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2014-8-29 15:14 上傳
現代人工作壓力大，加上外食機會多，身體往往會累積很多毒素。不妨每天早晨喝一杯檸檬水（圖），有助於身體排毒。
現代人工作壓力大、外食族高鹽高糖，加上3C產品不免輻射高，身體往往會累積很多毒素，久而久之引發疾病。想要排出這些毒素，除穩定生活作息、食療、運動也很重要。俄羅斯《共青團真理報》彙整醫師和營養師盤點6大好習慣，教您健康排毒，迎向新人生。
1、早上喝一杯檸檬水：韓國女星宋慧喬曾分享過她的減肥妙方，以半個檸檬汁混入1公升清水，每日至少喝3升，讓喬妹維持白晰皮膚、纖細身材。事實上，檸檬富含大量的維生素C，建議每天早晨飲用一大杯檸檬水。其酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素。但醫師提醒，胃酸過高者應慎用此方法。
2、少吃甜食：常聽到「女生都有第二個胃，一個用來裝正餐，另一個用來裝甜點。」然食用甜食仍需要注意熱量、糖份攝取，因過多甜食會使血糖升高、發胖。營養師建議，最好可選用「低脂低糖」如豆腐、南瓜所製成的甜點，並將每天吃甜食的量控制在25克之內。
3、經常運動：人體的自然運作機制會通過由各種排毒系統如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內的毒素排出，而運動就是最好排毒方法。即使只是日常做一些伸展運動，都會有意想不到的效果。運動可以改善血液循環，有助於應對壓力，強化骨骼，另喜歡運動的人比久坐的人更容易排毒。
4、蒸氣桑拿：有2000年歷史久的桑拿利用對全身反覆蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反覆擴張及收縮，增強血管彈性、能有效預防血管硬化。另蒸氣桑拿可促進血液循環，排出體內毒素。最好選擇蒸汽桑拿，因為它更加溫和，且能滋潤肺部。然醫師提醒，使用蒸汽桑拿時需隨時補充水分，如綠茶或花草茶。但高血壓患者以及心臟有問題的患者最好少使用蒸氣桑拿。
5、做美容：做美容可以舒緩肌膚、將廢物帶至淋巴排出，改善排毒過程。美容還有助於保持良好血液循環和新陳代謝。醫師指出，非要去昂貴的美容店做，可以家自己用美容液、按摩霜做DIY做美容。
6、按摩：人體有多個穴道，趁空檔按按手，不僅能讓精神變好，還能保養五臟六腑。即使是最溫和的按摩都可促進血液循環，改善皮膚狀況。為達到最佳效果，建議按摩時可使用精油和草藥補充劑，每週一次以保持皮膚彈性。
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