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2021-3-10 08:54 上傳
神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅
內容簡介
☆風行歐美30餘國
☆不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變
只要擺脫有害的觀念與慣性、
釋放無意識的肌肉緊繃，
就能回歸自然的呼吸韻律，
讓身心有如嬰孩般放鬆平衡，
以清明的神智享受生命的健康與美好。
你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎？
✘深呼吸有助於改善呼吸
✘憋氣可以強化呼吸肌
✘腹式呼吸是正確的呼吸方式
✘在吸氣前，要先把肺裡的空氣排乾淨
我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？
呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！
本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。
跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。
【大師推薦】
李鳳山│梅門一氣流行創辦人
邱顯峰│喜悅之路靜坐協會前理事長
洪啟嵩│國際禪學大師
陳欣宜│東海大學音樂系助理教授
張天鈞│台大醫學院內科教授
彭建翔、黃詩雲│亞歷山大技巧專業教師
(依姓氏筆畫排列)
作者介紹作者簡介
理查．布蘭能Richard Brennan
來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專家，教導亞歷山大技巧的資歷超過25年，教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會（ISATT）的主席，也是哥爾威市（Galway）亞歷山大中心的負責人。
他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病，被疼痛折磨數年之久，遍試各種療法都無濟於事，直到接觸並學習了亞歷山大技巧，才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來，他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題，在他的協助之下，成千上萬的人們終於得以脫離疼痛，重拾健康。
他出版過八本著作，每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。
譯者簡介
歐陽羽
會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。
文件：
神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康.epub
(8.08 MB, 下載次數: 1929)2021-3-7 11:08 上傳
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作者: celex 時間: 2021-3-7 16:32
提升健康，感謝大大的分享，先推一下!
作者: LIN9999 時間: 2021-3-7 21:23
感謝!感謝!感謝!大大的分享
作者: Sarwar4004 時間: 2021-3-8 10:47
感謝!感謝!大大love you very much"
作者: isozakimatrix 時間: 2021-3-10 12:46
原來呼吸也要技巧啊
神奇
感謝分享
作者: c31035 時間: 2021-3-11 09:14
壓力大, 看看能否藉著學習呼吸法來調整
謝謝分享!!!
作者: joe101 時間: 2021-3-11 09:26
最近對呼吸技巧有興趣, 謝大大的分享
作者: sauer 時間: 2021-3-12 14:56
非常好看的小说，谢谢分享
作者: unclebily 時間: 2021-3-12 22:10
有意思，希望能学习一下。
作者: energysin 時間: 2021-4-21 21:58
氣功之守丹田,這呼吸法有些應用嗎
作者: Ryan999 時間: 2021-7-18 07:49
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作者: hgb999kimo 時間: 2021-7-18 09:47
越是平常越可觀，
與生俱來的呼吸，
也藏著大學問，
希望能改善自己的呼吸，
多謝。
作者: snake88 時間: 2021-7-23 19:07
感謝大大無私地分享，讚讚讚！
作者: lioneye661016 時間: 2021-7-26 19:16
運用呼吸運氣療法聽過沒看過，既然有書籍可以看看，一定要下載來看看
作者: kenjerd 時間: 2021-8-24 16:16
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作者: fictitious 時間: 2021-8-24 21:24
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: steven11304 時間: 2021-12-3 22:03
提升健康，感謝大大的分享，先推一下!
作者: w1620kimo 時間: 2021-12-7 11:26
呼吸可以增加血氧量 所以正確呼吸就是幫身體打氣 謝謝分享
作者: frank77823 時間: 2021-12-8 14:44
感謝分享!! 感覺很實用的書～
作者: vincent32727 時間: 2022-4-15 11:11
很棒的分享，謝謝大大！
作者: y753APK 時間: 2022-4-19 00:34
感謝樓主的無私奉獻, 感謝分享~
作者: adobe007 時間: 2022-4-19 09:47
原來用不同的呼吸可以有這麼多的功能。
太神奇了。
作者: aniya82 時間: 2022-4-20 05:45
真的那麼神奇嗎?先下來看看，謝樓主大大
作者: Water923 時間: 2023-8-2 18:00
感謝樓主的分享，試試看學習呼吸法來調整平常吧。
作者: lauloud 時間: 2023-8-2 22:44
感覺很有趣的書 謝謝分享喔
作者: twowinwin 時間: 2023-8-3 11:28
這應該算是氣功的一種？吐納之術，靠著呼吸有道來調節身體狀況，可延年益壽。
作者: zz763342 時間: 2024-5-24 12:46
一天呼吸兩萬次 保障好品質就能有巨大改變 感謝分享
作者: tw54168 時間: 2024-5-24 15:25
感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書
作者: k0917820550 時間: 2024-5-25 12:38
壓力大, 看看能否藉著學習呼吸法來調整
謝謝分享!!!
作者: JellyDumbo 時間: 2024-5-25 17:52
really this these knowledge when learning meditation
thank you so much for the book
作者: tw54168 時間: 2024-5-26 07:11
感謝版主佛心大德不吝分享優質好用好書
作者: avixe 時間: 2024-5-26 12:13
呼吸也藏著大學問，感謝大大無私地分享！
作者: jlwch1219 時間: 2024-11-15 10:16
自然呼吸訓練感覺很神奇，但一定有她的科學理論依據，謝謝分享
作者: a2250408 時間: 2024-11-15 11:12
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: piepie80 時間: 2024-12-19 10:15
因為換季過敏的很嚴重，也突然得知要用鼻子好好呼吸才是正常的，感謝樓主分享好書~
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