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2015-10-4 19:57 上傳
吸煙的危害眾所周知，可謂健康的第一殺手。
其實，即使不吸煙，
生活中某些不健康習慣
造成的危害也不亞於吸煙！
6 大壞習慣，對健康的危害不低於抽菸呀！
1、一坐一整天
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病，
即使經常鍛鍊也無法抵消久坐危害。
加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現，
每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、
前列腺癌和肺癌都與缺乏運動有關，
但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。
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2015-10-4 19:55 上傳
專家建議：
工作中應養成定時起身走動的習慣，
在家中也應該多活動身體。
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2、用燃氣灶不開抽油煙機
美國《環境衛生展望》雜誌刊登一項新研究發現，
使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、
二氧化氮和甲醛嚴重超標。
這三種污染物在二手煙中極為常見。
專家表示：
不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，
都應打開油煙機，可使污染降低60%~90%。
3、肉食吃太多
動物蛋白含可促進腫瘤細胞生長的生長激素IGF-1。
美國《細胞代謝》雜誌刊登南加州大學一項新研究發現，
中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍，
但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。
專家建議：
以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。
中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。
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2015-10-4 19:55 上傳
4、高溫油炸食物
有多項研究表明，食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。
此類致癌物同樣存在於香煙中，容易導致呼吸道炎症。
專家建議：
多使用橄欖油，做菜時避免油溫太高。
5、室內日光浴
美國每年因室內曬黑導致皮膚癌的有42萬例，而吸煙導致肺癌的僅有22.6萬例。
多吃胡蘿蔔和西紅柿有助於保持皮膚自然靚麗。
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2015-10-4 19:57 上傳
6、長期睡眠不足
長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。
研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。
另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。
專家建議：
保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。
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