三天不用手機：一個重度網路成癮者找回自我的實驗 - Android 台灣中文網

三天不用手機：一個重度網路成癮者找回自我的實驗

試過沒有WiFi、沒有Facebook、沒有L I N E，遠離干擾的生活嗎？

文章轉載自數位時代
原出處摘自《成年禮：給不再是孩子，卻還不是大人的你》
內容會以第一人稱敘述

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2017-6-28 05:56 上傳

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2017-6-28 06:41 上傳

任何事情都不應矯枉過正，若不適合自己，記得要把自己拉回來。

當你醒來，睜開眼睛的第一件事情是做什麼？我不是起床盥洗，而是伸手拿起手機。身為重度網路上癮者，這是明知不好卻戒不掉的習慣。

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2017-6-28 06:42 上傳

我一個人住，身份是臉書粉絲團經營者，個人臉書粉絲團有七十萬個讚，Instagram有超過六萬五千人追蹤，每天平均發文二到三則，手機總是一整天拿在手上，最常做的事情就是更新自己的臉書動態，其它時間看看別人發布的內容、看看新聞，即使不感興趣，也還是習慣性的滑一滑。

可是，這些事情沒那麼重要，講白了，不做也沒有關係。但不知道從什麼時候開始，卻占據了生活中的絕大部分。

以前總覺得萬事都要發臉書，看到自己的生活被按讚、被分享，有人來留言，就會很有成就感，又或者幫別人按按讚、留個言，傳張貼圖都可以表示自己的存在，參與好友的喜怒哀樂。只是現在臉書好友太過氾濫，很多根本就不知道為什麼而加的人也在其中。於是，自己的一言一行被放大檢視，發文不再隨心所欲，也越來越容易冒出閒言閒語。

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2017-6-28 06:42 上傳

前陣子看了一部電影，男主角是個平凡的中年男子，遭遇公司突然倒閉頓失所有，找不到人生方向的他因為一張照片展開一場說走就走的旅行，從紐約飛到冰島，上山下海甚至一度還遇到火山爆發，最終這段旅程幫助他走出迷惘找到自己。

我看完電影心中燃起一股熱血，可惜沒有那樣的經濟條件，我把這個念頭跟朋友分享，順帶抱怨幾句：「好想像電影男主角一樣瀟灑，可惜荷包不爭氣！」

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2017-6-28 06:11 上傳

「呃，重點應該是他遠離塵囂，靜下心來找到自己，去哪裡都沒有關係吧。」朋友說。

這句話讓我恍然大悟。確實如此，想要過幾天清閒日子並不一定要飛到冰島。我替自己製定了一個計劃，這個週五到週日的整整三天，我決定拋開手機，沒有WiFi、沒有Facebook、沒有L I N E，遠離干擾，體會放空找回自己的感覺。

週四凌晨十一點，我在睡前關閉手機放在床頭。

第一個小時，我心慌意亂根本睡不著，手賤的拿起手機多次又毅然放下，我用理智提醒自己該睡覺了，不能開手機滑臉書，那些資訊都不重要！在床上翻來覆去一個小時之後才逐漸睡去── 覺得被打敗了。

週五早上八點，我睜開眼睛，習慣性地拿起手機想關閉鬧鐘還有看看時間，看到全黑的螢幕，才想起自己的計劃；接下來的三天都要過著沒有手機的放空日子，我起身按下很久沒使用的鬧鐘，心中湧起一股情緒 ──感覺驕傲。

週五上午十點，我踏入辦公室，一旁的同事正坐在椅子上低頭滑手機，她抬頭看了我一眼，疑惑地問：「早安，你今天怎麼看起來特別神清氣爽？」我故作鎮定的回應：「有嗎，跟昨天一樣啊。」嘴巴這麼說，心裡卻暗自竊喜，原來不用手機的效果如此顯著──覺得好心情。

週五下午三點半，我的手好癢！同事剛從日本回來，帶了超可愛的抹茶巧克力當伴手禮，我好想拍照打卡發臉書、Instagram還有Line官方帳號，讓粉絲們看看這個可愛又迷人的小東西。可是，我不行！想要使用手機的慾望高漲，心裡哭喊著《甄嬛傳》之中，皇后娘娘的經典臺詞：「臣妾做不到啊！」── 覺得嚇壞了。

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2017-6-28 06:42 上傳

週五晚上八點，我搭捷運回家，乘客們不管坐著或站著，都在低著頭滑手機，只有少數幾個人，三兩成群聊天說話。我獨自一人站著，心裡胡思亂想，不曉得該做些什麼，突然一個不小心，手上的傘「啪！」的一聲掉在地上，所有乘客都抬起頭來看我，我也嚇了一跳 ──覺得尷尬。

週五晚上十一點，手又開始癢了！臉書還好，因為早就排好時程，即使不上線，文章還是可以按時發布，但不能排程的Instagram幾乎已經一天沒有上傳新的語錄、照片，以及新內容！追蹤我的人會不會覺得奇怪，我會不會被遺忘，會不會被退追蹤？擺在床頭的手機彷彿一直在誘惑我將它開啟 ──覺得很有挑戰。

週六一整天沒有安排行程，我先到陽臺澆花，再拿起一本書享受午後的陽光，一轉眼天就黑了，我在家裡悠閒度日完全忘了手機的存在，好像沒有手機也沒有關係──覺得心情放鬆。

週日我約了朋友出門逛街，一起吃飯聊天看電影，入場前朋友很習慣的拿起手機拍照打卡，我也想掏出手機如法炮製，這時才赫然發現，沒有手機的日子已經過了兩天多了，只剩下不到半天的時間，一切似乎沒有想像中的難熬──覺得很棒。

週日深夜，又到了一週最令人沮喪的時刻（週一上班上課），凌晨已過，我完全遺忘手機的存在，直到要設定鬧鐘才想起，是時候該打開手機了，等待開機的瞬間，我回顧這幾天的感受，從感覺被打敗到覺得很棒，沒有手機似乎能讓注意力集中，也能適時的停下腳步與自己對話。

但當我打開手機連上網路，首先看到八十七通未接來電，解鎖後還有超過一千三百五十七則 L I N E的未讀訊息，以及兩百二十七則未讀郵件 ──感覺震驚！

電話幾乎都是老爸老媽打來的，我完全忘了把這個實驗告訴他們，收到許多訊息，「你到底在哪！」、「為什麼找不到人！」、「出什麼事情了！」、「趕快回撥！」、「爸媽都在找你！」那些未讀訊息和E－mail有的是工作，有的是朋友，他們統統找不到人，當天晚上，我整整花了兩、三個小時才把所有事情處理完畢。

這次嘗試過沒有手機的日子，最主要的目的，就是希望自己能暫時遠離爆炸的資訊，讓自己的心回歸自由。

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2017-6-28 06:42 上傳

身在資訊爆炸的時代，透過手機、電影、電視，我們很容易接受到各式各樣的資訊，也容易被不同的觀點所影響。包括這個計劃，也是受到電影的啟發，才開始進行的。

只是任何事情都不應矯枉過正，仔細思考別人說的話，若不適合自己的狀況，就要記得把自己拉回來。就像是關閉手機的確可以讓自己遠離喧囂，獲得內心的平靜，但手機卻是我們與親友聯絡的管道、工作上便利的道具，帶給我們的不全然是負面的影響。所有的工具無分好壞，重點是使用工具的人要將工具導引到正面或負面的方向。

資料來源：數位時代
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2017-6-28 06:50 上傳

作者: lichchen 時間: 2017-6-28 12:20

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2017-6-28 12:16 上傳

以上圖片來源於中時電子報

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凡事都有一體兩面，看你看得是光明面較多，還是黑暗面較多，相信每個人的看法不盡相同，曾經聽元老級資深同事說過，早期沒手機時，從辦公室到現場找某某工程師時，常常花費不少時間尋找，後來學聰明了，多用廣播某某工程師請到辦公室，後來手機普遍時，多直接call工程師手機，節省不少時間，而line相繼出現之後，就開始實施用line傳訊息代替公告，方便不少，蛤！員工沒有智慧型手機，就會被虧類似如上圖片診斷結果最後一句話～你若不是身居深山中、不食人間煙火的仙人，就是害怕科技。

手機善用（給人方便），讓你生活過得多采多姿，手機濫用、沈迷（手機成癮症），讓你百病上身，「眼睛是靈魂之窗」這句話大家都耳熟能詳，幾乎所有手機成癮症與過度使用眼睛有成正比比例，除非你是乖寶寶，每使用手機30分鐘就讓眼睛休息5到10分鐘，不然手機成癮症第一個傷的就是眼睛，然後擴及到全身身心（不安、焦慮甚至憤怒等等狀況），不過話說回來，如果看完主題文章，如果心理層面還是無法把手機濫用轉為手機善用，那真的只能說～「解鈴終須繫鈴人」！

作者: minnie108 時間: 2017-6-28 14:37
凡事過與不及都不是好事!

作者: jameschang0228 時間: 2017-6-28 17:44
手機我只拿電話、手遊、記帳。沒啦~ 本人沒發文習慣，管你幾個人追蹤......目前比較成癮的算是手遊吧....早中晚各一次半小時上下，好像例行作業了......

作者: shirouandmahoro 時間: 2017-6-28 22:28
手機會不會成癮取決於用來做甚麼啦…像我拿來看書基本都沒問題，因為就算我放下手機也會拿本書看。

作者: k102003000 時間: 2017-6-28 23:36
手機中了勒索病毒拿去送修整整五天才回來，這段時間我直接去網咖使用模擬器找回手機的感覺，請問我是不是沒救了?

作者: 7788ggyy 時間: 2017-6-28 23:42
讓我深思的好文章，我自己也是重度使用希自己能改變

作者: lamborchen 時間: 2017-6-29 00:22
當兵早就體驗過15天沒用手機了
也沒什麼...

作者: Kyo-En 時間: 2017-6-29 00:25
雖然我沒網路真的不行不過真的要找時間是看看了

作者: paul~smith 時間: 2017-6-29 00:36
科技進步對人類有好處也有壞處,一切在於自己的拿捏控制,本人使用智慧手機但沒用fb和line,日子也一樣照過...

作者: aliadotmo 時間: 2017-6-29 00:59
沒有手機可以
但是沒有網路很難
最好的方法就是到沒有訊號的地方去旅行
但是這世界還存在這種地方嗎
還是先去網上查一查吧XDD

作者: trapper 時間: 2017-6-29 09:59
手機是否會成癮, 端看於使用者習慣...
走在路上我們總是會看見一些邊走邊滑手機, 騎車者等個紅燈幾十秒的時間也要滑一下, 開車邊開邊滑...
坐公車搭捷運也是整路滑...
其實我曾經偷偷注意, 滑的不外乎Line(或Wechat之類), FB, 再不來就是打game.
Line- 總是一直注意有沒有別人發訊息來(但其實大多數是沒有XD), 或是重覆看著過去聊天記錄
FB- 一直刷一直刷看別人的生活

生活中享受科技不是壞事... 但拿來浪費時間就真的有點糟蹋生命了~
不過我覺得打game遠比刷FB看別人過生活還有趣多了XD

作者: trapper 時間: 2017-6-29 10:14
本帖最後由 trapper 於 2017-6-29 10:16 編輯

沒發現竟然重覆發文抱歉

作者: cla041054 時間: 2017-6-29 12:15
其實沒有手機也是這樣的過，謝謝樓主分享

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