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深呼吸就能讓心情有放鬆效果
2014-7-24 22:07 上傳
當感覺到壓力時，試著深呼吸就能讓心情有放鬆效果。（圖擷取自美國赫芬頓郵報）
7種簡單放鬆心情的方法：
深呼吸：面對緊張有壓力的情況，人的自然反應會吸吐氣，當你在做這些動作時，必須要讓大腦知道在深呼吸，會有很好的紓壓效果。
寫書法：書法是一種「除去雜念」的練習，因此在臨摹各式形體的書法字前，首先要學習除去雜念，因為寫書法需要全心全意的投入其中。
洗碗：洗碗時，能感受到水流過你的手和肥皂泡在手指間的滑落，同時也能聞到肥皂味，感官受到刺激後有助於減輕壓力。
享受每日例行習慣：專注於任何看似平凡的事物，感官去感受能幫助壓力散去。
雙腳踩地：現代人忙於工作，工作量大又久坐易感受壓力，試著將腰桿打直及雙腳踏地的動作來端正坐姿和體態，使身體肌肉和骨骼負擔減輕，達到紓壓效果。
走路：透過爬樓梯或散步能促進血液循環，喚醒身體及頭腦，是快速「除去雜念」的一種方法。
養成15分鐘規律的活動：做自己喜歡的事情養成規律的習慣，能改變自己，提升冷靜能力。（自由電子報2014.7.24）
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