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2012-4-13 08:46 上傳
§§ 周年慶、一起大樂透 §§
在我的「日誌」（壓力調適碎碎唸） 裡
（嘀咕一下） 敏感話題：舉報與申訴的問題（★點擊有連結★）
對於「壓力調適」！？ 您有什麼減壓方法嗎？？
-----以下爬文整理：大家分享＋分享大家-----
每個人在一生中都會遇到壓力、煩惱，尤其是在社會競爭日趨激烈的現在，壓力更是無處不在。
如果壓力較大，又不善於處理，問題就可能變得嚴重，甚至造成心理和軀體疾病。
壓力是與每個人健康息息相關的問題。
●專家推薦適合中國人10大減壓方法
1. 找家人或朋友傾訴
2. 分散註意力
3. 順其自然
4. 與大自然親近
5. 投入到一件事中
6. 獨自內省
7. 做最喜歡做的事
8. 把煩惱寫出來
9. 運動鍛煉
10. 睡覺
●原因分析與理由
1. 心理學實踐表明，把自己遇到的壓力、煩惱對別人說出來，有宣泄的作用。
2. 與別人交談能讓他們分擔你的感受，讓壓力得到分散。
3. 發生心理壓力後，一個人悶在心裡或獨自“受委屈”，對健康不利。
4. 傾訴壓力和煩惱的過程，就是整理、清晰化自己思路的過程，對減壓有益。
5. 別人可利用他們所具備的知識幫你提些實實在在的建議。
例如，即使你的朋友不是心理醫生，但他經歷過類似的心理壓力，
他就可以告訴你他當時是怎麼做的，從而給你指明一條出路。
6. 家人和要好的朋友往往是最值得信賴的人，而且對你本人的性格、愛好、優點、缺點可能非常瞭解和熟悉。
7. 當局者清，旁觀者迷。家人或朋友在仔細聽了你的講述後，會對問題比你看得更清楚、更冷靜、更客觀。
●操作訣竅
1. 煩惱和壓力剛產生時。找人傾訴相對比較方便，一有壓力就可以執行。
而且，此時傾訴效果較好。壓力和煩惱相對較輕時。
如果壓力較大，傾訴只能緩解壓力，不能解決問題。
2. 在感覺最生氣的時候。這個時候人最需要傾吐心中的不快，說出來就可能解決一半的問題。
3. 要找自己感覺可以信賴的人談心。
如果壓力涉及到工作方面的問題，多適合於向家人傾訴。
如果壓力涉及到家庭婚姻方面的問題，則適合於向要好的朋友傾訴。
另外一些問題，可以講出來與相關的權威人士探討。
比如，你處在領導崗位，就可以採取這種方式，但前提是能找到能夠信任的人。
4. 傾訴之前需要做些思考，這樣會更有效。
●特別提醒
1. 傾訴的方法男女都可用，但女性多用。
女性比較習慣於交談、傾訴，而一些男性遇到煩惱常憋在心裡。
建議男性要學會傾訴，這並不是什麼沒面子的事。
2. 這種方法較適合外向、性格比較直爽的人。
但建議一些內向的人不要把話裝在肚子里，如果沒有朋友，可以找家人傾訴。
3. 傾訴對象要靠平時積累。
有人比較內向，並不願意交友，建議最好能“逼著自己交些朋友”，那樣關鍵時候想說話才有人願意傾聽。
交友要在平等、誠懇的條件下與人交往，學會發現對方的優點，在別人需要幫助的時候，
盡自己最大的努力給予別人幫助，這樣在你遇到壓力時，才可能得到朋友的相助。
●●鑒於壓力本身的復雜性，本帖推薦的這些減壓方法只適用於
生活中一般的壓力和煩惱，不適於較嚴重的心理問題。
在遇到比較嚴重的心理問題時，建議到正規醫院、
心理咨詢機構找專職的精神科或心理科醫生、咨詢師咨詢。
作者: 是但啦喂 時間: 2012-4-13 09:26
那麼男性喜歡睡覺好了~~
作者: magkono 時間: 2012-4-13 10:16
如果是心身疲倦・太累的人：
10. 睡覺
如果是精力旺盛・太興奮的人：
9. 運動鍛煉
★試試看各種方法、選擇適合自己的。説的也是吧！！
作者: doa520530 時間: 2012-4-13 11:23
我的壓力也是大到不行．．不過學著調適真的非常重要！
對我來說．．最大活著的動力就是我對於未來是否還有期待．．．．
第 5 項︰當然的可以找一些滿足自己的方法，例如挑一支心愛的手機．
到最好的 apk﹒tw 台灣中文網，找一個讓你可以傾訴、期待、滿足、內省的區塊，好好發洩！
正所謂知足常樂．．多了解自己所身處的環境也是一種方法！
目前全世界有 70 億人口，聯合國糧農組織（FAO）宣布，由於糧食危機全球飢餓人口已經突破十億大關！
是不是因為你已經吃得太飽了，才不會想有沒有東西吃！而在想該怎麼折騰自己！
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