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本帖有中譯版和台譯版
診斷你的拖延類型，根治你的拖延毛病
35年讀者口碑 ╳ 拖延症自助經典
關於拖延症最全面的心理解析、最精準而持續的12種克服技巧
拖延，不是時間管理出了問題，
而是內心的恐懼在搗蛋！
●拖延，有時候反而是害怕成功！
●拖延，其實是你害怕被人看穿的煙幕彈！
●拖延，已經變成你刻意反抗權威的手段！
●愛拖延的人，常常是完美主義者！
●你對時間的主觀感覺，是不是與別人不同？
●為什麼你什麼都願意做，就是不願做這件事？
●真的有「拖延基因」嗎？
拖延，就像是個不離不棄的麻煩精，
但如果你不曉得自己為什麼會拖延，
世上任何的實用方法都幫不了你。
讓頂尖心理學專家幫助你，克服拖延的痼疾，
邁向心理成長、自我接納、付諸行動！
從學生到科學家，從祕書到總裁，從家庭主婦到業務員，
拖延問題幾乎影響了每個人。
本書由兩位傑出心理學家以他們備受好評與創新的拖延治療課程為基礎，
擷取他們豐富的諮詢經驗，以詳盡且幽默的方式，
深入檢視與探索拖延的心理，並找出讓我們擱著事情不做的真正原因，
像是對失敗、成功、控制、疏遠、依附的恐懼，
以及我們的時間觀念和大腦神經科學等因素，
教我們了解拖延的衝動，以及如何以全新的方式採取行動。
而本書第二部，則以一整套經過驗證的實用課程，
教人如何達成目標、管理時間、尋求支援、應付壓力，從而克服拖延的心理。
本書並提供不少實用的建議，教大家如何與拖延者共事和生活，
更提供父母處理孩子拖延問題的妙方。
本書內容實用有效，是想避免拖延的人當下就該閱讀的好書。
千萬別拖到改天才讀！
為什麼你總是擺脫不了拖延的壞習慣？
趕快檢查一下，你是否有以下的「拖延心理」：
我每件事都想要做到完美。
與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。
如果我積極求表現，很可能會讓別人受傷。
萬一我這次表現非常好，代表以後每次都要表現得一樣好。
我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！
如果我展現真實的自我，大家一定不會喜歡我。
每件事我都一定要找到正確做法才開始。
作者簡介
珍‧博克（Jane B. Burka） & 萊諾拉‧袁（Lenora M . Yuen）
珍‧博克和萊諾拉‧袁是在舊金山灣區執業的心理醫生，也是美國率先在加州大學柏克萊分校開設拖延團體治療課程的專家。他們上過《歐普拉》和《20/20》等電視節目，《紐約時報》、《今日美國》、《洛杉磯時報》、《時人》雜誌和《當代心理學》等平面媒體也曾報導他們。他們在全美各地爲學生、企業和公衆團體開設治療課程和講習班。
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2022-08-21 新增台譯版書檔，感謝 @@koo 對小說版的貢獻！
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作者: sutgin1234 時間: 2019-12-18 13:32
很感謝樓主分享
沒想到在這也可以找到電子書
作者: b581224b 時間: 2019-12-18 18:03
來了解一下是否能增進做事的效率
作者: 飛飛 時間: 2019-12-23 00:29
謝謝分享的好書，來看看
作者: mythjore 時間: 2020-1-16 10:57
之前在圖書館看過這本書
相當適合推薦給一直覺得煩躁的你閱讀
作者: c31035 時間: 2020-2-3 17:10
拖延病末癌來看看能不能改善自己><
謝謝分享!!
