為什麼要睡覺？作者：沃克 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI) - Android 台灣中文網

沃克《為什麼要睡覺？》.jpg (217.63 KB, 下載次數: 5)

2021-2-6 11:37 上傳

內容簡介
缺乏睡眠成為全球流行病的今天，
我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。
這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，
告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。

　　睡眠與做夢的功能，超乎想像：
　　．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶；
　　　學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。
　　．夢提供虛擬實境，讓過去與現在的知識融合，激發創意。
　　．夢還能撫慰痛苦的記憶，幫助我們走出創傷。

　　睡眠不足的壞處，不容輕視：
　　．只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。
　　．腦中的清潔大隊運作不良，無法清除阿茲海默症的毒性蛋白。
　　．連續清醒十九小時後開車，你的精神狀態和酒駕沒兩樣。
　　．容易覺得肚子餓，吃飽了卻還想再吃，體重居高不下。

　　睡眠對專業領域和職場的驚人影響：
　　．NBA籃球運動員一晚睡眠超過八小時，每分鐘得分會提升近三成。
　　．NASA發現，短短二十六分鐘的小睡，就能使太空人的表現更好。
　　．企業中，睡眠不足的員工會缺乏生產力與創意；
　　　管理階層睡得不好，第二天員工的生產力也會降低。

　　我們的身體健康、心理健康、記憶力、學習力、創意、生產力、
　　領導力、決策力、智商與情商、吸引力、運動表現，甚至食慾，
　　這些讓日間生活更精采的能力，
　　原來都與夜間那場神祕的睡眠有關係。

　　沃克是傑出的神經科學家，他熱愛睡眠，研究睡眠，
　　為我們描繪出當前科學對於睡眠的全盤了解，
　　最後還告訴我們如何睡好覺的訣竅。

得獎紀錄

　　★榮登Amazon網站、《紐約時報》、《星期日泰晤士報》暢銷書榜

　　★《泰晤士報文學增刊》、《觀察家報》、《星期日泰晤士報》、《金融時報》、《衛報》、《每日郵報》、《標準晚報》年度選書

　　★讀者讚譽有加：goodreads網站一萬二千多位讀者、Amazon網站四百多位讀者，給予平均4顆星以上的好評。

各界推薦

　　《為什麼要睡覺？》是一本充滿使命感命的書。沃克愛上了睡眠，他也想讓我們愛上睡眠。……他提出極具說服力的論點，主張我們正處在一場沉默的睡眠缺失流行病當中，那正是我們在二十一世紀面臨到的最大公眾健康挑戰……《為什麼要睡覺？》提出令人信服的有力理由，我們應該正視睡眠缺乏和睡眠本身的好處。從最務實的意義來說，這本書值得在床邊閱讀。──《紐約時報書評》

　　有一位神經科學家發現了一種革命性的方法，可以讓人變得更聰明、更有魅力、更苗條、更快樂、更健康，還可以預防癌症──晚上好好睡一覺……我可以告訴你，這讓我大開眼界。──《衛報》

　　這是一本很有啟發性且重要的書，你應該讀這本書，因為你知道，正如作者所說的，他「愛上了睡眠的每個面向，和睡眠能夠做到的每件事情。」但是請不要在上床睡覺前才開始看這本書。──《金融時報》

　　加州大學柏克萊分校「人類睡眠科學中心」主持人探究了睡眠的目的。理解為什麼要睡覺，到頭來可能會幫助你如何好好睡覺。──《時人》雜誌

　　沃克描述我們的休息習慣如何隨著歷史演變；睡眠、慢性病和壽命之間的關係；以及為什麼用來幫助我們睡得更久更深的藥丸，實際上卻讓我們的夜晚變得更糟糕。最重要的是，他提供我們簡單可行的方法，讓我們得到更好的休息──就在今晚。──《男士雜誌》

　　沃克是一位科學家，但他為一般人而寫，用容易掌握的類比來說明複雜的概念。這對企業主、教育工作者、家長、政府官員，以及曾經睡不好覺的人來說尤其重要。──《圖書館雜誌》

　　大部分人都不清楚我們三分之一的人生在做什麼。沃克在這本清晰且引人入勝的書裡，解釋了最新的科學，讓這個由來已久的神祕問題迎刃而解。在睡前翻閱《為什麼要睡覺？》這本書，會讓你有一段愉悅的時光。──吉伯特（Daniel Gilbert），哈佛大學心理學教授，《快樂為什麼不幸福？》作者

