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標題: 治療失眠 [打印本頁]

作者: 藍蝶 時間: 2014-7-9 16:26
標題: 治療失眠
1) 三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖

(2) 將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉，有安穩情緒的作用

(3) 一湯匙醋加一杯冷開水

(4) 睡前一個半小時泡熱水浴

(5) 喝一杯熱牛奶

(6) 煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。

(7) 喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。

(8) 吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。

(9) 握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。

(10) 臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。

(11) 切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張。

來源:優質幻想鄉

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