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2015-9-3 21:07 上傳
老中醫：血管堵塞時你沒有感覺，到了晚期你才知道…
當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，
當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
很多人以為，只有到老了的時候，
才用為我們的血管操心。
殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，
再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、
運動得越來越少，不知不覺加速了血管的衰老和損壞。
專家提倡：早點「養」血管，勝於老來「治」…
要怎麼養血管呢？
避免你的 血管堵塞，保持彈性
動脈血管富有活力，血管口徑大，
管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，
就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，
逐漸導致管道受阻而無法供水。
血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，
它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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2015-9-3 21:07 上傳
自測：你的血管幾歲了？
1. 在情緒壓抑，過於較真；
2. 嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3. 不願運動；
4. 每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5. 爬樓梯時胸痛；
6. 手腳發涼；
7. 有麻木感；
8. 忘性大，經常丟三落四；
9. 血壓升高；
10. 膽固醇或血糖升高；
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風等。
算算看，11項中，你總共中了幾項呢… ?
11項中，如果你:
符合其中 1~ 4項
說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合 5 ~ 7項
提示血管年齡
超過生理年齡10歲以上；
符合8 ~11項
說明你的血管年齡
將比生理年齡大20歲以上。
後兩種情況的出現，
提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。
健康血管的「天敵」，你應該避免 :
1. 餐餐大魚大肉，血管容易堵：
三四十歲的人常在外面應酬，
餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和
「濃油赤醬」炮製出來，
導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2015-9-3 21:08 上傳
2. 晝夜顛倒，打亂血管生物鐘：
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，
不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，
是保證肝臟代謝血流的時間。
熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，
導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。
長期「黑白顛倒」的人，
患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3. 一天兩包煙，血管易「中毒」：
「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，
哪怕你身體再好，一天兩包煙，
也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」
上海仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年研究表明，每天吸煙20支以上，
冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，
會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4. 運動少，血管垃圾多：
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。
如果腦血管有問題，
出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，
多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，
形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5. 高血壓、糖尿病拖累心腦血管：
沒有癥狀或不加控制的高血壓，
是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。
而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，
血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，
精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
日常護血管的小竅門
吃點血管「清道夫」：
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、
大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。
醋也能軟化血管、降低血脂。
每天晚上少吃乾飯，用小米加黃米熬點稀飯，
再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。
四多食品少不了：
①含魚油多的食品：
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，
有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、
減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
②富含精氨酸的食物：
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，
減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、
山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；
多吃富含葉酸的食物，
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，
會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，
促進粥樣硬化斑塊形成。
③補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用：
專家建議中老年人尤其是心血管病人，
應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、
酵母及蘋果、柑橘等。
④多攝入天然抗凝與降脂食物：
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。
抑制血小板聚集、防止血栓形成
的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、
茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿
也有一定的抗凝作用。
番茄、葡萄、橘子中含少量
類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。
降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、
紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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2015-9-3 21:08 上傳
飯前運動，幫血管駐齡：
國外，研究顯示，每天運動半小時，
如走路、騎自行車、游泳、射門球、打乒乓球、
慢跑、游泳、爬樓或登山，
都能起到減肥消脂的作用，
提高血管「年輕化」程度，防止變老。
如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
每週兩塊黑巧克力：
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，
同時增加心肌活力、放鬆肌肉，
防止膽固醇在血管內積累，
對防治心血管疾病有一定功效。
喝綠茶品紅酒：
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，
因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，
預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯
（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
血管體操每天做：
馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。
方法是：
每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，
冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱，
交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進血液循環，
及時「沖走」血管內的垃圾。
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，
可以增強肌耐力並增強血管彈性。
還在等什麼呢…？
保養血管現在就開始~
別等到阻塞晚期！就來不及了！！
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