睡眠革命
如何
讓你的睡眠
更高效
作者：尼克·利特爾黑爾斯
譯者：王敏
☆睡得多≠睡得好，高質量的睡眠是讓生活效率更高、讓精神狀態更好的關鍵。
☆英超曼聯御用運動睡眠教練，NBA、奧運會英國代表隊、皇馬俱樂部指導顧問尼克·利特爾黑爾斯獨創R90睡眠方案，重置睡眠方式，解決睡眠難題，趕走現代人的睡眠干擾，徹底改善睡眠質量。
☆只要堅持每天施行，你的睡眠質量將在7周內獲得飛躍式改善，實現最大限度的身心修復，提高生活效率，讓你自信快樂地過好每一天。
☆足壇第一教父亞歷克斯·弗格森爵士推薦，英國《衛報》、《每日郵報》、《每日電訊報》等重量級媒體熱評不斷。
英國首屈一指的運動睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯首度公開其獨創的R90睡眠方案，提出修復睡眠的七大關鍵指標，顛覆八小時健康睡眠的傳統定式，重新定義睡眠方式，有效掌握在適宜睡眠時間裡獲得更高質量睡眠的新方法，從而開啟更自信、更高效、更快樂的人生。
尼克·利特爾黑爾斯
首屈一指的運動睡眠教練，英國睡眠協會前任會長，從事睡眠科學研究超過30年，所提出的R90睡眠方案，獲得了體育界和商界頂尖專業人士的一致認同，被視為是獲得高效睡眠的理想方案。
他曾為包括NBA、英國天空車隊，英超足球聯賽選手和奧運金牌得主在內的諸多頂級團隊和運動員提供咨詢服務和長期合作，大衛·貝克漢姆、瑞恩·吉格斯、保羅·斯科爾斯、尼基·巴特和內維爾兄弟等體育名將，都是其睡眠方案的獲益者。
圖片中之文字為簡體。
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2018-1-27 22:09 上傳
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作者: rdvdoiv 時間: 2018-9-29 16:20
我很喜歡睡覺，但是都睡不好希望這本書可以改善困擾我許久的問題
作者: apollo.tw 時間: 2019-12-4 15:39
非非非非非非非非非非非非常讃!
值得好好研究!
作者: joe1989 時間: 2020-5-1 10:49
感謝您的分享 睡眠真的非常非常重要
作者: 李alpha 時間: 2020-8-21 09:52
到了中年，睡眠品質就會變差。長期睡不好會造成身體出問題。這又是現代人常見的文明病。希望這本書能有幫助！感謝！
作者: juing 時間: 2020-8-31 09:29
近幾年研究指出, 睡眠十分重要, 這本書值得一看
作者: wasamaolee 時間: 2020-11-30 01:43
啊，好的睡眠是最重要的啊！希望看完這本書可以大大的幫助自己。謝謝樓主分享！
作者: bbbaboolin 時間: 2020-12-4 20:08
謝謝你，拯救淺眠的我~~
希望7周後真的能改變我的睡眠品質。
感謝大大分享
作者: giorginna19 時間: 2021-1-30 15:27
我須要改善我的睡眠品質。
感謝分享 謝。
作者: sheean 時間: 2021-1-30 20:04
身為一個長期睡眠障礙的人
這本書不收藏不行啊~
感謝樓主~
作者: jpntw 時間: 2021-2-1 15:49
哈哈，有趣，原來睡覺也要學
這個一定要看看
作者: energysin 時間: 2021-4-22 15:11
睡眠還有教練呀,陪睡的吧
作者: energysin 時間: 2021-4-22 15:18
為什么留言后無石的,發生什么事
作者: cpys121 時間: 2021-7-19 12:22
長年睡不好，睡眠真的非常非常重要
作者: tieisifi 時間: 2021-7-21 08:05
好好睡上一覺，真的是多少錢都買不到的好經驗，無論有沒有睡眠障礙，都希望能有更好的睡眠經驗
作者: sbsub 時間: 2021-7-29 18:10
感謝無私分享，年紀越長睡眠品質越差，希望能提高睡眠品質，謝謝
作者: a29292912 時間: 2021-7-29 20:59
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作者: whatdoumeanlee 時間: 2021-7-30 00:25
人類有1/3的時間在睡眠 品質好很重要 謝謝分享
作者: mario21025 時間: 2021-8-7 13:49
對於每天睡不好的人來說真是太棒了
感謝樓主~
作者: uublue 時間: 2022-2-24 01:28
這本在樊登速讀聽過，聽了好幾次，覺得非常有用
作者: chenmb1067 時間: 2022-2-24 06:52
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作者: jplu0515 時間: 2022-6-16 20:19
感謝樓主分享
年紀越大越來越難睡覺
作者: lingogo 時間: 2022-7-14 14:59
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作者: t0049530 時間: 2022-7-15 09:00
睡眠品質很差，希望這本可以改善我
作者: felixwow 時間: 2022-7-27 07:27
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作者: zz763342 時間: 2024-6-2 09:31
睡眠的建議多多益善 感謝樓主
作者: tw54168 時間: 2024-11-1 08:59
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量～
作者: koala148 時間: 2025-3-22 13:38
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