不再被時間拖著走，試試簡單的一小時「朝活」吧！

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2018-5-24 02:34 上傳

已經在日本盛行好一陣子的「朝活」，意思指的就是利用早晨睡醒的一小時左右的時間，養成做某件事的習慣。長期持續下來，不僅能改變身體精神狀態，還能讓自己在許多方面都得到十分顯著的進歩，甚至還有不少人組織了「朝活會」，讓一群有共同愛好的人在早晨齊聚一起，加深彼此交流，也更有動力進行朝活。

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2018-5-24 02:22 上傳

朝活到底有什麼優點？

起床後的3-4小時正是人體集中力最高的時候，利用這時候進行的活動可以比平常達到高出近４倍的效果，非常適合讀書、學習語言、運動，藉著吸收早晨的光及空氣，更能讓人身體狀態都活躍起來，身心方面都變得更好，也不會因為起床昏昏沉沉而忘東忘西或是不想工作，而其他還有親身體驗的人有這樣的意見。

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2018-5-24 02:22 上傳

「自從開始朝活之後，更能好好的分配時間，不再是被時間追著走的感覺，整個人都煥然一新。」

「一開始覺得很辛苦，但習慣朝活之後，發現工作上的動力及成效都有提升的感覺，現在在下班前就能很有效率的將一天工作內容做完。」

「跟丈夫一起進行朝活之後，原本兩人在下班之後很少互動，現在即使是一起吃頓早飯都能讓心情愉快，兩人的感情變得越來越好。」

從今天開始朝活吧

看了這麼多朝活的優點，是否也有點心動了呢？對喜歡賴床的人來說可能是項非常難以達成的任務，不過其實不要給自己太大壓力，用對方法循序漸進，你也一定能夠感受早晨帶來的神祕魔法。

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2018-5-24 02:24 上傳

＃保持充足睡眠
所謂朝活不是只是早起而已，維持充足睡眠也是很重要的，一般成人每天約需要6至8小時的睡眠時間，所以開始朝活的前一晚請關掉手機及電腦，早點入睡吧，如果你已經是習慣熬夜的類型，每天提早15分鐘上床，一點一點慢慢改變作息也可以。

＃定好朝活計劃
你可以在前一天或一周訂好朝活計劃，瑜珈、慢跑、讀書、打掃、做早飯、工作前的準備，甚至是簡單的冥想或聽音樂都可以，定好鬧鐘，在出門前１～２小時起床，更好的狀態是讓陽光自然的叫醒你，利用朝活的時間喚醒身體及大腦，接下來的一天就會非常順利的渡過。

＃不用勉強
朝活的目的主要是讓你早點起床適應，所以不用太在意要將預定的事情做完或做得很完美，讓早上的活動變成一種樂趣才有動力起床，如果你醒來發現身體很沉重或是睡眠品質不佳，那稍微休息一天也沒關係，當天記得早點睡覺來保持就好。

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