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標題: 運動如何幫助控制體重 [打印本頁]

作者: Light_Ma 時間: 2020-5-12 08:04
標題: 運動如何幫助控制體重
本帖最後由 Light_Ma 於 2020-5-12 08:07 編輯

運動可以消耗過多的熱量來幫助你控制體重，否則過多的熱量會在體內以脂肪形式儲存。體重的增減是經由熱量的攝取和消耗來調節，每一種食物都含有熱量，每做一件事都需要消耗熱量，當然包括睡覺、呼吸、消化食物等等。從事超出一般活動量的運動將有助於消耗過多的熱量。
平衡每日所消耗和攝取的熱量將有助於達到理想體重。熱量和體重有以下三種關係；（a）當攝取的熱量大於每天活動消耗的熱量，體內會將過多熱量以脂肪形式儲存，因此體重將會增加。（b）當攝取的熱量小於每天活動消耗的熱量，體內會將以儲存的脂肪或體組織燃燒以產生熱量因此體重自然降低。（c）當攝取與消耗的熱量相等時，體重將不會改變。所選擇的任何運動-費力的運動(如：跑步、有氧運動)以及適度的運動(如：走路、家居的工作)都會增加體內熱量的消耗。成功的控制體重和改善整體健康的秘訣就是把運動當作每天生活的一部份。

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