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標題: 跳繩可以減肥？ [打印本頁]

作者: nikcstar 時間: 2020-5-21 12:07
標題: 跳繩可以減肥？
      跳繩是一種有氧運動，比較消耗體能。通過跳繩，可以健身，可以減肥，還可以達到預防疾病的效果，下面我們來介紹一下用跳繩的方式來減肥每天的運動量應該是多少。
   跳繩運動是一種簡單的運動方式，只需要一根跳繩，就可以幫助您鍛煉身體。跳繩減肥不同於其它的減肥方法，它屬於健康的方式，不用吃藥和手術，不傷害身體。在跳的過程中，讓身體出汗，加快血液循環，將身體的有害物質排出體外。跳繩運動不受外界環境的影響，可以隨時進行，而且老少皆宜，簡單、有趣，對身體的好處也是數不勝數的。
   跳繩減肥方法：跳繩是用一根繩子在空曠的場地上放鬆的跳，在跳的過程中注意呼吸勻稱，不要急躁。動作不要拘謹，搖搖晃晃，讓身體保持平衡和協調。做到放鬆，不要有思想上的雜念，也不要花樣式跳繩，如果跳的過高可能會傷害腳腕或膝蓋。開始練習的時候不到100個就可以休息了，循序漸進的增加跳繩的數量，讓身體慢慢的適應。
   跳繩減肥比較消耗體力，一般跳10分鐘會相當於跑步30分鐘左右，運動量是比較大的，所以減肥效果也會比較明顯。我們推薦您，每天堅持跳十分鐘到二十分鐘，這樣的運動量就可以消耗掉不少的脂肪，三個月左右我們就能看到明顯的瘦身效果。

以上，我們簡單的介紹了跳繩運動減肥，這是一種非常好的運動方法，如果您想減肥又沒有很多時間運動的話，可以選擇跳繩。它不僅可以讓您的身材勻稱起來，還能幫助您練成一副好體質，是一個很不錯的運動方式。

咱們來跳繩吧！！！

作者: iamjethro 時間: 2020-5-25 00:47
跳繩是一個相當不錯的運動，當初靠它瘦了許多。

作者: 紫影龍痕 時間: 2020-5-29 00:37
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作者: cryometer 時間: 2020-5-31 10:20
有持續的運動身體應該都不錯!!能不能減肥就...因人而異了!!
有些人天生...就比較容易胖

作者: titan547 時間: 2020-6-2 09:22
跳繩聽起來好像不錯我也要來試試看

作者: pns215 時間: 2020-6-17 21:02
之前也想試試，久就是有點懶~~要持久

作者: yaterce 時間: 2020-6-20 15:41
跳繩應該是個不錯的減肥運動
對場地的要求比較低
但是我覺得有些真的過重的人反而不適合
因為對膝蓋的負荷相對較大

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