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張國銘指出五十肩復健運動，伸直手臂做爬牆動作往上伸展
2014-12-10 21:44 上傳
張國銘指出五十肩復健運動，伸直手臂做爬牆動作往上伸展。（記者蔡淑媛攝）
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張國銘指出五十肩復健運動，手臂做前後、左右的鐘擺動作，照3餐做10個循環 ...
2014-12-10 21:44 上傳
張國銘指出五十肩復健運動，手臂做前後、左右的鐘擺動作，照3餐做10個循環。（記者蔡淑媛攝）
中國醫藥大學附設醫院中醫師張國銘今天指出，張婦因骨折上石膏固定姿勢，長期不動，引發肩關節囊膜黏，關節僵硬疼痛不能動，罹患沾黏性肩關節滑囊炎，俗稱五十肩，也好發在40歲以上的家庭主婦、老師等過度使用手臂的族群。
引起五十肩原因多，常出現在非慣用手的肩膀，慣用手一直活動，非慣用手反而不動就易關節沾黏，或是慣用手常做家事或工作，過度使用肩關節，造成拉傷疼痛少動，久了也變成五十肩，尤其糖尿病患者血路不通更易好發。
張婦經過整復推拿、針灸、外敷活血通絡、放鬆筋骨，和小針刀剝離沾黏，並勤做復健運動，2個月後好轉不再疼痛，現在仍持續治療復健，手臂舉高、旋轉都沒問題，生活恢復正軌。
張國銘說，五十肩的徵兆包括手臂難以前舉、向外伸展、向後旋轉或轉手到身後，肩膀關節的前、中、後會出現痛點，尤其夜間躺下時肩關節壓迫會更痛，提醒要及早治療，常有患者僥倖拖延不就醫，結果肩膀活動難恢復，而且愈早治療，治療時間也能縮短。
預防五十肩，張國銘建議，提舉重物應量力而為，避免不當姿勢比如過度抬肩、維持適當運動，發生肌腱炎或肩痛要盡早就醫，保健預防運動能做爬牆運動，伸直手臂觸牆，手指沿著牆壁向上爬，同時身體也配合逐漸靠牆，一直到手臂無法上舉伸直為止，這個動作想到就常做；以及鐘擺運動，一手依靠椅子，身體前傾，患部肩膀的手臂放鬆做前後、左右擺動，進行10個循環，建議照3餐做。
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