『與動脈同壽』，這是19世紀法國名醫卡薩尼斯的一句名言。
人的動脈在不斷硬化阻塞，最後當重要臟器(心、腦)梗塞壞死之日，也就到了人的壽終正寢之時。故有人把血管比作「生命的蠟燭」。
怎樣才能保持血管的年輕呢?
美國心血管專家最近指出，雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，但只要注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛鍊，血管硬化可望得到延緩和逆轉。
綠茶
血壓、血糖的最佳調節劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢
。
一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以「喫茶」。
最簡單的方法是「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如面包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
黑豆
血液循環催化劑
很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
奇異果
血管柔韌利器
奇異果的維生素C含量相當豐富。每100克奇異果中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一
。
當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
將奇異果成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮
，因為奇異果皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
蕎麥麵
強韌血管，身體更結實
蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。
除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。
蜂膠
提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用，被稱為「天然維生素」。
與此同時，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素P等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
裙帶菜
血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳，早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道，它含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。
眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
大蒜
最有利的血栓「消磨器」
很多女人是大蒜的「絕緣體」，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。
因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。
另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
吃這些食物也要有所選擇，儘量選擇吃有機的，因為普通食品中的農藥殘留，長期會誘發各種慢性疾病，使得身體越來越老化。
同時農藥在人體中的累積會通過懷胎和哺乳遺傳給下一代，傷害孩子的健康，所以很多準備懷孕的人和孕婦會選擇吃有機食品，長期吃，會感受到身體在慢慢變化。
作者: bv8aw 時間: 2015-7-12 21:48
這些我都愛吃,
為什麼不會年輕得像20歲?
作者: abcfrgoi 時間: 2015-7-12 23:38
感謝大大分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者: hejiande 時間: 2015-7-12 23:56
感恩大大愛心分享，實在是太感動啦！(T^T)
作者: biglion605 時間: 2015-7-13 02:55
感谢分享
作者: goodten 時間: 2015-7-13 05:18
最原始最簡單料理的食物，就是最健康的寶物。
作者: 湯可嵐 時間: 2015-7-13 07:03
每個我都愛吃，看來最近要常吃了!
作者: esteban 時間: 2015-7-13 08:33
不挑食，平常心去吃就好了
作者: Niemann 時間: 2015-7-13 08:39
基本要素是對的，但是還要有"正確"的食用方法才有"真效果"~~~
作者: chuangm 時間: 2015-7-13 08:45
綠茶很好沒錯，可是要小心農藥問題，
文中說要以茶入菜，有點像日本的抹茶，
小心還沒降低血壓，先讓自己被毒到
作者: ptgfr 時間: 2015-7-13 08:59
真是長姿勢了...
這每種都是我平時很少吃的食物=.=
隨著年紀的增長, 可以食用的食譜是愈來愈少
可以吃的, 從食品慢慢變成食物
隨便吃, 你的健康就反應給你看
作者: lin300224 時間: 2015-7-13 09:13
以上的食物我都喜歡,希望大家多多食用.
作者: boaz.tw 時間: 2015-7-13 09:17
喔,真是太好了,多吃可延年益壽啊...
謝謝分享!
作者: huaboy 時間: 2015-7-13 09:30
以上除了蕎麥麵及裙帶菜較不常食用外
其餘還算可以
可是不挑食飲食均衡更重要
作者: thimbleberry 時間: 2015-7-13 10:06
都是我愛吃的，而且取得也方便，感謝樓主的分享^^
作者: Mposhasi8 時間: 2015-7-13 18:10
感謝分享
也許我現在要開始多吃點
不然年紀輕輕就要悲劇
作者: cformula 時間: 2015-7-13 20:27
我每次吃大蒜，女生都說不要跟我做了..
作者: cowcowlin 時間: 2015-7-13 20:34
真的要好好注意，現在連血管都硬了
作者: kain0913 時間: 2015-7-24 18:35
真的長知識了，
感謝大大分享
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