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標題: 如何將腹肌鍛鍊出來？ [打印本頁]

作者: 019643 時間: 2020-5-9 09:21
標題: 如何將腹肌鍛鍊出來？

1、其實人人有腹肌，只不過是強度的大小而已，腹肌是人的核心肌肉群，是你保持身體平衡的核心力量

2、為什麼見不到腹肌，簡單來說是因為肉肉，這裡不是說胖啊，是體脂沒達到顯示腹肌的狀態，體脂保持在12~14就可以看到自己的腹肌了

3、如何鍛煉出腹肌，簡單，無氧加有氧，一定要有有氧，低碳水飲食，三分鍛鍊七分飲食，如果頓頓燒烤或火鍋，那再怎麼練也不會低體脂的。

結論：想要有腹肌，腹部訓練+有氧訓練（跑步、跳繩、游泳等）+低碳水飲食，低油低鹽

作者: legendaire 時間: 2020-5-9 23:37
請問樓主有腹肌了嗎

作者: lpc5056 時間: 2020-5-10 11:45
冬天時勤跑步，體脂降到10，腹肌很明顯，現在體脂在12~13，也還OK

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