減肥不是挨餓，而是與食物合作作者：伊芙琳·特裡弗雷 (繁_AZW3/EPUB/MOBI/TXT) - Android 台灣中文網

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2021-3-5 23:31 上傳

什麼？不用節食也可以減肥？

你沒有看錯，這本顛覆性的書，已暢銷美國22年，讓1000萬人徹底告別了肥胖。

這本書將告訴你：肥胖不僅是身體問題，更是心理問題；

減肥不止是減掉贅肉，更是一次心靈之旅。

作品介紹	減肥不是挨餓而是與食物合作作者: [美]伊芙琳‧特裡弗雷 / [美] 埃利斯‧萊斯馳副標題: 肥胖不僅是身體問題，更是心理問題原作名: Intuitive Eating：A Revolutionary Program That Works 譯者: 柯歡歡出版年: 2017-8 ISBN: 9787559602954 登錄/註冊後可看大圖 eating4.jpg (18.01 KB, 下載次數: 0) 下載附件保存到相冊 2021-3-5 23:31 上傳
內容簡介	顛覆體重，必須先顛覆認識。絕大多數人都認為肥胖是身體問題，是吃得太多的問題，是管不住自己嘴的問題，於是人們試圖通過節食和挨餓來達到減肥的目的。殊不知，短暫的成功之後，接下來的則是體重的反彈和長期的絕望。登錄/註冊後可看大圖 eating1.jpg (24.41 KB, 下載次數: 3) 下載附件保存到相冊 2021-3-5 23:31 上傳這本書徹底顛覆了人們所有的減肥觀念，它明確地告訴我們：很多時候，肥胖不是身體問題，而是心理問題；減肥不應該挨餓，而應該與食物合作。許多人之所以吃得太多，並不是為了滿足身體的需要，而是為了滿足心理的需要。當人們缺乏安全感的時候，他們會暴飲暴食；當人們感到生氣和焦慮的時候，他們會用食物來安慰自己；當人們愉快和興奮的時候，他們會忽視身體的信號。正是基於這樣的認識，該書引爆了一系列顛覆性的方法，不僅讓上千萬人徹底告別肥胖，獲得了好的身材，更重要的是，他們的心理也由此變得更加健康，生活和工作都獲得了全面的提升。登錄/註冊後可看大圖 eating2.jpg (28.23 KB, 下載次數: 0) 下載附件保存到相冊 2021-3-5 23:31 上傳登錄/註冊後可看大圖 eating3.jpg (15.28 KB, 下載次數: 0) 下載附件保存到相冊 2021-3-5 23:31 上傳
作者簡介	登錄/註冊後可看大圖 Evelyn Tribole.jpg (5.72 KB, 下載次數: 0) 下載附件保存到相冊 2021-3-5 23:31 上傳伊芙琳•特裡弗雷 Evelyn Tribole，美國著名註冊營養學家，ABC金牌節目《早安美國》特邀營養專家，連續6年擔任美國飲食營養協會發言人，是很多政要名人的御用營養諮詢師，並在加利福尼亞擁有自己的營養諮詢事務所。登錄/註冊後可看大圖 elyse resch.jpg (7.85 KB, 下載次數: 0) 下載附件保存到相冊 2021-3-5 23:31 上傳埃利斯•萊斯馳 Elyse Resch，美國飲食協會研究員，著名註冊營養師，擁有30年臨床營養治療經驗，是美國飲食失調、預防性營養治療領域的首席專家，很多嚴重肥胖患者經由她成功解決了體重問題，現就職於加利福尼亞一家高端私人診所。
精彩書評	“既充滿智慧又給人以力量……這本顛覆人們認知的書肯定會引發一場新的減肥革命！”——《出版者週刊》 “對出生時就帶來的健康身體，你享有對它的一切權利。不要再迷戀節食減肥了，學著傾聽身體對你的傾訴。《減肥不是挨餓，而是與食物合作》將徹底改變你的生活。”——埃姆，《生活的小緊急》作者，《緊急時尚》欄目前主持人作為一個節食多年減肥仍未成功的人來說，這本書真的是太絕妙了，通過它，我知道了節食減肥的危害、如何找到滿意的食物，以及不通過食物應付情緒的方式。更重要的是，通過這本書的理念，我終於減肥成功了！《減肥不是挨餓，而是與食物合作》是一本讓我膜拜的減肥指南。——讀者
讀者心聲	改變心態，幹嘛跟自己跟食物過不去。健康減肥一本很少見從心理方面來解決減肥問題的書籍，值得一看與食物的關係和諧了整個人都會和諧。這本書看的太愉快了，改變心態，別跟自己過不去，別跟食物過不去
檔案載點	減肥不是挨餓，而是與食物合作 - 伊芙琳·特裡弗雷.txt (578.57 KB, 下載次數: 63) 2021-3-5 23:35 上傳點擊文件名下載附件減肥不是挨餓，而是與食物合作 - 伊芙琳·特裡弗雷.azw3 (949.16 KB, 下載次數: 29) 2021-3-5 23:35 上傳點擊文件名下載附件減肥不是挨餓，而是與食物合作 - 伊芙琳·特裡弗雷.mobi (937.17 KB, 下載次數: 23) 2021-3-5 23:35 上傳點擊文件名下載附件減肥不是挨餓，而是與食物合作 - 伊芙琳·特裡弗雷.epub (582.82 KB, 下載次數: 529) 2021-3-5 23:35 上傳點擊文件名下載附件
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豆瓣評分 7.4
要健康地減肥，須要從生理和心理兩方面，雙管齊下！
一部在外國傾銷的作品，為無數人建立了健康減肥的基石，也鞏固了正確的飲食觀念，能和食物好好合作！

