你今天Pokemon Go了嗎？從Pokemon Go開放台灣下載後，不管大街小巷都有人在抓皮卡丘，相信你一定也加入訓練師的行列，但身為上班族待在公司的時間至少都8小時起跳，長期坐在辦公室，人的身體開始失去元氣，更別提熬夜、加班、憋尿、沒喝水……，久而久之臉色枯黃乾扁無元氣。更不用說外面奔波跑業務的上班族，每天穿著厚重的西裝拜訪客戶，有時候還要被老闆和客戶破口大罵。
下班後繼續瘋狂走路或騎腳踏車，只為了孵蛋還有去路邊抓皮卡丘打道館，這樣疲憊的上班生活，容易讓人失去上班的動力與元氣，對於本身免疫力不好的人，感冒、頭痛等症狀都會伴隨日常生活，影響工作效率，現實生活中可沒有喬伊小姐與寶貝蛋照顧你的身體，為了不讓隔天上班沒元氣，以下三種補充元氣的食物一定要知道！
★上班族補元氣的3個寶物★
NO.1 糙米
碳水化合物在人體中伴演不可或缺的燃料，但這種營養素也有好壞之分，像我們生活中的糙米就是優質的碳水化合物，糙米不同於白米，保留稻米中豐富營養的胚芽與米糠，並且糙米的口感較硬，食用時需咀嚼較多次，很容易讓人感到飽足感。
糙米中所含的膳食纖維能促進身體排便，讓身體中多餘的廢棄物可以被代謝掉，維生素的含量高於白米數倍之多，像維生素B1就能減緩身體疲勞，每天都跟大蔥鴨一樣有精神，除此之外，糙米最大的特點是含有鐵、鉀、鎂、鋅等微量元素，補充一天所需的能量而不造成負擔。
NO.2 黑豆水
植物中含有最豐富營養的食物非黑豆莫屬，黑豆含有的蛋白質可是牛肉與牛奶的2倍，並且其中含有多種微量元素，如鈣、鎂、磷、鐵、錳、鋅、銅……等，人體所需的維生素也是少不了。
黑豆的療效有被記載於《本草綱目》，直指黑豆可以補腎強身、活血、解毒，讓你吃下黑豆就像皮卡丘電力充足一樣，從現在的研究可以知道黑豆還能預防血管硬化，當中所含的維生素E、異黃酮與花青素清除體內的自由基，預防骨質疏鬆，粗纖維可以幫助腸道蠕動，預防便秘問題。
更重要的是黑豆中的植物固醇容易被人體攝取，能抑制膽固醇的吸收，對於久坐辦公室的上班族可是理想的保健食品，現代人飲食容易攝取過多的鈉，而黑豆中所含有的鉀就可以幫助人體排出多餘的水分。
對於上班族來說要在家裡煮黑豆水帶去上班，就顯得麻煩許多，畢竟抓寶可夢都沒時間，更別說要站在廚房煮黑豆水，現在便利商店也能輕鬆買到黑豆水，省去很多烹調時間。
生活中常見的柑橘類水果，從外皮到果肉都有其功效，像是外皮所散發出的清香可以讓上班族舒緩緊張的情緒，吃進果肉可以減緩身體疲勞，就像你在路上抓到伊布的心情一樣愉悅。柑橘類水果最大的特點是含有多種抗氧化物質，可以預防心血管疾病，當中所含有的豐富果膠可以降低血壓與膽固醇。
不過在補元氣的同時，要注意吃進柑橘類水果前後切勿喝下牛奶，不然蛋白質與維生素C凝結在胃中，可是會造成胃脹氣。
上班族如果也想要成為Pokemon大師，就必須營養均衡，適度補充流失的體力，這樣才能在應付工作之餘，還有心力去抓Pokemon喔！
黑豆的療效有被記載於《本草綱目》，直指黑豆可以補腎強身、活血、解毒，讓你吃下黑豆就像皮卡丘電力充足一樣，從現在的研究可以知道黑豆還能預防血管硬化，當中所含的維生素E、異黃酮與花青素清除體內的自由基，預防骨質疏鬆，粗纖維可以幫助腸道蠕動，預防便秘問題。
更重要的是黑豆中的植物固醇容易被人體攝取，能抑制膽固醇的吸收，對於久坐辦公室的上班族可是理想的保健食品，現代人飲食容易攝取過多的鈉，而黑豆中所含有的鉀就可以幫助人體排出多餘的水分。
對於上班族來說要在家裡煮黑豆水帶去上班，就顯得麻煩許多，畢竟抓寶可夢都沒時間，更別說要站在廚房煮黑豆水，現在便利商店也能輕鬆買到黑豆水，省去很多烹調時間。
NO.3 柑橘類水果
生活中常見的柑橘類水果，從外皮到果肉都有其功效，像是外皮所散發出的清香可以讓上班族舒緩緊張的情緒，吃進果肉可以減緩身體疲勞，就像你在路上抓到伊布的心情一樣愉悅。柑橘類水果最大的特點是含有多種抗氧化物質，可以預防心血管疾病，當中所含有的豐富果膠可以降低血壓與膽固醇。
不過在補元氣的同時，要注意吃進柑橘類水果前後切勿喝下牛奶，不然蛋白質與維生素C凝結在胃中，可是會造成胃脹氣。
上班族如果也想要成為Pokemon大師，就必須營養均衡，適度補充流失的體力，這樣才能在應付工作之餘，還有心力去抓Pokemon喔！
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