　　沃克博士用《為什麼要睡覺？》這本書照亮了夜晚，解釋睡眠如何讓我們更健康、更安全、更聰明、更有生產力。他用清楚且可靠的方式提供知識與策略，讓我們克服這個喜歡剝奪睡眠的社會中存在的致命危機。我們都需要睡眠，每一位讀者都能從沃克博士的見解中找到實用建議。──羅斯金（Mark R. Rosekind），美國國家公路交通安全管理局前局長

　　《為什麼要睡覺？》是一本必讀之作。沃克是名聞世界的神經科學家暨睡眠專家，帶領我們進入迷人的必經旅程，了解最新的睡眠科學。這本書不僅滿足了求知的好奇心，還探討了我們的睡眠品質和睡眠量遭到破壞之後，對認知、健康、安全和企業帶來的後果；這些洞見可能會改變你過生活的方式。在這種充斥各類活動、令人分心的時刻，很難找到比這本書更值得一讀的書。──葛扎利（Adam Gazzaley），加州大學舊金山分校神經學、心理學暨精神病學教授

沃克《為什麼要睡覺？》.epub

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作者: seibu1974 時間: 2021-2-6 14:48
這本書我有買，好書，謝謝分享

作者: tpecobra 時間: 2021-2-7 00:14
為什麼要睡覺?because never give up your dream。-----XD

作者: k5213801 時間: 2021-2-12 22:39
感謝分享！前陣子一直想購買這本書，超多網路紅人推薦的！

作者: eric16543 時間: 2021-2-14 16:27
我都很好奇點解要成日訓

作者: trashliao 時間: 2021-2-14 21:37
感謝分享
想多了解睡眠的事情
感謝再感謝

作者: Lhmcht 時間: 2021-2-19 19:16
我都很好奇
感謝分享
感謝再感謝

作者: neko13 時間: 2021-2-25 08:38
有買這本書，真的很不錯，還到處分享給朋友看XDD
實體紙本跟電子書都應該收藏收藏！

作者: energysin 時間: 2021-4-22 14:03
比尔蓋池推的書,一定要讀

作者: LulaLula 時間: 2021-4-26 04:27
這個世界上應該沒有哪一種生物是不用睡眠休息的吧？謝謝大大的熱心分享，希望看完此書可以睡得更健康。

作者: gaxt689 時間: 2021-12-10 01:50
有買這本書
感謝分享
一定要讀

作者: mcdullyiu 時間: 2021-12-10 14:31
為什麼要睡覺?更重要的可能是, 如何可以好好睡覺。

作者: icyevonne 時間: 2021-12-14 09:39
謝謝大大的分享,一直想看這本書,了解睡覺對人體有多大的幫助

作者: kevyftv456 時間: 2021-12-14 21:45
看完這本就知道睡覺的重要性了

作者: jeff17 時間: 2021-12-18 18:50
這本書我有買
感謝大大無私的分享與貢獻！

作者: o0jes0o 時間: 2021-12-24 20:41
書名很有趣,非常感謝分享

作者: chigoo 時間: 2022-1-18 16:31
喜歡睡覺但又覺得睡太多會浪費時間
睡覺也真是一門學問
謝謝分享

作者: stanley13 時間: 2022-1-18 22:45
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: e986520 時間: 2022-2-2 00:31
很棒的書
可以學到很多知識

作者: christyslai 時間: 2022-2-3 22:24
書中介紹了許多經過科學驗證的睡眠知識，也提供了眾多幫助睡眠的方法，謝謝分享!

作者: Cmimi 時間: 2022-2-13 22:58
淺眠，多夢，越睡越累....
我也想睡出健康呀～
感謝大大熱心分享

作者: chenmb1067 時間: 2022-2-14 05:43
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: linkunhui 時間: 2022-6-7 23:24
感謝大大分享實用好書

作者: skyl3oy 時間: 2022-6-11 11:20
感謝，分享睡覺的書，謝謝

作者: lo11212001 時間: 2022-6-20 08:49
有看過紙本書，科普向易懂，可以釐清一些錯誤概念

作者: begenius 時間: 2022-6-22 07:32
神經內科醫師方識欽說不睡覺是會死人的

說吃安眠藥不好

可是我不吃安眠藥就真的不行啊！

作者: uptomine 時間: 2022-7-13 16:43
總是睡得不好 , 來看看是否能改善 , 感謝大大分享

作者: lingogo 時間: 2022-7-14 15:35
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: cool0072003 時間: 2022-7-15 16:49
好書推薦，這本好看，感謝分享，希望能推薦給更多人看，

作者: jerrylamhk 時間: 2022-11-15 23:37
好書,比爾·蓋茲的書單推薦!

