憂鬱就像一隻黑狗緊跟著，覺得好厭世怎麼辦？ - Android 台灣中文網

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2017-11-15 02:33 上傳

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2017-11-15 02:34 上傳

覺得好厭世怎麼辦？憂鬱就像一隻黑狗
與其把牠當野獸不如把牠當朋友

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2017-11-15 03:17 上傳

《導讀》：
從小大到有人教我們怎麼拿好成績、怎麼增加自己的競爭力、怎麼給人大方有禮貌的好形象，卻沒人教我們怎麼處理這追求過程中伴隨來的負面情緒。當長期處於負面情緒下，有可能從心理層面開始，影響到你的人際關係、身體健康，甚至是生存意願。

世界衛生組織（WHO）發表了一支短片，告訴大家憂鬱帶來的危害，以及如何與它相處：我養了一條黑狗，牠的名字叫「　憂鬱　」

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我養了一條黑狗，牠的名字叫「憂鬱」。

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這隻狗總是陪伴著我，但牠一靠近我，我會感到空虛、生活步調變得很慢、看起來像個老人。

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當這隻黑狗在我身旁，彷彿全世界的人都過得多采多姿，我唯一擁有的就是這隻狗。原本會讓我開心的休閒活動、興趣，在這隻狗靠近時也會顯得乏味。

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牠會減低我的食慾、記憶力、專注力，就像個累贅一樣，想要擺脫牠需要費很大的勁。

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同時，我也不想讓人知道我養了一條黑狗，怕別人議論我，所以我想要把它藏起來，演來演去的生活讓我好累。

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這隻黑狗讓我的思考、言語都變得很消極，甚至讓我煩躁不安，對身邊的人發脾氣。

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可怕的是，牠半夜還會吵醒我，醒來後負面念頭又席捲而來：「天啊又是煩人的一天，好不想面對。」

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有人可能會說：「既然牠只能帶給你痛苦，那就不要養啊！」其實，我真的試過擺脫牠，但又被力量強大的牠壓制住了，我試過了。

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到很後來，接受治療後我才了解：很多人都養了一隻黑狗，不是只有我。只是快樂的人懂得怎麼與牠相處罷了。

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於是，我開始不隱瞞這隻黑狗的存在，向身邊重要的人坦白自己真實的情感，也學著不再去害怕牠。

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緊張、筋疲力盡的時候，就是這隻狗最兇的時候，於是，我學習讓自己「平靜」。

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再來就是運動，當你動起來，這隻黑狗就不會那麼黏 T T 了。

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2017-11-15 03:18 上傳

當我陷入情緒覺得混亂時，我就把我的感受和想法寫下來，除了抒發，這真的有助於釐清問題。同時，有值得感恩的事我也寫下來。

不管情況多糟，只要你走對方向，並適當地與人交流，黑狗就不會放肆地把你壓住。

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有人說狗是人類最好的朋友，也許黑狗也是。我並不感謝牠，但牠的確教會我許多事，是個良師。

黑狗的出現教會了我這些事：

1. 重新檢視現在的生活，有些事可以簡單一點。
2. 與其逃避問題，不如擁抱它。
3. 黑狗永遠是我們生命的一部分，但牠不再像個野獸控制我。透過學習、耐心、幽默，我們終於可以和平相處了。兇狠的黑狗也可以被制伏的。
4. 求助並不丟臉，因為害怕而錯過生活的美好，才是真正的遺憾。

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完整版影片：
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資料來源：VidaOrange 生活報橘
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