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標題: 防疫中推介在家中合適的運動 [打印本頁]

作者: w=owo 時間: 2020-12-27 19:50
標題: 防疫中推介在家中合適的運動
1.伸展或肌力訓練：如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶，或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。

2.利用室內運動器材:如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。

3.做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動，進行快樂體操和遊戲；成年人可做上班族健康操；老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操，或從居家的身體活動，如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動，強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等，促進健康。

瑜珈其實超實用，女生可以參考下，因為修身形有美麗線條，而且能健康一點..其實這是不錯的選擇.又不怕面對陌生人一起做會尷尬，在家中十分合適!

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