作者: Lin-Goo 時間: 2022-11-16 20:06
『只要一晚睡四小時，對付癌症的自然殺手細胞數量剩下不到一半。』
原來睡覺這麼重要
感謝樓主分享～

作者: tmc01 時間: 2022-11-17 13:23
因為沒辦法不睡，不睡會掛掉。
但是睡眠品質要顧，要有效率、適當的環境，才能達到休息的效果。

作者: balala 時間: 2022-11-18 17:09
睡眠不好真的會影響專注力與判斷力！

作者: dskljjj 時間: 2022-11-28 21:58
感謝分享！一直想買這本書，超多人推薦的！

作者: imshihching 時間: 2023-1-2 01:05
為什麼有人會認為不用睡覺？我反而很想問

謝謝分享

作者: aki5 時間: 2023-1-4 16:32
覺得很棒，睡覺也是一種生理慾望，但很少被討論，感謝大大分享書籍！

作者: sweetssos 時間: 2023-1-5 19:53
請問如何下載？找不到檔案？

作者: shihodoo 時間: 2023-1-8 20:43
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: felixwow1 時間: 2023-1-13 12:44
倒是想知道一些睡覺的好處，謝謝分享。

作者: t101318005 時間: 2023-4-13 22:01
謝謝這本書人讓人不只想睡覺還知道怎麼睡覺

作者: Tryto 時間: 2023-4-15 05:39
很有趣的書名，一個大家都會回答的問題，感覺書內應該會講更多關於睡眠深層意義的知識

作者: blued003 時間: 2023-4-16 10:28
為什麼要睡覺，這是一個好問題，謝謝分享

作者: m0n0white 時間: 2023-4-17 22:55
我很感激您分享的為什麼要睡覺？，它非常有用。感謝您抽出時間分享您的知識。

作者: turboted 時間: 2023-4-18 09:30
來學習一下，都一直沒有睡好

作者: shimi桑 時間: 2023-8-23 15:51
之前下載的又不見了每天都睡不好再來拜讀

作者: Hallie33445566 時間: 2023-11-22 15:40
一直在我購物車中的網紅推薦書
希望值得～
謝謝分享！

作者: ou52000 時間: 2023-11-23 04:24
感謝樓主分享!來了解身體奧秘

作者: Kevin@73 時間: 2023-11-23 08:20
Thanks for your kindly sharing of this book. There"s a lot of people suffer from disorder of sleep.

作者: jung3 時間: 2023-12-7 19:02
感謝分享！一直想買這本書，超多人推薦的！

作者: willy0511 時間: 2023-12-8 12:48
這本書我有買，好書，謝謝分享

作者: kagf 時間: 2024-1-26 15:24
感謝分享好書謝謝大大

作者: kagf 時間: 2024-2-21 18:14
感謝大大分享
比尔蓋池推的書

作者: bspandy 時間: 2024-3-10 17:15
感謝推薦蓋茲好書系列並分享這本人為什麼要睡覺，值得閱讀增加人體健康知識的好書

作者: sl214ssss 時間: 2024-3-11 00:44
感謝分享好書
電子書資源真的方便讚讚

作者: Goman1234 時間: 2024-3-12 21:03
睡出健康與學習力、夢出創意的新科學

作者: zj8202 時間: 2024-4-10 10:03
這個世界上應該沒有哪一種生物是不用睡眠休息的吧？謝謝大大的熱心分享，希望看完此書可以睡得更健康。

作者: 446600 時間: 2024-4-18 07:31
好書，來研究一下，詳細分析

作者: shiro_yllin 時間: 2024-4-29 23:11
謝謝版主分享好書，期待閱讀！

作者: testutw1230 時間: 2024-5-5 11:22
睡覺對動物是非常重要的事值得花時間來了解

作者: JellyDumbo 時間: 2024-5-22 01:08
i love sleeping..,,, thanks you for the sharing

作者: zpower 時間: 2024-5-26 22:20
睡眠也是減少老化的一項重要活動
不容忽視謝謝分享

作者: k0917820550 時間: 2024-6-16 17:30
我都很好奇
感謝分享
感謝再感謝

作者: ika7777 時間: 2024-6-16 18:54
有深度的好書，感謝樓主分享！

作者: paul_lin 時間: 2024-6-16 21:00

這本書我有買，好書，謝謝分享

作者: coke1128 時間: 2024-6-17 15:23
我很喜歡睡覺，沒想到可以寫成一本專書

作者: kingmid 時間: 2024-6-18 08:37
謝謝樓主分享優質好書!!

