德式無器械健身作者：英格‧弗洛伯斯 (繁_AZW3/EPUB/PDF) - Android 台灣中文網

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2024-5-19 22:14 上傳

書名：德式無器械健身：你的身體就是最好的健身房

內容簡介

想要擁有健美的身材，不需要用高科技的運動器材，最有效的運動工具是我們的身體！本書以功能訓練為基礎，全面解析了無器械健身的訓練原則和肌肉鍛煉的奧秘、方法，真實示范了在家、在辦公室、在路上隨時隨地都能進行的健身步驟。

根據不同讀者的需求，作者分別設計了適合初學者、有經驗的訓練者和專業運動員的100多個練習，練習涉及所有人體肌肉群，在「肌肉訓練」與「周期瘦身」單元中，還補充了身體健康與合理飲食的超實用竅門。讀者可參考不同的運動方案進行健身，不斷提高自己的協調性和肌肉力量，收獲健康好身材。

作者簡介

英格‧弗洛伯斯（Ingo Froböse），世界上最大的體育大學——德國科隆體育大學的預防與康復學教授，德國首屈一指的體育及健身專家。重點研究健康科學，是科隆體育大學健康中心的領導者，也是多個德國醫療保險機構的科學顧問，在國際體育界享有盛譽，著有《超級新陳代謝原則》《救急背部訓練》等。

2020-12-05 新增AZW3/EPUB書檔，感謝 @hosea.hcj 對小說版的貢獻！
2022-07-17 修正EPUB註解連結錯誤，感謝 @hosea.hcj 對小說版的貢獻！

德式無器械健身.pdf

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德式無器械健身.epub

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德式無器械健身.azw3

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作者: jackalwolf 時間: 2020-7-8 01:17
文字顏色傷眼......，

不易閱讀，能否改改?

作者: gogocow 時間: 2020-7-8 08:45
內容簡介看起來很實用，
讓人想詳閱並執行之，
非常謝謝樓主的分享...
只是內容簡介的顏色太刺眼，
感恩！

作者: willy2228 時間: 2020-7-8 08:51
非常謝謝樓主的分享...

作者: bcafe 時間: 2020-7-8 10:10
本帖最後由 bcafe 於 2020-7-8 10:14 編輯

書友您好，

兩個地方請修正：

1. 依小說版規修正標題如下：

你的身體就是最好的健身房作者：馬克‧羅倫/約書亞‧克 (繁_PDF)

2. 字體直接用論壇預設，顏色調整好，書友們反應那麼刺眼看了不舒服。

感謝您與小說版務／全體書友共同維護小說版的版面整齊～編輯好後請於本帖點評或評分通知，謝謝。

修正期限為三天，倘若期限到沒有重新編輯好主題，本主題由版主協助修正，本帖就沒有小說版務的評分鼓勵了，請見諒。

作者: wasamaolee 時間: 2020-11-30 01:55
「不用上健身房，不必買器材，隨時隨地可以健身」真吸引人，可惜只有PDF啊⋯⋯但還是謝謝樓主分享！

作者: hosea.hcj 時間: 2020-11-30 09:14

wasamaolee 發表於 2020-11-30 01:55
「不用上健身房，不必買器材，隨時隨地可以健身」真吸引人，可惜只有PDF啊⋯⋯但還是謝謝樓主分享！ ...

新增相同書籍領取區
你的身體就是最好的健身房作者：馬克‧羅倫/約書亞‧克 (繁_PDF)

作者: wyjnmytw 時間: 2020-12-5 21:26
2020-12-05 新增AZW3/EPUB書檔，感謝 @hosea.hcj 對小說版的貢獻！

作者: wasamaolee 時間: 2021-1-28 01:04

wyjnmytw 發表於 2020-12-5 21:26
2020-12-05 新增AZW3/EPUB書檔，感謝 @hosea.hcj 對小說版的貢獻！

感謝 @hosea.hcj ，有EPUB真是太好了！！

作者: worker99 時間: 2021-1-28 08:22
你的身體就是最好的健身房，但我以前都拿他來睡覺、休息、聽音樂！！
看書後要改改！
感謝大大分享！！

作者: guyer661 時間: 2021-1-28 22:35
感謝樓主提供好書，版務協助編輯
以及熱心的@hosea.hcj協助提供EPUB檔

作者: poliu 時間: 2022-5-4 10:42
good job ! I looking for a long time , Thanks Bro

作者: tockn 時間: 2022-5-6 01:10
內容簡介看起來很實用，
讓人想詳閱並執行之，
非常謝謝樓主的分享...

作者: chenmb1067 時間: 2022-5-7 06:25
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: happyhour66 時間: 2022-5-7 14:15
雖然內容也不錯，但上傳的檔案根本不是前頭介紹的"你的身體就是最好的健身房作者：馬克‧羅倫/約書亞‧克拉克"同一本(台灣商周出版)，已經過比對求證了。

作者: Vicqq 時間: 2023-7-12 01:53
謝謝樓主無私的分享！不用器材的徒手訓練很方便！

作者: scott_evil 時間: 2023-7-12 10:39
在不方便上健身房時
「不用上健身房，不必買器材，隨時隨地可以健身」
這樣就可以讓訓練不中斷健康不中斷

作者: lauloud 時間: 2023-7-12 22:02
感謝大大熱情與無私的分享

作者: twowinwin 時間: 2023-7-26 22:59
徒手健身很棒，利用合乎人體力學的動作，來有效並安全的訓練身體各部位的肌肉，達成健美健身的目的。

作者: raymond2z 時間: 2023-8-24 19:03
你的身體就是最好的健身房，但我以前都拿他來睡覺、休息、聽音樂！！
看書後要改改！
感謝大大分享！！

作者: ha2300 時間: 2023-9-30 22:21

感謝大大分享好的電子書

作者: Chung12321 時間: 2023-10-1 22:47
感謝樓主分享好書籍。

作者: wawaboy 時間: 2023-10-2 07:13
多謝樓主分享合集作品

作者: ronniebigtiger 時間: 2024-2-22 16:35
這本書很新很有名, 已下載, 謝謝分享!!!

作者: camperwang 時間: 2024-3-9 10:49
下載的電子書與標題的電子書，不符合耶

請樓主看一下喔~~
感謝

作者: bspandy 時間: 2024-3-9 11:18
有自律運動的人到處都是可健身運動的方法，不用非得到健身房才算，感謝樓主推薦自我身體運動好書

作者: ct521rs 時間: 2024-3-9 15:13
「下載的電子書與標題的電子書，不符合耶」是真的！

作者: apk@andy 時間: 2024-3-10 05:24
感謝分享！！！找尋屬於自己的健身房。

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