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標題: 让自己快速入睡最简单最有效的方法 [打印本頁]

作者: jimmy19920929 時間: 2016-5-24 09:27
標題: 让自己快速入睡最简单最有效的方法
1、可以让自己累点，就不会想太多了，比如，睡前，你看看书，运动运动，这样身心就会感觉很累，比较疲惫，就能入睡。
2、睡前喝杯牛奶，这是一个很好的方式。
3、用热水洗洗脚。
4、对自己说我要睡，心里暗示自己。心态很重要。

作者: 絕命終結者 時間: 2016-5-26 15:54
我常常有這種失眠問題，都睡不著，感謝分享

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