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2019-1-12 18:53 上傳
2、你要的是瘦身還是塑身
以企鵝的經驗，正確的健身絕對可以瘦身，因為可以燃燒過多的脂肪來轉換成肌肉，但要塑身只靠瘦身是不夠的，因為好的身材比例要針對每個不同的部位去加強訓練，否則瘦下來的身形就會不平均不好看，相信大家應該也聽過很多人說過一句話，瘦不表示好看喔!!
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2019-1-12 18:57 上傳
3、你真的有時間上健身房嗎?
很多人應該會發現，當你沒事情做的時候整天就會閒閒的時間很多，但當你固定要做一件事的時候，你也會發現很多事突然都集中在那段時間，因為上一次健身房沒ㄧ、二個小時，你應該也做不了多少的訓練，而有事也是造成你上健身房中斷的藉口，所以沒有比較多一點的毅力，要花上健身房的錢真的要考慮清楚，因為累積下來的費用真的也不便宜喔!!如果你只是要跑跑步暖暖身，做做有氧燃脂、核心肌群運動，其實在家也可以做(網路訓練一堆)，那上健身房真的有那個必要嗎?
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2019-1-12 19:41 上傳
4、再好的器材你真的會使用嗎?
每個健身房教練都不會專門為你服務或訓練(除非一對一，但那又是另一筆費用了)，但鍛鍊久了很多器材的使用是需要另一個人協助的，尤其是重訓的器材更是，如果沒有一旁的協助跟輔助，訓練的傷害跟危險性就會增加很多，除非你不使用，但不使用不挑戰更重的設備，你的訓練成果就會事倍功半喔!!
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2019-1-12 19:44 上傳
其實，如果你有一起上健身房的夥伴，相信去的動力就會更多，當然器材使用的選擇就能更多喔!!
最後，不管上不上健身房，不管是想瘦身還是健身，二個重點要把握~~
1、一定要先開始才會有結果，不管想要什麼結果，只用想的永遠是不可能達成的!!
2、一定要每天量體重，因為當你看到數字一直往下掉，你的自信跟動力就會源源不斷喔!!
以上是企鵝的ㄧ些不專業的小小心得跟看法，如果有錯還請見諒喔!!
[fly]有任何想法與經驗，歡迎大家在此回覆討論與分享喔!![/fly]
回覆前記得投票喔!!作者: wasd8488 時間: 2019-1-13 15:19
身為菜鳥健身人，我在(世界)健身房運動大約半年，說真的也只是菜逼八，但是身為消費者而言，我最在意的點應該是裡面的運動器材以及更衣室(淋浴間)，還有健身教練，因為我喜歡上健身教練課，以健身菜鳥來說，第一次體驗器材，超級他媽的難(從姿勢到如何操作)，真心不騙，爾且在運動時要是姿勢偏掉，運動反而會造成身體負擔以及身材走樣，所以以我的感受來說，健身教練的專業知識以及價格真的很重要，太貴沒人想買教練課，太便宜...你知道的，便宜沒好貨
作者: 0139363253185 時間: 2019-1-13 21:27
本帖最後由 0139363253185 於 2019-1-13 21:29 編輯
對於健身房我一點概念也沒有（我只知道館長＝＝）
感謝企鵝的講解
其實如果只是要瘦身不一定要跑健身房
每天跑個幾公里，不要吃太多就很好保持體重
我來說一下我的～～
我每週跑10公里，不太吃東西
完美維持55公斤，身高177～～
還算瘦吧！
體態不一定要追求瘦，如企鵝所說：瘦不一定好看
健康還是比較重要的
作者: pi888 時間: 2019-1-13 22:42
離家近，越近越好，這點很重要
作者: kcmseal02 時間: 2019-1-14 00:46
價格，器材狀況，離公司或家裡的距離
作者: justin72 時間: 2019-1-14 02:07
wasd8488 發表於 2019-1-13 15:19
身為菜鳥健身人，我在(世界)健身房運動大約半年，說真的也只是菜逼八，但是身為消費者而言，我最在意的點應 ...
以企鵝的經驗，一開始接觸健身最重要的是讓自己熟悉器材的使用，以及讓身體習慣運動/健身，量不用大，次數不用多，讓身體習慣真的很重要喔!!
基本上健身教練的課都會針對大多數初階的新手來做設計與訓練，感覺起來效果是不是真的是自己所要的就很難說，所以課程的選擇就很重要了!!