作者: siquar1787 時間: 2020-5-18 15:02
很好的工具書，對常拖延的我，很實用，謝謝分享，辛苦了。感恩。
作者: lst1007 時間: 2020-6-14 12:07
拖延症患者報到，感謝分享，希望看完之後能夠獲得改善！
作者: 李alpha 時間: 2020-8-29 06:39
要改善拖延，第一要有動機，第二就是要靠方法，感謝樓主分享！就是想從這本書裡找方法！
作者: ken21613 時間: 2020-12-12 10:22
感謝大大分享
之前在書店未入手的書
作者: joparadise 時間: 2021-1-11 18:15
對常拖延的我很實用，謝謝分享，辛苦了。感謝大大分享
作者: jazzdj22 時間: 2022-2-14 13:52
真是太棒了，雖有買實體書但比較想要有本電子書可以隨身攜帶閱讀~感謝大大~
作者: christyslai 時間: 2022-3-27 14:11
本書從內在的原因，到行動產生的結果，一步一步分析，之後推薦一些實用的技巧，來幫助讀者克服拖延，感謝樓主的無私分享
作者: Cmimi 時間: 2022-3-28 01:00
我每件事都想要做到完美。
與其冒險而失敗，我不如什麼都不做還比較安全。
如果我積極求表現，很可能會讓別人受傷。
萬一我這次表現非常好，代表以後每次都要表現得一樣好。
我為什麼要按照你的要求準時完成？我喜歡自己掌控！
如果我展現真實的自我，大家一定不會喜歡我。
每件事我都一定要找到正確做法才開始。
完全是在講我嘛:-)
作者: uptomine 時間: 2022-3-28 10:24
剛好想到我兒子做什麼事情都是拖拖拉拉 , 看看本書有什麼好方法可以處理他一下.感謝大大分享
作者: dennis1130 時間: 2022-3-29 22:17
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作者: rexchang5168 時間: 2022-4-6 02:28
很棒的一本書，感謝樓主分享，讚!!
作者: chenmb1067 時間: 2022-4-6 06:54
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作者: VReader 時間: 2022-5-25 12:21
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作者: wansue 時間: 2022-8-21 22:17
身為拖延症的人，真是要下載看看
作者: Lin-Goo 時間: 2022-11-6 21:53
不管是工作或生活真的都會拖延，來看看有什麼好方法。
感謝樓主分享～
作者: dskljjj 時間: 2022-11-30 22:49
已買實體書，仍要支持一下，感謝分享
作者: felixwow1 時間: 2022-12-12 02:07
上面說的 我全中 慘 馬上參考 謝謝分享
作者: shihodoo 時間: 2023-1-8 19:14
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作者: shimi桑 時間: 2023-5-8 12:30
常常拖延，希望藉由拖延心理學能好好改善自己。
作者: star_0419 時間: 2023-8-19 13:47
除了自己之外身邊很多人都有拖延做事的情況，有時候實在很困擾，謝謝分享
作者: ukelsecheng 時間: 2023-8-19 15:37
最適合我這些懶人, 謝謝大大分享.
作者: lauloud 時間: 2023-8-19 16:31
感謝分享！！！太好了謝謝您
作者: zlove 時間: 2024-2-28 21:44
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作者: hyj5415 時間: 2024-5-6 15:18
我也有拖延症的症頭，收來看看如何解，謝謝樓主分享
作者: philips180 時間: 2024-5-24 12:19
希望自己的拖延症有解方啊
作者: zj8202 時間: 2024-5-28 18:26
拖延是大部分人普遍遇到的問題，好書
作者: zj8202 時間: 2024-5-28 18:29
大陸版的書籍文字拖沓冗長，句子長且缺乏邏輯，讀起來很要人命
作者: zz763342 時間: 2024-6-3 16:53
道理都懂但執行困難 感謝分享
作者: coke1128 時間: 2024-6-5 11:26
拖延症候群的我非常需要此書 謝謝分享
作者: floka 時間: 2024-6-10 07:49
之前在圖書館看過這本書
相當適合推薦給一直覺得煩躁的你閱讀
作者: jjohnnystw 時間: 2024-7-20 01:00
我超愛這本書 謝謝大大分享 學到很多
作者: woodmuk 時間: 2024-7-22 06:53
感謝大大分享！！！！！！！！！！！！！
作者: sorsor45 時間: 2024-9-4 14:24
真的很愛拖延，希望可以透過這本書改善一點
作者: 猛醬兄 時間: 2024-9-4 23:29
多謝大大的分享,很喜歡看這一類的書,謝謝您!
作者: crazycena2002 時間: 2024-9-4 23:35
謝謝分享的好書，來看看
作者: zxcv777 時間: 2024-9-5 23:09
謝謝大大分享好書，自身拖延症非常嚴重，想參考看看自己到底有什麼問題
作者: k0917820550 時間: 2024-9-6 00:19
感謝樓主的分享好書籍。
作者: winbee 時間: 2024-9-27 13:45
感謝樓主分享好書~Thank you!
作者: tw54168 時間: 2024-9-28 09:08
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
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