忙碌女生必學! 安坐位中極速舒緩腰痛 - Android 台灣中文網

　　忙碌女生必學　安坐位中極速舒緩腰痛

　　步行太長時間，站立導致疲累，我們習慣找個地方坐坐，然而，坐得久又是另一種痛苦，尤其在辦公室忙得足不出位的時候，摩打手連環工作十小時實屬等閒事，日復日發現腰背有種快要撕裂的酸痛感，令人坐立不安。配合忙碌女生的工作節奏，如何安在位中舒緩腰部不適？

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　　瑜伽女生（兔仔老師）Daphne說：「只要願意每天花起碼一分鐘便可以。」

【一分鐘練習】舒緩腰痛

1坐在椅子上，呼氣，伸展肋骨
2呼氣，上身慢慢右轉向後，雙手扶椅背
3吸氣，伸展脊骨
4呼氣，收腹，將左邊助骨轉向右邊
5保持雙眼合上
6維持4至6個呼吸，上身返回中間
7換邊再做
8慢慢感覺脊骨變得輕鬆