大大也說到一個重點，太貴沒人想買教練課，太便宜...你知道的，便宜沒好貨，很多課程的教練應該也不會針對個人去做指導與調整才對，但如果要花更多的費用來得到更好更正確的效果，相信一般人是花不下去的。
作者: kadima 時間: 2019-1-14 06:31
個人覺得要離家近，價格要公道，
課程要豐富，再來時間好配合，這
樣花錢會比較值得。
作者: loverlover888 時間: 2019-1-14 07:12
為了維持肌肌肉體態，所以選擇健身房，基於一分錢一分貨的原則，較在意其中的器材，上健身房可以有專業器材和人員可討論。
作者: lbtt123 時間: 2019-1-14 08:19
方便，离家近，锻鍊身体，让身体健康，然后花费最少
作者: Acedia0915 時間: 2019-1-14 08:44
健身房應該是有人可以指導,然後器材齊全,
不然其實再加訓練就可以了,畢竟能24HR隨時配合運動的健身房不多
作者: time0411 時間: 2019-1-14 09:22
健身房一定要找有口碑的，因為有太多因為周轉或是惡意的倒閉
真的是會讓人求償無門
另外就是環境&現場的清潔度很重要，
往往會影響能不能持續運動下去的動力
再來實質考量就是金錢的問題，一分錢有沒有達到一分貨
很多健身中心，一開始小業務說得天花亂墜
等到進去後就把你晾在一旁，愛理不理的
所以選擇健身中心，我覺得最好是有朋友實際經驗
然後從中挑選適合自己的課程跟強度
最後是"有恆心"，相信大家都能達到自己心目中理想的體態
加油。。。
作者: blackcat76 時間: 2019-1-14 11:49
選擇健身房第一考量當然是離家近
，再來就是健身房裡面的器材多寡以及服務員的態度
，再來就是看有沒有優惠活動以及價格
，曾經去過一家健身器材少就算了，
價格也非常的貴
，詢問說是否有做優惠活動，
被告知說沒有活動還需要入會費
，現在市面上大大小小的健身房越開越多，
不乏就是品質及價格
，當然如果有朋友一起運動的話會更持久
。作者: hyscn 時間: 2019-1-14 17:16
離家近方便、
運動人數少、
健身設備多、
課程多樣性、
營業時間長、
費用很便宜！
好像在做夢！
嘻嘻！
作者: arrr 時間: 2019-1-14 21:43
最在意的就是健身房要離家近，不然意志不堅真的很容易年費繳了只去一兩次...
by 目前在離家走路兩分鐘的world gym健身的菜菜
作者: x100304519 時間: 2019-1-15 10:15
健身房要大設備要多，器材不用輪流使用的最好，當然意志力才是關鍵
作者: salabao 時間: 2019-1-15 16:45
沒上過健身房，考慮到要排出時間去，
沒人陪的話應該是堅持不了多久，不過
如果真有心想練出好體態應該還是會去
健身房尋求專業的指導。
作者: linken999 時間: 2019-1-16 20:12
第一考量一定是距離
再來就是器材跟人數多寡,有些熱門健身房人數太多的時候連啞鈴都拿不到
作者: yoyokuo2007 時間: 2019-2-25 17:21
離家近，有無教練，需不需要排隊
作者: zoey159 時間: 2019-5-30 07:42
離家近，越近越好，還有環境是否乾淨
作者: tealblue 時間: 2019-8-11 12:06
台北市各行政區都有一個公辦民營的健身房
收費便宜 一小時才100元 也不會有教練不斷推銷的壓力
我常去八德路上台視對面的松山運動中心 練重訓一年多了
維持一星期至少去三次 每次二小時(包含洗澡時間)
YOUTUBE 上有很多國內外教授運動的影片可參考自學
圖書館也有很多有關健身的書可免費借閱 以下三本圖書館都有 還都是健身愛好者推薦的書
1. 掌上健身房 專門教導壺鈴健身的書
2. 你的身體就是你的健身房 內附三張dvd
3. 囚徒健身
以上三本書都是國外暢銷著作 全世界已翻譯成各國語言
2. 你的身體就是你的健身房
作者: duink4040 時間: 2019-8-30 08:53
運動了5-6年 每個月繳月費繳得很心疼，跟老婆商量了許久決定在家弄一間自己的健身房
最近終於搞定了，深蹲架 槓鈴 地墊 臥推椅 槓片 啞鈴。
作者: prepare400 時間: 2019-10-9 15:32
離家近、人少、有一套雅玲跟cable+板凳就好
作者: ivy86 時間: 2019-10-13 09:54
設備完善、環境舒適、價錢合理。
