126c0331f555741ceda36ba731cc.jpg (23.21 KB, 下載次數: 0)
2015-10-8 15:23 上傳
兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。（美背）
0100904a010d9d26bfddbd7718f6.gif (160.2 KB, 下載次數: 0)
2015-10-8 15:25 上傳
雙手抱頭，上身直立做下蹲。（美臀）
8721f40ad3817eb5651a43ccd756.gif (48.16 KB, 下載次數: 0)
2015-10-8 15:26 上傳
雙手攤平，依次左右搖擺身體。（美腿）
e5b345ed1d4f9c19dff8522aea2a.gif (129.87 KB, 下載次數: 0)
2015-10-8 15:27 上傳
身體站直，左右腳依次轉圈圈。（美腿）
b479209e8da2579877d143be7559.gif (188.21 KB, 下載次數: 0)
2015-10-8 15:28 上傳
身體平躺，雙腳併攏，最大幅度左右搖擺。（美腰、美腹)
832e343b6eedf80dbd4c026d39d8.gif (117.16 KB, 下載次數: 0)
2015-10-8 15:30 上傳
身體坐直，雙腿併攏向上吸腿。（美腹）
d9de3e33a9a2aabc5772b5288a46.gif (63.49 KB, 下載次數: 0)
2015-10-8 15:31 上傳
身體側躺，雙手抱頭向上起。（美腰）
21e99a6291f1f43ce5dec1441bb7.gif (41.44 KB, 下載次數: 0)
2015-10-8 16:11 上傳
身體坐直，依次往左右雙吸腿。（美腹）
00b74986a7e6fbc1c9dffc766817.gif (151.88 KB, 下載次數: 0)
2015-10-8 16:12 上傳
雙腿雙臂夾緊身體，最大限度使身體向後向前交替。（美腹、美胸）
九個動作每天做一次,勝過你跑5000公尺
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |