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標題: 想運動先從哪裡開始? [打印本頁]

作者: s57846kf 時間: 2020-5-20 13:47
標題: 想運動先從哪裡開始?
自從脫離學生時代之後很久沒運動了
也不是一定要燃脂或是達到一定瘦身成果，純粹只是想練個健康
想請教版上大大該從何下手才不至於給身體太大負擔而且有效率

作者: masaki1115 時間: 2020-5-21 16:47
每個人的方式都不同，我分享一下我自身的經驗，
一開始設定是慢跑，時間不限制，
但每天要跑3公里，並且風雨無阻，
持續了約兩個月之後，只瘦了約2公斤。
之後開始騎腳踏車，1小時內來回騎26公里，
再搭配節制飲食，每天只吃中餐但是不忌口，
戒掉所有糖份的飲料，然後10個月瘦10公斤。
我的節制飲食比較自瘧，所以並不建議，
但是一定要戒掉糖份飲料喔。

作者: 小亭 時間: 2020-6-19 08:35
個人覺得跑步是最容易入門的運動
只要有空閒及有心，就可以去公園跑個幾圈
但要注意的是，新手盡量別在大太陽下跑
那樣很容易就會讓你放棄跑步
先從晚上開始跑，越享受跑步，愛上跑步
自然就會養成運動的習慣了哦

作者: god401440 時間: 2020-7-5 09:32
還是跑步好
跑鞋記得要挑一下對腳比較好

作者: homo1199 時間: 2020-10-24 04:57
我會先從控制飲食尤其是糖分開始飲水量要提高

作者: maktubyu 時間: 2020-10-31 00:19
正常來說是跑步，
不過說真的，
最基礎很多人練走路都懶惰了，
所以先建議是從走路開始。

走路半小時，接著跑跑走走半小時，
最後才是跑步半小時，
以上這個歷程至少要將近一個月唷，
跑步是很容易受傷的運動網，千萬不可輕忽。

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