辦公室坐久了，長時間保持同一個姿勢，渾身就會發僵，這是因為肌肉困乏血液循環不暢造成的。今天，就為大家介紹一套辦公室實用健身動作，頂級性感男模Noah Mills親自示範，工作再忙也要記得給自己放鬆一下！
1. 辦公桌俯臥撐
刺激腹部胸部，啟動全身細胞。
2. 空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。
3. 抬腿手臂上舉
四肢都能放鬆。
4. 椅子臂屈伸
讓久繃著的胳膊和肩膀徹底放鬆。
5. 反手撐桌臀部轉
拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，鬆鬆腰。
6. 高抬腿手臂上撐
活動活動膝蓋，放鬆肩部肌肉群。
7. 蹲起臂舒展
讓臀部、肩背部血液流通更順暢。
文章出處：tw.mensuno.asia
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作者: ck567 時間: 2016-2-4 07:57
午休時間還是補個眠吧！老人家不適合太操勞，
年輕的做就好
作者: 蕭阿倫 時間: 2016-2-4 09:59
也是要座位夠大才有辦法.....
總是不要找藉口，要動才會活得健康啊！
作者: FREEKILL 時間: 2016-2-4 11:38
是說同事不知情的情況突然做這些會不會嚇到別人阿ww
作者: van2388 時間: 2016-2-4 13:10
這些動作對於經常用電腦一羣很有幫助，常因為肩頸背很疲勞發出警號才知很久沒活動過ＸＤ 趕緊學起來!
作者: dslee33 時間: 2016-2-4 21:49
其實做任何運動都好都有幫助！我在乎的是是不是有恆心繼續做！我可能沒有這麼有恆心天天做喔！除非這是工作必須換取收入或有妹在參觀！哈！
作者: ny90687 時間: 2016-2-4 23:10
多動能幫助血液循環
作者: noonewall 時間: 2016-2-4 23:55
我只能說要連成這樣不容易阿
外家這影片又是請麻豆來是泛 看了更字碑阿~~~
作者: xiaowu455 時間: 2016-2-5 00:44
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作者: chunyilo 時間: 2016-2-5 06:15
辦公室坐久真的要起來活動筋骨一下，可以起來走走，或是做一些伸展也好，對健康是有幫助的~
作者: alugi 時間: 2016-2-5 06:56
謝謝大大的分享，這7招過年期間吃多，電腦桌前坐久，剛好可以來練練!而且還有示範動作，我喜歡這種的，要不然只有文字敘述的，自己揣摩著做，常常姿勢會「走精」!
作者: yimmy 時間: 2016-2-7 00:06
在辦公室坐得久腳會麻痺 所以做運動令血氣流通是最好的
作者: stan461609 時間: 2016-2-8 22:05
過年的身材還是要顧 過年後練起來大家都是大肌肌
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