Android 台灣中文網

標題: 適合初學者增肌的一日5餐食譜 [打印本頁]

作者: w=owo 時間: 2020-12-22 22:39
標題: 適合初學者增肌的一日5餐食譜
                                                                  早餐                                                                   準備150克的牛肉、2顆雞蛋、70g的無糖燕麥。

登錄/註冊後可看大圖

                                                                  訓練餐（訓練後20分鐘）                                                                   訓練餐：一根香蕉、一杯低脂優格、一杯無糖豆漿。

登錄/註冊後可看大圖

                                                                  中餐                                                                   白飯一碗、花椰菜5朵、雞胸肉120公克。

登錄/註冊後可看大圖

晚餐                                                                   鮭魚120公克、蘆筍5根、馬鈴薯120公克（半顆）

登錄/註冊後可看大圖

                                                                  睡前一小時                                                                   30克增肌粉、一杯無糖優格、一杯無糖豆漿

登錄/註冊後可看大圖

歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/)