斷疾病的專家）執照，進入市中醫院擔任病理醫師，負責疾病的最終診斷，一年內完成超過一萬件重大病例診斷。曾擔任大阪市立環境科學研究所附設營養專門學校及大阪府立大學客座講師。
此外，一方面從事醫療工作，一方面師事於慶應商學院醫療政策．醫院經營之第一把交椅田中滋教授。在學期間即設立醫療機構重建顧問公司「Medixfirm股份有限公司」，協助支援許多醫療機構及醫療相關新創企業營運，並擔任保健企業醫學顧問等職位。目前仍以醫師身分從事臨床工作，將臨床第一線需求運用於醫療機構的體驗型支援事業。
相關著作:《疲勞不過夜：身兼三職名醫教你如何從疲倦谷底快速回復的V字復原法！》
譯者簡介
邱香凝
國立清華大學中文系，日本國立九州大學院比較社會文化學府碩士。喜愛閱讀與書寫，用翻譯看世界。育有一狗，最喜歡的一句話是「用認養取代購買」。
現為專職譯者。譯作有《一路吃下去！騎向台灣第一小吃攤》（石田裕輔著）、《絕不哭泣》（山本文緒著）、《飛上天空的輪胎》（池井戶潤著）等。
文件：
最好的睡眠：身兼三職名醫教你讓大腦徹底休息，快速熟睡的32項高效睡眠術.epub.epub
(3.12 MB, 下載次數: 1005)2021-3-8 08:55 上傳
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作者: vvc2324 時間: 2021-3-9 01:10
感覺很需要這種東西，常常會難入睡，希望拜讀後有所改善，感謝大大分享
作者: D.G. 時間: 2021-3-9 08:18
睡個好覺不容易嗎哪，但願睡眠品質能受到助益
作者: unclebily 時間: 2021-3-9 10:46
长期生活不规律造成睡眠差，白天却昏昏欲睡，希望这本书对睡眠有帮助。
作者: energysin 時間: 2021-4-22 15:01
睡得好實在太重要了,我的媽呀
作者: thomas128a 時間: 2021-4-25 19:08
感謝大大的分享，趕緊下載來看看囉。
作者: hgb999kimo 時間: 2021-5-10 20:42
非常感謝樓主無私的分享，以及可以讓讀友們有了增加知識的機會。作者: agakawa 時間: 2021-5-22 21:12
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作者: xman100 時間: 2021-6-21 21:25
睡睡醒醒,一夜多夢不好眠,希望本書能幫的上我...謝謝大大的分享
作者: easytry 時間: 2021-6-21 22:55
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作者: michael0027 時間: 2021-6-22 02:17
感謝大大的分享，趕緊下載來看看囉。
作者: a29292912 時間: 2021-6-22 02:49
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作者: jplu0515 時間: 2022-6-15 17:16
感謝分享 一夜好眠越來越奢侈
作者: Cmimi 時間: 2022-6-16 00:58
感謝樓主分享實用好書
作者: lingogo 時間: 2022-7-14 14:56
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作者: chenmb1067 時間: 2022-7-16 14:23
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作者: BlueBI 時間: 2022-7-27 23:41
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作者: scott_evil 時間: 2023-7-21 10:17
如果真能 "獲得熟睡習慣" 我一定天天努力練習
作者: lauloud 時間: 2023-7-21 21:16
謝謝無私分享，無私奉獻！
作者: a443810 時間: 2023-7-29 22:53
感恩大大分享睡覺的好書 希望能從書中獲取好睡眠的知識
作者: zz763342 時間: 2024-5-24 12:33
睡覺才是一天開始很特別 感謝分享
作者: kuopii 時間: 2025-10-25 00:58
睡個好覺不容易嗎哪，但願睡眠品質能受到助益
作者: honor0425 時間: 2025-10-25 02:56
非常感謝樓主無私的分享
作者: croy 時間: 2025-10-25 05:26
感謝您分享書籍之美，讓我沉醉其中。
作者: chiungchen666 時間: 2025-10-25 10:31
感謝您分享的閱讀寶藏，讓我少走許多彎路。
作者: lbfaic 時間: 2025-10-26 11:03
感謝樓主無私分享好書
作者: wongwong713 時間: 2025-10-27 10:50
常常會難入睡，希望拜讀後有所改善
作者: duduG 時間: 2025-10-27 12:11
非常感謝樓主分享好書
作者: otter168 時間: 2025-10-28 22:07
我超需要的 ~~
感謝分享
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