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標題: 練瑜珈好處！ [打印本頁]

作者: haleywu3 時間: 2020-5-6 22:07
標題: 練瑜珈好處！
1.舒緩焦慮感 -其中一項研究當中，找來了34位患有焦慮症的女性參加了一個為期兩個月的瑜伽班，每星期上兩次課。在實驗結束後，有參與瑜伽班的人的焦慮症症狀比沒有參加的人明顯減少。
2.有機會減少炎症 -一項實驗發現長期感到疲乏、乳癌康復者經過12個星期的瑜伽，發炎指數亦明顯減少。
3.改善心臟健康-透過加入為期一年的瑜伽訓練、飲食調節及壓力管理，監察了改變生活模式後對身體健康的影響。實驗裡參加者的總膽固醇水平減少了23%，「壞」的低密度脂蛋白膽固醇則減少了26%。除此之外，47%的參加者病情停止惡化。
4.抵抗抑鬱症-這可能是因為瑜伽能夠幫助減少皮質醇(一種影響血清素含量的壓力荷爾蒙)，這種神經傳導物質通常與抑鬱症相關。
5.減少慢性疼痛-一份2005年的研究亦發現，瑜伽能夠幫助膝蓋骨關節炎患者減輕痛楚，同時改善活動機能。

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