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標題: 拉單槓請問怎樣可以再提昇呢？ [打印本頁]

作者: mmit 時間: 2020-8-2 09:16
標題: 拉單槓請問怎樣可以再提昇呢？
我目前都是在戶外單槓練習
以不受傷為主慢慢進步
練了兩、三年
目前正寬握卡在12下
狀態好的話可以13下
不知道大家有沒有什麼再提昇的方法呢？
謝謝

作者: kcku 時間: 2020-8-2 14:31
如果你的目標是增加拉單槓次數降體重是最快的方式
如果你想要強化拉單槓的肌群
   有人陪伴運動可以在最後幾下請他助推一下沒意外可以再多做個好幾下慢慢就會進步
   沒人幫換到低點的單槓用腳輔助自己撐了
想要強化後面那幾下很重要尤其是在你做不起來之後那幾下(可以上網去搜一下金字塔訓練法 )

作者: mmit 時間: 2020-8-3 14:31
感謝kcku大大的回覆
一般都是我自己一個人練而已
我想我知道該怎麼做了
謝謝

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