作者: hsichan 時間: 2021-3-6 12:27
只要照本書好好調整飲食習慣，對喜歡吃的饕真是大好消息。謝謝分享。

作者: kevin5441 時間: 2021-3-6 14:17
很多人認為要減肥就是少吃或不吃，看了這本書就會有正確的心態，謝謝分享

作者: jason9937 時間: 2021-3-6 15:34
看看新觀點,能夠接觸不同看法就能有新感觸.

作者: joe101 時間: 2021-3-11 09:41
減重是個一輩子的難題

作者: Decayart 時間: 2021-3-12 01:41
逃避了很久
應該要對自己的身體負責了
希望看了這本能對飲食的掌控
有新的認知與改善
謝謝分享

作者: NEONNYYY 時間: 2021-3-12 02:53
我是肉食动物，还想增肥，可是身体不争气

作者: Emnetwhit 時間: 2021-6-10 18:27
我剛剛有朋友要減肥，但減肥方法用錯，令到身體變差，剛剛看到這本書，真是非常好，謝謝分享

作者: kenjerd 時間: 2021-6-16 21:01
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作者: johncools 時間: 2021-7-7 22:26
所以究竟是要怎麼樣才能減肥

作者: jplu0515 時間: 2022-6-17 03:08
只靠吃得少熱量赤字是難以長久的
因為身體會適應而降低基礎代謝率,一但回復先前的熱量節奏也會快速的因為熱量紅利而復胖.
理解食物健康進食才是健康之道

作者: petshopboy 時間: 2024-8-19 04:01
多謝大大分享食品方面的書籍！

作者: codymoon 時間: 2024-8-23 21:35

多謝大大分享食品方面的書籍！

作者: codymoon 時間: 2024-8-25 18:34
好書值得一看，謝謝分享這麼好的書籍

作者: 只想看 時間: 2024-8-25 23:31
觀念真的需要隨時更新！

作者: huangfu 時間: 2024-8-26 00:15
感謝大大分享好書,馬上拜讀

作者: tw54168 時間: 2024-9-1 08:54
感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: archeryang 時間: 2024-9-9 21:54
常常聽減肥最重要的是吃對食物, 其次才是運動. 來看看這本書有沒有答案.

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