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2014-11-7 00:57 上傳
2.夜晚讓身體更有力量，幫助訓練。
阿爾伯塔大學（University of Alberta）研究指出，由於到了晚上，
身體的皮膚和脊髓達到完全的展開，讓你更好進行一些肌力訓練，
所以對某些人來說，晚上健身效果更佳。
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2014-11-7 00:57 上傳
3.夜貓族更有創造力。
米蘭聖心天主教大學（Catholic University of the Sacred Heart）的Marina Giampietro教授表示，
夜晚讓人胡思亂想，但對於那些藝術工作者、政治家、音樂家而言，
夜晚讓他們更能跳脫框架，背離傳統，創造出截然不同的東西。
▼現任美國總統歐巴馬，也是知名夜貓族。
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2014-11-7 00:58 上傳
4.夜貓族智力測驗可以比較容易拿高分。
根據馬德里大學（University of Madrid）的研究，
發現夜貓族邏輯性較強，所以容易在智力測驗上得高分。
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2014-11-7 00:59 上傳
5.夜貓族腦部甦醒時間短。
比利時Liege大學（University of Liege in Belgium）於2009年做出的研究，
發現夜貓族睡起來馬上就能進行複雜的腦部運動，反之，一般早睡早起的人需要比較多時間清醒。
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2014-11-7 00:59 上傳
6.夜貓族才懂夜貓族的好。
夜貓族往往能英雄惜英雄，他們會組成自己的社團，
裡面大部分是藝術家、企業家、音樂家，
靠著彼此夜晚不斷腦力激盪，讓大家一起邁向巔峰。
▼美國有很多類似的「夜貓族協會」，還不是每個人都能加入。
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2014-11-7 01:00 上傳
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看完上面夜貓族的天賦！
但有時魚與熊掌是不可兼得的! 接下來就看看[熬夜]夜貓族的缺點吧~
你的夜生活比早上更多采多姿嗎？工作忙碌、交際應酬、夜店酒癮等生活方式，
讓你經常熬夜，換得「夜貓族」的封號！犧牲這些健康的睡眠時間，在不知不覺中，
會讓「熬夜」加速身體的衰老。或許現在還年輕無明顯感覺，但是隨著年齡增長，
逐漸就能體會到體力、記憶力都不如以往，甚至減肥一直無法順利成功等，這些熬夜造成身體反應的副作用了！
傷害1：免疫力下降
熬夜會讓身體處於持續性地消耗狀態，影響免疫系統對抗外來病菌和修補體內組織的工作，
更間接使身體產生疲勞感、體力不支、精神狀況不佳等狀況。
如果人體免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀，也易不定期地找上門來！
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2014-11-7 01:15 上傳
▲根據研究調查指出，成年人只要3個晚上睡眠時間低於7～8小時，免疫系統就可能降低60%的功效
傷害2：腸胃危機
夜貓族的腸胃危機從何而來呢？其實是「吃宵夜」引爆了腸胃危機，
晚上不睡覺，肚子也會發餓或是嘴饞，如果經常在夜間進食，腸胃沒有獲得適度休息，胃黏膜的修復便無法順利進行。
在夜間睡眠時，吃的宵夜長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，會導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
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2014-11-7 01:15 上傳
▲如果在熬夜時，飲用濃茶、咖啡的話，對胃黏膜也是種不良的刺激喔！
傷害3：提高罹患心臟病的風險
作息時間紊亂的人，對於身體自行修復的進度，會比生活規律的人來得慢，
也容易引發壞脾氣，得到心臟病的機率也較高。
人的「心臟」不會因為白天休息，就做好了熬夜的調整，
因此若長期「晝夜顛倒不分」，將會提升罹患心髒病的風險。
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2014-11-7 01:15 上傳
▲如果家族裡有肥胖基因的人，更應該小心慎防！
傷害4：肥胖
由於人體內有兩種自律神經－
交感神經（在身體活躍的白天，使胃運作頻繁，促進消化吸收）
副交感神經（在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。）
所以過晚（晚上8點後）用餐的話，不僅會難以入睡，
更間接影響隔天早上的食欲，造成的營養不均衡，引發肥胖！
傷害5：性功能障礙
男人體內也和女人一樣，有週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，
但持續的工作，刺激大腦皮層，分泌比正常量還多的激素，時間一久，
反破壞了體內規律的生理時鐘，使男人的「性激素」分泌紊亂，故熬夜的人，獲得性功能障礙的比例較高。
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2014-11-7 01:15 上傳
▲男人如果對於「性」提不起勁，會恐懼自己身體是不是已接近老年程度了！
傷害6：皮膚受損
晚上11點～凌晨3點左右為美容時間，也是肝膽的排毒時間，
如果這時間身體未經過充分的休息，人體將會透過「皮膚」來發出警訊。
長時間熬夜的人，易引起內分泌、神經系統的循環失調，甚至會使皮膚出現乾燥、
彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等情況，間接引發皮膚粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
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2014-11-7 01:16 上傳
▲熬夜前千萬記得先把臉洗乾淨，以免臉上油厚的髒污經夜晚的折磨後，更易滋長痘痘。
傷害7：記憶力下降
當你在熬夜時，意味著人體所負責工作的神經系統，同時也處於加班狀態，
神經系統疲勞的後果，就是身體消極罷工的警訊出現，表現出注意力不集中、反應遲鈍、頭痛、失眠等徵兆。
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2014-11-7 01:15 上傳
▲熬夜導致記憶力下降，甚至無法集中精神在工作或是課業上，降低了做事效率。
怎麼降低熬夜帶來的傷害？
1.補充維他命B來消除疲憊、提振精神、補充營養素，增強人體免疫力。
2.宵夜避免食用泡麵來填飽肚子，易使火氣上升，最好能以水果、吐司、麵包、清粥小菜等較清淡飲食來充饑。
3.善用午休時間，補眠10～30分鐘，可減緩心跳、血壓上升的情況，穩定情緒並提振精神，有助於下午的工作表現。
4.以「水」代替濃茶，熬夜的身體運作狀態和睡眠時不一樣，會需要更多的水分，來幫助新陳代謝、增進血液循環。
以上資料來自
型男Care
卡提諾論壇
作者: CSM57213 時間: 2014-11-7 01:56
優點就算啦
缺點會要您的命耶
常熬夜對身體真的不好啦
尤其是肝
若非不得已
愛早早睏內
祝福大家身體健康喔
作者: agogo621 時間: 2014-11-7 03:16
我也算是半個夜貓族,看來那些缺點得多注意一下了
作者: dj119 時間: 2014-11-7 06:31
聰明才智和健康身體你選那一項?年輕時曾是夜貓族,當發現身體越來越差時,我現在是早睡早起了！
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2014-11-7 06:31 上傳
作者: WUMAN867 時間: 2014-11-7 06:38
隨著時代的變遷,二十四小時已經可以任意組合想要的生活模式,喜歡開心就好
作者: ling298 時間: 2014-11-7 06:47
我也是夜貓族，可是我的邏輯一點也不好==
作者: acg0 時間: 2014-11-7 09:21
Moonlight shadow好棒的一首歌，讓我想到了wiki上的一段話
這首歌的歌詞曾經一直被認為是指約翰·列儂的謀殺案的，然而歌曲中的事件和列儂謀殺案並無關係[6][7]。列儂是在晚11點前被射四槍，而歌曲中呃時間是凌晨四點，且槍擊數為六。在1995年的一次採訪中，當被問及《Moonlight Shadow》是否是指代約翰·列儂謀殺案時，歐菲爾德回應道：
並非如此……當然，當我回顧的時候，也許是吧。其實我是在他被槍殺的那個可怕的晚上到達紐約的，我住在維京唱片在佩里街的房子，那兒里事發的從達科他大廈僅有幾條街的路，所以它可能深埋於我的潛意識當中了。它最初靈感來自於我喜愛的電影——托尼·柯蒂斯主演的《胡迪尼》，這是通過靈媒聯絡死去的胡迪尼……歌曲原來的影響本該如此，而這其他影響卻是我未曾想到的。
——邁克·歐菲爾德, 加雷斯·蘭德爾採訪邁克·歐菲爾德
作者: jungle6868 時間: 2014-11-7 12:50
這根本就是再說我，上面寫的優點或缺點，幾乎就有中，看來要熬夜還是要拿捏自己有幾斤重啊!!!
作者: 約翰雷 時間: 2014-11-7 19:51
我沒熬夜也能有這些優點
缺點幾乎都有....
來人啊！我壞掉了！
作者: 結城晶 時間: 2014-11-7 20:41
夜貓族容易肥胖..?
本人就不胖 ^ ^
可能是吃方便菜吧
YA~
作者: 耶比希 時間: 2014-11-8 01:46
夜貓+1
天啊我還醒著，
我也想離開夜貓一族，
可是晚上真的有魔力。。。。。
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