大家有想過，
35歲的男子，竟然一起床變成 70歲老人嗎？
是在睡前吃了什麼東西？
還是，在臉上抹了什麼不該抹的東西嘞？
還是，喝了什麼飲料？
現在繼續往下看看 是怎麼一回事...
35歲男子玩手機，到雙手酸麻 頸椎變形長骨刺日前，
臺灣臺中市一名35歲的男子
因躺床上玩手機時感到雙手麻木無力，
幾天不見緩解，於是到醫院求診。
診斷結果卻讓所有人都大吃一驚—因長期低頭玩手機，
這名男子的頸椎已退化到了70歲老頭頸椎的程度。
據瞭解，這位35歲的男子是名工程師，
不但白天經常低頭玩手機，
夜裡更喜歡窩在床上玩，一玩就是幾個小時。
剛開始，這名男子發現玩手機時間長了會雙手酸麻，
但他以為只是肌肉酸了不以為意，
直到後來發現不玩手機時，雙手也會酸麻無力，才嚇得到醫院求診。
(自由時報)
臺中澄清醫院復健科醫師楊鎮嘉直言，
自己也被這名男子的頸椎X光嚇到，
其第4、5、6節的椎體變形，間隔變窄，
還有明顯的骨刺，已壓迫到神經，
看起來就像70多歲老人已經退化的頸椎。
這與他經常長時間玩手機的習慣不無關係。
楊鎮嘉說，
年輕人低頭玩手機會加速頸椎的退化，從復健科的門診觀察，
近幾年來因姿勢不良、長時間玩手機
而造成頸椎傷害的患者越來越多，且不分年齡。
所幸男子接受頸椎牽引、熱療、電療等物理治療，
每週三次連續一個月後，病情逐漸緩解。
低頭族頸椎易提早退化 禍起頸椎第4、5、6節
楊鎮嘉稱，低頭玩手機因姿勢不良和時間過長，
將造成頸椎椎體壓力的累積，
如果經常又重複性地給予頸椎不當的壓力，
就會造成頸椎傷害，導致頸椎提早退化。
頸椎退化初期的癥狀主要有肩頸僵硬、肩痛等，
較嚴重時會出現手麻、手無力感、胸悶、視力模糊等情形。
楊鎮嘉說，
一般脊椎慢性退化病變都出現在頸椎第5、6、7節，
低頭族則在第4、5、6節。
以前患者多是生產線的作業員，
現在則大多是手機低頭族，各個年齡段都會發生。
尤其是經常躺臥在床上玩手機，
頸椎彎曲角度更大，癥狀加速惡化，如不改善，甚至要開刀治療。
玩手機每30分鐘應休息 頸痛2周應就醫
此外，身體在受到損傷時都會發出警示，
如低頭玩手機到一定時間後，會感到肩頸酸硬，這就是警示。
但長期玩手機成癮，注意力往往都放在手機上，
身體感到的不適感則會被忽略，由此埋下病根。
醫生提醒大家，玩手機最好每30分鐘休息一會兒，
順便做些頸椎的活動，以消減因低頭對頸椎造成的壓力；
其次，不要躺臥著玩手機，這樣不但會傷頸椎，連腰椎也會受到傷害。
此外，如果發現自己頸部疼痛達2周左右，
應當立即就醫，查明病因，以免延誤病情。
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2015-7-3 18:15 上傳
好好保護自己的頸椎
當下，無論你走在街頭、還是在候車、候機、候船，
還是乘坐在各種交通工具上，
隨時都可以看到「低頭族」們埋頭與手機「酣戰」
時間長了，頸椎病不期而至，
所以，從現在起保護好自己的頸椎已迫在眉睫。
這裡，介紹一種頸椎操，
這套頸椎操一共有十節，
注意做動作時要慢慢來，
不要用力過猛，不然會適得其反。
十節有圖頸椎操 大家一起來！第一節：
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。
然後換右手。有助於頸部放鬆。
第二節：
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
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2015-7-3 18:29 上傳
第三節：
把頸儘量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
第四節：
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，
再由前向後旋轉20-30次。
第五節：
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。
同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
第六節：
左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
第七節：
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
第八節：
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
第九節：
眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。
睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
第十節：
合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，
用另一手的大拇指經常按摩該處。
可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。
每天只要堅持 10分鐘。健康不需要藉口！睡前不要再當低頭族了！保持良好姿勢，健康才會跟著走唷。
【免責聲明】
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作者: shock109 時間: 2015-7-5 01:28
謝謝提供分享 受用了
作者: Fantasy冥火 時間: 2015-7-5 02:09
看到這篇時剛好躺著滑手機，趕快來做頸椎操
作者: gyver 時間: 2015-7-5 06:52
滑手機要注意姿勢，趕快來做頸椎操，並告訴親朋好友，減少使用頻率。
作者: 湯可嵐 時間: 2015-7-5 07:33
感謝提供相關知識，雖然每個時代都會有相關的文明病，但預防勝於治療。
作者: ohaapk 時間: 2015-7-5 10:27
原po又漏了最重要的一節！！
第十一節：
以虔誠的雙手將手機置於地上，抬起你的右腳，
用眼睛朝下將腳跟瞄準手機螢幕中央。
以渾身之力腳跟往下蹬！！直至螢幕整個爆裂為止。
此外，如果發現自己腳力無法踩爛手機的話，
應當立即就醫，查明病因，以免延誤病情。
aho~
作者: johnn 時間: 2015-7-5 11:13
原来还有这会事啊! 我会多加注意...
作者: apk665 時間: 2015-7-5 13:30
科技帶來了便利....可是也帶了許多文明病......
作者: day.dream101 時間: 2015-7-5 15:35
除了頸椎變形長骨刺，坐骨神經和腰背的脊椎處也要注意，長時間坐久了玩電腦玩手機都會造成病變。適當的全身柔軟操或健身操是必要的，小學到大學體育課定是都有做過的，服過兵役更不用說的。
作者: cxzaqwer 時間: 2015-7-5 16:00
看來文明病讓很多人都輕忽了！感謝分享重要知識
作者: rodoxp 時間: 2015-7-5 16:41
每週三次連續一個月後，病情逐漸緩解
標題寫得那麼驚悚....
是醫療技術太發達嗎
作者: murphy_chu 時間: 2015-7-5 17:33
太恐怖了
作者: dj8239987 時間: 2015-7-5 18:36
感謝提供相關知識,确实值得注意
作者: bsh 時間: 2015-7-5 18:42
只能說:顧好你(妳)的枕邊人,不要一覺醒來35變70歲,刺激太大會受不了
作者: thomas128a 時間: 2015-7-5 20:02
謝謝分享，受惠了
作者: stlitwn 時間: 2015-7-5 23:05
本帖最後由 stlitwn 於 2015-7-6 00:07 編輯
文章中，有些動作看起來有問題。建議，要做的時候，到復健中心。
復健師會針對你的狀況，建議你復健的動作，也會糾正你的動作，避免二次傷害。
尤其第六個動作，千萬要小心。
可以google"頸部旋轉動作"或"360度繞頸運動 頸椎傷很大"，看一下相關的文章。
頭部後仰，對某些人也是要注意的動作。
這一篇，中、西觀點合併寫出。
建議有問題，還是要接受合格專業醫師或復健師的正確指導。
作者: bi0416 時間: 2015-7-8 01:36
放下手機，立馬做操
作者: chuangm 時間: 2015-7-8 08:41
幾個好用的小動作就可以保護自己的身體，
不過最重要還是不要太依賴3C產品，
謝謝大大的分享~
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