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標題: 登山 TABATA [打印本頁]

作者: maxk 時間: 2020-5-5 10:34
標題: 登山 TABATA
相信大家都知道TABATA (間歇訓練)一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量燃燒脂肪，並且同時提升身體心肺工能和肌肉的運動能力，讓身體能負擔越來越大的運動量。

而登山健走，一般認為就是低強度的休閒行程

但如果TABATA + 登山健走呢?

方法很簡單，找一條風景優美的登山路線，然後用間歇的方式衝刺登山，衝刺一段、休息一段，如此往復進行，汗流浹背地到了山頂欣賞自然風光

這樣的好處是訓練的同時，可以吹吹自然風，吸收芬多精

不過下山對於膝蓋負擔較重，建議慢行

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