作者: Icy0v0 時間: 2019-10-19 22:53
月費要便宜和地點要方便，
有時候人多也沒有辦法
作者: chieh1050 時間: 2019-11-19 04:06
距離近交通便利，空間寬敞舒適，器材齊全數量夠多隨時可用不必等
作者: kuang1010 時間: 2019-12-12 07:45
設備器材很重要，附加課程也是我重視的點
另外月費以及綁約期限也是，月費太高綁約期限太長也不OK，畢竟一般人也不可能常去健身房
一個星期可能只能去1至2天，太貴不划算
作者: kalebtw 時間: 2020-1-14 22:54
離家近、器材足夠、月費高低。基本就是這樣吧
但最重要的就是離家近不近了。畢竟只要天氣變冷或下雨，就會不想出門去運動
作者: anthony21911 時間: 2020-4-2 22:15
錢少 划算 離家近 跟一個懂得照顧你的專員
作者: cheng2266 時間: 2020-4-9 20:11
我純粹以我個人經驗來說，
健身工廠價格透明這點讓我非常舒服
而且我去的健工如果你想請教練是要自己去找教練談的
教練並不會主動來跟你推銷什麼
我覺得價格透明這點就直接甩窩俊幾十條大街了
超討厭去買個東西還要想辦法鉤心鬥角的殺價
一開始就不老實請問要怎麼讓人信任他們的產品
作者: 658154 時間: 2020-4-30 01:01
以新手來說，第一次一定會先考量價錢，畢竟太高的費用是支付不起的!!
作者: ninjakyo 時間: 2020-5-1 13:58
我比較在意的是環境啦
特地去健身房就是希望讓自己能夠有持續鍛鍊的動力
要是環境很差的話
反而會失去動力吧
作者: x90092x79979 時間: 2021-4-6 02:46
離家近(成吉思汗離我家好遠Q_Q)
會費便宜
器材要有夠多自由重量器材(我不想排隊)
作者: yujimlin 時間: 2021-5-28 10:57
基本上我會以主要三點選擇，距離方便、環境乾淨、器材充足。
1. 健身房的選擇一定要離你住的地方或工作地方近，方便去，不然之前辦了一個會員 (還好是儲值式的，1分鐘1塊)，不然太遠光來去車程就耗費時間，會大大減少去的意願。
2. 環境要乾淨，尤其休息室和換洗室，不然運動器材都是高接觸的東西。
3. 足夠的器材，現在運動風氣盛行，器材不足人一多就要站著等了。
作者: zkimo666 時間: 2021-7-23 21:54
有人可以指導,然後器材齊全,
離家近，越近越好，
24HR隨時配合運動
作者: chenctw001 時間: 2021-8-14 03:07
健身房距離、器材及人數，這三點最重要。我家附近的健工每每人滿為患，要用的器材都輪不到。
作者: yo- 時間: 2021-8-18 17:17
個人覺得
離家近，這點很重要
作者: benhsu020 時間: 2021-8-20 15:27
1、一定要先開始才會有結果，不管想要什麼結果，只用想的永遠是不可能達成的!!
2、一定要每天量體重，因為當你看到數字一直往下掉，你的自信跟動力就會源源不斷喔!!
作者: 前塵往事 時間: 2021-9-20 16:22
本帖最後由 前塵往事 於 2021-9-20 16:26 編輯
還是覺得要加入健身房會員之前先養成規律運動習慣最重要!
如果體重真的太重的話，可以先開始每天固定從散步開始，慢慢的增加肌力
後續再慢慢開始快走，快走真的是比慢跑還要累!
或者先在家裡做一些核心運動或者慢跑/跳繩之類的...
如果連運動習慣都沒有的話，一股腦熱就去加入健身房可能就是去沒幾次之後把會費就打水飄了~
目前人在國外工作，所以也完全沒有加入健身房的打算~
就只有每天慢跑&在宿舍做一些核心訓練而已
從2021年1月開始執行自己的計劃
2021年 1~6月 半年度總結
✘宵夜
✘熬夜
✘零食
✘含糖飲料
✘精緻糖
√ 減醣飲食
√ 規律運動
慢跑150次,共1000km
伏地挺身7818下
體重: 82kg➜70kg
今年成吉思汗台中第一間館開幕了，可惜離我家太遠了!
希望到時候回國的時候海線也能開一間!
作者: ben020 時間: 2021-10-5 09:29
重點應該是要離家近，越近越好，等於是下樓就是健身房 或走路不用10分鐘的路程 .健身才會持續常態
作者: a0960324627 時間: 2022-2-2 02:19
環境乾淨，器材齊全，距離方便，經濟實惠
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