作者: woodmuk 時間: 2024-6-19 04:45

感謝版主的分享!!!!!!!!!!!!

作者: a10007150900 時間: 2024-6-19 08:25

感謝大大您的無私分享與奉獻!!

作者: sinlin612 時間: 2024-6-26 23:19
感謝分享~這本書很多人推薦

作者: g7y8o9k 時間: 2024-6-27 07:32
最近睡的不太好謝謝大大無私分享

作者: hualieliou2007 時間: 2024-7-2 16:20
感謝分享
想多了解睡眠的事情
感謝再感謝

作者: Elsamok54 時間: 2024-7-8 21:52
感謝分享想知道睡眠的重要性

作者: codymoon 時間: 2024-7-16 06:21
Thanks for share. Thanks for share

作者: dannysu 時間: 2024-7-31 13:23
很淺顯易懂又非常重要的科普好書
讓大家知道睡眠的重要跟機制
謝謝大大分享

作者: woodmuk 時間: 2024-8-1 04:34
感謝大大的分享！！！！！！！！！！！

作者: croy 時間: 2024-8-1 05:58

感謝大大的分享！！！！！！！！！！！

作者: nori666 時間: 2024-8-29 13:09
感謝樓主分享好書，超級實用

作者: GemmaGao 時間: 2024-9-1 23:04
謝謝樓主分享，很想知道睡眠時身體發生什麼，學習一下關照自己也關照家人，感謝！

作者: GemmaGao 時間: 2024-9-1 23:06
發現這本書也有被張修修推薦，那更加期待下載之後馬上讀一讀，感謝！

作者: tw54168 時間: 2024-9-24 08:42
感謝熱心分享好書籍長長見識謝謝您功德無量～

作者: dino0tw 時間: 2024-9-24 09:52
睡眠是調養身體非常重要的一環
來看看有甚麼睡眠新知
謝謝分享!

作者: rlinlin 時間: 2024-9-24 10:12
這本書我有買，好書，謝謝分享

作者: voyagehk 時間: 2024-9-24 11:10
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: pitspawn 時間: 2024-9-24 14:52
感謝樓主分享好書感恩下載中

作者: jackccweng 時間: 2024-10-23 11:42
為什麼要睡覺，這是一個很好的問題，一定要學

作者: aplustobe 時間: 2024-10-24 05:10

這個世界上應該沒有哪一種生物是不用睡眠休息的吧？謝謝大大的熱心分享，希望看完此書可以睡得更健康。

作者: crazycena2002 時間: 2024-11-3 11:36
感謝分享！前陣子一直想購買這本書，超多網路紅人推薦的！

作者: crazycena2002 時間: 2024-11-3 11:43
這本書我有買，好書，謝謝分享

作者: madsontw 時間: 2024-11-6 06:51
正好需要這本書參加讀書會，謝謝分享

作者: madsontw 時間: 2024-11-6 06:52
現在評論沒有碎鑽了嗎

作者: 小地瓜88 時間: 2024-11-25 11:12
感謝分享！前陣子朋友推薦這本書，剛好這裡有~

作者: manny3 時間: 2024-12-7 15:11
感謝大大分享這本精彩的書籍，讓我學到了許多新知識。

作者: fmps6111 時間: 2024-12-22 12:38
謝謝樓主的分享！一直以來我都把睡覺當成是比較不重要的事情，就像書中所述：只要睡6小時就夠，睡太多根本就是在浪費時間，直到近年來身體感覺是在抗議了才更重視身體健康。剛好看到樓主分享這本一直很有名的書籍！感謝樓主～

作者: yfc43 時間: 2024-12-29 14:57
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: Gorilla456 時間: 2025-1-15 22:25
感謝樓主分享這本書，會收藏起來慢慢看，謝謝樓主

作者: aplustobe 時間: 2025-1-25 04:57
感謝大大無私的分享！！！

作者: xyz.1 時間: 2025-2-8 21:08
感謝分享!!!睡眠真的很重要!!! 希望閱讀後能有所成長

作者: chenmb85771067 時間: 2025-2-8 22:27
原來是被馬斯克揭開偽善者的惡魔比爾蓋茲這人真沒人性資助病毒研發讓新冠大流行

作者: neo270 時間: 2025-2-8 23:19
感謝分享好書，值得一看

作者: Howard豪豪 時間: 2025-2-15 16:47
博客來狂推的一本書，雖然有買實體書，還是來收藏一下電子書囉，感謝樓主無私分享!

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