The Running Revolution
How to Run Faster, Farther, and Injury-Free--for Life
跑 步 革 命
跑得更快，更有效率，不受傷的姿勢跑法
作者：尼可拉斯·羅曼諾夫 / 寇特·布倫加
譯者：王澎
本書檔為陸譯版繁化→圖片中文字為簡體
關於跑步姿勢的爭論是跑者之間永恆的熱門話題，羅曼諾夫博士的理論不是簡單地回答哪個部位先落地的問題，而是給出了一個跑步姿勢的「模板」——姿勢跑法，教你如何正確地跑步。正如跑步本身追求的是堅持與長久效益一樣，這本書關注的也是跑者更持久的運動生涯。
羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們詳細介紹了姿勢跑法的準備工作（諸如如何選擇一雙合適的跑鞋、幾十個拉伸動作訓練）、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。全面闡釋如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析自己的跑步動作、在不同的環境中如何跑步、糾正錯誤動作，、預防常見的運動損傷等等幫助跑者實現健康、快樂、不受傷害地跑步。
為了確保本書讀者能正確掌握姿勢跑法，書中有豐富的真人實際示範圖解，更方便讀者參考學習。10堂循序漸進的姿勢跑課、姿勢跑法循環訓練……通過逐步學習，讀者會毫不吃力地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，而降低受傷概率的最終目標。
尼可拉斯·羅曼諾夫博士 Dr. Nicholas Romanov
世界著名運動科學家，擁有40多年的科研經驗。專業涉及運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論與體育教學、專業及業餘運動員的培訓、運動損傷診斷和預防、康復訓練等領域。
奧林匹克國家隊教練。現為俄羅斯鐵人三項國家隊隊員進行指導。曾帶領英國鐵人三項國家隊參加2000年悉尼奧運會、2004年雅典奧運會。2012年，他的弟子、俄羅斯殘奧會運動員葉蓮娜·伊凡諾娃（Elena Ivanova）獲得3枚金牌。
寇特·布倫加 Kurt Brungardt
美國高級私人教練，健身和運動訓練領域作家，《男士健康》（美版）、《扣籃》、《名利場》等知名雜誌撰稿人。
台譯版：羅曼諾夫博士的姿勢跑法
[yt]2tG7uyOWrcs[/yt]
《免責聲明》
一. 所有檔案、圖像皆由網路蒐集、編輯、轉載測試，不承擔任何技術及版權等等問題。
二. 所有檔案只作為測試用途，請於下載完後24小時內將檔案刪除。
三. 請購買正版，並且尊重智慧財產權，請勿作商業上之用途。
四. 檔案若有侵權，請立即告知，本人將立刻做出刪除之動作。
-
-
2018-8-6 21:31 上傳
點擊文件名下載附件
下載積分: 碎鑽 -1 個
7.81 MB, 閱讀權限: 8, 下載次數: 41, 下載積分: 碎鑽 -1 個
售價: 1 個碎鑽 [記錄]
-
-
2018-8-6 21:31 上傳
點擊文件名下載附件
下載積分: 碎鑽 -1 個
6.59 MB, 閱讀權限: 8, 下載次數: 893, 下載積分: 碎鑽 -1 個
售價: 1 個碎鑽 [記錄]
-
-
2018-8-6 21:32 上傳
點擊文件名下載附件
下載積分: 碎鑽 -1 個
7.79 MB, 閱讀權限: 8, 下載次數: 66, 下載積分: 碎鑽 -1 個
售價: 1 個碎鑽 [記錄]
作者: hoyt 時間: 2018-8-7 08:32
太好了，給愛跑步的我幫助很大 !
感謝分享
作者: bcafe 時間: 2018-8-7 09:14
沒問題～咖啡一定會優雅地跑來搶亮晶晶的...
12955176.png (197.82 KB, 下載次數: 0)
2018-8-7 09:13 上傳
書友們請不要錯過難得的KK來灑鑽（活動詳情請點一下左邊）喔！
作者: Kan0219 時間: 2018-8-7 09:41
感謝分享!!
太好了，給愛跑步的人幫助很大 !
作者: venusman 時間: 2018-8-7 10:38
除了姿勢外，穿什麼鞋跑步真的很重要，常看到女生穿高跟鞋在跑步，雖然覺得很厲害，但是對身體的負擔也很大，萬一跌倒，那受傷肯定更重！！！
作者: Rock0920 時間: 2018-8-7 13:12
如果人類跑的不夠快, 我想可能就是跟懶猴一樣是住樹上的吧...XD
作者: learnwin 時間: 2018-8-7 20:30
跑步的優點非常多，但是不小心也會導致傷害，相關的知識一定要了解!
作者: 真pinball1973 時間: 2018-8-11 18:21
目標東京馬拉松，雖說抽不太到...
感謝您
作者: rdvdoiv 時間: 2018-9-29 15:55
前一陣子去東京參加海灣慢跑大賽，有街道到前田伸一郎博士的指導，他說把經絡的肌理順了之後跑起來相對輕鬆就像這本書所推廣的概念是相通的
作者: s851070 時間: 2018-10-16 02:24
很棒的書……簡單的說就是跑步時，步伐不要刻意邁大，因為容易因為反作用力而造成受傷！
除非身體有前傾，但是速度不夠快時，根本無法前傾
作者: peng27 時間: 2018-10-17 10:30
常在慢跑運動希望此書能帶來專業的助益,感謝!
作者: gogocow 時間: 2019-11-29 08:38
感謝分享！
可以讓熱愛跑步的運動人士得到很大的幫助。
可以更加的健康更加享受慢跑。
作者: 李alpha 時間: 2020-8-20 20:37
一直覺得跑步應該是有技巧的，來研究看看！感謝樓主！
作者: king12315168 時間: 2020-8-21 08:43
雖然跑過全馬，但跑姿不正確下也傷了自己，希望這本書可以讓我學會正確的跑姿，謝謝分享！
作者: energysin 時間: 2021-4-22 15:27
跑步很重要的,尤其對於每天跑的人
作者: snake88 時間: 2021-7-21 12:42
感謝大大無私的分享，推一個
作者: a29292912 時間: 2021-7-21 14:40
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: lioneye661016 時間: 2021-8-1 18:00
跑步雖然是人的天性,但是如何跑的更遠又是另一回事了,這本書正好可以好好的科普一下運動學
作者: kenjerd 時間: 2021-8-24 16:04
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: kenjerd 時間: 2023-1-2 10:52
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: onlycm333 時間: 2023-1-4 14:06
跑齡5年
閱後可再跑好幾年
感謝分享
作者: felixwow1 時間: 2023-1-12 23:47
年輕時都亂運動，身體都被搞壞了，現在該好好修正了，謝謝。
作者: zlove 時間: 2024-3-1 17:06
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: bspandy 時間: 2024-3-1 20:35
跑健康不跑受傷，不受傷的跑法才能持續長跑下去
作者: ckm814 時間: 2024-3-15 10:10
太好了，給愛跑步的我幫助很大 !
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |