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減肥不可吃零食？
2014-7-14 21:58 上傳
許多人認為減肥絕不能碰零食，其實只要在適當時間吃，不但不影響減肥效果，還能補充營養素。（資料照，記者張嘉明攝）
很多人認為減肥期間不應該吃零食，但台北馬偕醫院營養師趙強認為，大多數減肥者餓了強忍不吃東西，一段時間後會餓到受不了，反而更想吃節食最不能碰的「三高」食物（高熱量、高油、高糖），讓減重計劃前功盡棄。其實零食只要在適當時間吃，不但不影響減肥效果，還能補充營養素。在三餐之間吃一點零食，如無糖飲料或水煮蛋等食物填飽飢餓感，反而能讓人愉快的持續減重下去。
另外，大部分減肥藥都是通過抑制食欲來達到減肥效果。依靠減肥藥，只能短暫減肥，一旦停藥會馬上復胖。如果繼續再尋找更強效的抑制食欲減肥藥，身體就會產生抗體，使減肥藥失去功效。（自由電子報2014.7.14）
作者: 是我的海 時間: 2014-7-15 21:46
不吃零食減肥真的有點空虛，
選擇低卡的堅果類當零食，搭配運動瘦身
其實更好！
（最近自己是這樣啦…）
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